Chrápanie a čo proti tomu pomáha - Hillebrand ležiace, sediace - ležiace; Sedieť; Postele; Matrace
Chrápanie a čo s tým
Zabráňte chrápaniu tým, že si ľahnete na bok s „nočným strážcom“
Jednoduché tipy na spanie na matraci na vašej strane.
Mnohí to vedia. Partner, väčšinou muži, chrápe a vy nemôžete zavrieť oči. To však „poslucháča“ nielen oberá o spánok, samotný chrápač z toho môže mať negatívne zdravotné následky.
Chrápanie má veľa rôznych príčin, ale existujú aj metódy a spôsoby, ako sa ho zbaviť alebo ho aspoň zmierniť.
Zvuk chrápania je spôsobený trepotavým pohybom oblohy a jazylky. S vekom chrápe asi 60% mužov a 40% žien, pretože tkanivo v krku s pribúdajúcim vekom ochabuje. Faktorom je tiež ležiaca poloha. Poloha na chrbte uprednostňuje chrápanie, pretože dolná čeľusť už nie je podopretá a spánok dýcha ústami. Jazyk môže tiež spadnúť späť, keď spíte na chrbte, a spôsobiť to.
Chrápanie môže podporovať obezita, konzumácia alkoholu a rôzne lieky.
Chrápači sa často poriadne nevyspia. Výsledkom je únava a nerovnováha. Dlhodobé nezistené chrápanie môže viesť k problémom s vysokým krvným tlakom a zvyšuje sa riziko srdcových infarktov a mozgových príhod. Môže tiež dôjsť k krátkemu zástave dýchania. Podľa toho, koľko ich sa v noci vyskytuje, sa hovorí o spánkovej apnoe. To je potom vážna porucha spánku. Partnera tiež vyrušuje hluk pri spánku a nemôže pokojne spať. Ak silno chrápete, mali by ste samozrejme najskôr navštíviť špecialistu a popísať mu problémy.
Ale môžete s tým niečo urobiť aj sami.
Bočná poloha: Poloha pri spánku by mala byť pri chrápaní najlepšie na boku.
Pomôcť môže matrac so zodpovedajúcou oblasťou ramien a lamelovým roštom alebo pružinovou základňou Teler, ktorá je šitá na mieru telu. Mäkké zónovanie ramien robí ležanie na boku oveľa pohodlnejším, pretože rameno sa môže tak pekne zaboriť do matraca a nepríjemne netlačí. Oveľa ľahšie si tak zvyknete ležať na boku, pretože rameno už nie je tak namáhané.
Lamelový rám s komfortnou zónou ramien: Ešte lepšiu úľavu možno dosiahnuť použitím vhodného lamelového rámu s nastaviteľnou zónou ramien. S týmito lamelovými rámami sa dá sklonenie ramien presne prispôsobiť šírke ramena, čím sa dosiahne veľmi ergonomická poloha pri spánku, ktorá rameno odľahčí. Aby bola bočná poloha dokonalá, potom by za žiadnych okolností nemalo a zodpovedajúci vankúš na podporu krku neprítomnosť. Vankúše na krk sú vysoké/nízke, mäkké/tvrdé, s pevnou oporou alebo na maznanie. Určite by ste to mali vyskúšať a nájsť tu pravý vankúš na krk. Informácie o dobrých systémoch postelí môžete získať aj od spoločnosti AGR e.V.
Ak si stále ťažko zvyknete ležať na boku, existuje napr. Nočný strážca. Nočným strážcom je vesta s ergonomickým penovým blokom na zadnej strane.
Je mimoriadne pohodlné na nosenie a zabraňuje zmene polohy do polohy ležmo cez blok pripevnený k zadnej časti.
Požadovaný efekt sa dosiahne už od prvej noci a pri dlhodobom nosení si telo zvykne ľahnúť na bok. Po približne 3 - 6 mesiacoch sa telo prispôsobilo tejto skutočnosti a automaticky sa vyhýba ľahu na chrbát, takže potom budete môcť zaobísť sa bez opätovného nosenia vesty.
Pre úplnosť je potrebné zdôrazniť, že pred spaním sa treba vyhýbať konzumácii alkoholu a užívaniu vysoko relaxačných liekov, ako sú lieky na spanie alebo sedatíva.
Často pomôže väčšie zníženie hmotnosti, ale bohužiaľ sa to ľahšie povie, ako urobí.
Ak máte akékoľvek otázky alebo by ste si chceli vyskúšať s nočným strážcom, môžete prísť do nášho obchodu alebo nám zavolať.Radi vám pomôžeme. Najlepšie urobíte, ak sa okamžite dohodnete na termíne 0561/32073