Keto LCHF a astma

Astma je chronické ochorenie dýchacích ciest. Chronické znamená, že človek trpí ochorením celý život. Nie je to prechladnutie, nie je to infekcia.

astma

V medicíne sa astma považuje za zápalové ochorenie. Každý súhlasí s tým, že základným mechanizmom choroby je zápal.

Aké sú príčiny tohto zápalu ?

  • Faktory životného prostredia: alergény a látky znečisťujúce ovzdušie
  • Dedičnosť (jednoduchšia, zdedená astma)

Nenašiel som príliš veľa štúdií striktne súvisiacich s keto/LCHF a astmou, ale mysliac si, že diéta s nízkym obsahom sacharidov je protizápalová a astma je zápalové ochorenie, myslel som si, že môže existovať prospešné spojenie medzi zlepšením zápalu a prístupom k štýlu. Život LCHF.

Poďme sa pozrieť na Inuitov (Eskimákov). Ich strava je typická keto. A hoci Eskimáci konzumujú obrovské množstvo nasýtených tukov, trpia extrémne zriedkavo srdcovými chorobami, cukrovkou, obezitou, hypertenziou, jedným slovom metabolickým syndrómom.

A čo si myslíš ty? Ako som našiel údaje na internete, Eskimáci nemajú astmu.

Ak vezmete Eskima z Grónska a presuniete ho do západných krajín ... hádajte čo? Trpí metabolickým syndrómom, ale aj astmou. To neznamená, že astma je spôsobená iba vysokosacharidovou stravou.

Nemôžeme viniť iba stravu! Za každých okolností! Genetické dedičstvo hrá veľmi dôležitú úlohu. Ale ... znečistenie, moji milí, znečistenie a kvalita vzduchu, ktorý dýchame, sú faktory, ktoré majú hlavnú prevahu v etiológii choroby.

Na záver sa vráťme k diéte.

Čo sa stane, keď máte astmu ?

Zápal dýchacích ciest zmenšuje priemer priedušiek, takže budete prijímať menej kyslíka. Zápal tiež dráždi svaly, čo vedie k jeho kontrakcii. Potom nastáva takzvané sipot, teda ten typický syčivý dych. Existuje tiež kašeľ a zvýšenie frekvencie dýchania. Všetko je to boj. Boj tela, dýchacích ciest, aby vám poskytol kyslík potrebný pre život. Myslím si, že v budúcnosti napíšem článok o zápaloch, poviem ti o tom až príliš veľa. Stručne povedané, zápal je základom každej choroby. Nezáleží na tom, aká choroba, akákoľvek choroba.

Diéta, ktorú prijmete, môže stimulovať alebo tlmiť zápal.

Existujú vedecké štúdie, ktoré opisujú objektívne údaje, ktoré preukazujú jasnú súvislosť medzi astmou a obezitou. Nebudem zachádzať do podrobností, asi to môže nudiť, ale nechávam odkaz tým, ktorí chcú túto myšlienku prehĺbiť.

Citujem: „Generalizovaný chronický zápal sa považuje za špecifický pre obezitu a môže vysvetľovať súvislosť medzi obezitou a chronickými chorobami, najmä môže vysvetľovať vyšší výskyt a vyššiu prevalenciu ťažkej astmy u obéznych ľudí“ - môj preklad.

Ak budete jesť stokrát nezdravé tvrdé jedlo pripravené zo zápalových, zeleninových, zatuchnutých a použitých olejov, budete mužom bohatým na omega 6. To nechcete, však !

Ďalej popíšem niečo o tom, čo je napísané v štúdii.

  1. Štúdie na myšiach ukazujú, že konjugovaná kyselina linolová z mliečnych výrobkov a mäso z prirodzene kŕmených zvierat (s trávou, nie s obilninami alebo s umelými derivátmi) pomáha znižovať zápal dýchacích ciest.
  2. Cholesterol z potravy sa rozkladá na produkty, ktoré môžu znižovať zápalovú reakciu tela.
  3. No a teraz prichádza prekvapenie! MCT prítomný v kokosovom oleji môže zhoršiť zápal. Autori štúdie odporúčajú, aby ste sa pri problémoch s astmou pokúsili znížiť príjem doplnkov MCT alebo varenia kokosového oleja.
  4. Polynenasýtené tuky (hviezdy nazývané omega 3 - z rýb a morských plodov a omega 6 - z orechov, semien, sóje a rastlinných olejov) hrajú dôležitú úlohu pri zápaloch. Veci sú mimoriadne komplikované a nebudem ich podrobne popisovať. Stručne povedané: omega 3 je protizápalový prostriedok a môže pomôcť pri astme, omega 6 naopak.
  5. Zdravé črevné baktérie vám pomôžu lepšie dýchať. Vláknina znamená mastné kyseliny s krátkym reťazcom (napríklad butyrát). Dobré pre baktérie a protizápalové. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26102221
  6. Vitamín D je protizápalový.
  7. Udržujte svoje črevá zdravé. Klady a prebiotiká sú odpoveďou.

Teraz nebehajte do obchodu s doplnkami, aby ste dostali omega a vitamíny a vlákninu. Zmeňte svoje stravovacie návyky, jedzte čisté jedlá, vyhýbajte sa rafinovaným a upravovaným výrobkom, rastlinným olejom, zostaňte na slnku, znižujte hladinu sacharidov v tanieri, dávajte kyslé uhorky a jedzte z nich (majú probiotiká). Dostatok spánku. Naučte sa, ako zvládať stres. Všetky pilulky, dokonca aj doplnky, sú stále chemické, je to lepšie prírodné. Nechápte ma zle, beriem aj doplnky. Ale snažím sa robiť veľa prirodzene.

Ako som vám povedal, neexistujú žiadne štúdie striktne spojené s keto a astmou. Ale pomocou extrapolácie sa môžete pokúsiť znížiť množstvo sacharidov a zistiť, či sa cítite lepšie.

Príbeh . Spolupracovník s astmou, ktorý neustále pískal a kašľal, sa rozhodol vyskúšať LCHF, nie keto. To je potom, čo ma stále počúval rozprávať o tom, čo znamená keto, nízky obsah sacharidov a sacharidy. Asi po 2 - 3 týždňoch som si uvedomil, že už nepískajú, keď hovorí. Ale okamžite som vedel, že podvádza. Opäť zapískal. A povedal ...: Mýlil som sa, zajtra začnem znova. Každý sa rozhoduje pre svoje zdravie, povedal som im.

Buďte keto Buďte šťastní !