Chrápanie môže mať veľa príčin. Zdravý spánok
Zdravý spánok - ak si ho užívate automaticky, niekedy ani neoceníte, aké úžasné je položiť hlavu na vankúš, jemne zaspať a na druhý deň opäť vstať fit a v strehu. Ak ale trpíte chrápaním a nepríjemnou sv.öAk chcete vypnúť zvuky, mali by ste najskôr vedieť, ako vznikajú.
Lekárskym výrazom pre chrápanie je „Rhonchopathy“, ktorý akosi znie ako hrkálka alebo hrkálka. Tento výraz môže dokonca znieť pre niektoré uši nebezpečne. Môže to byť spôsobené gréckou terminológiou. „Rhonchos“ znamená „chrápanie“. Slovo „pathie“ na druhej strane naznačuje utrpenie. Ale chrápanie je skutočne patologický stav?
Odpoveď je priateľské „áno a nie“. Pre niektorých je chrápanie neduhom a vedie dokonca k ďalším chorobám, ako je chronický kašeľ, bronchitída, vysoký krvný tlak alebo depresia. Pre ostatných je to naopak zlo, ktoré môže vidieť lásku a náklonnosť v partnerstve a v dôsledku toho viesť k oddeleným spálňam, pretože partner chrápe.
Aké sú príčiny chrápania?
Prečo vlastne chrápeme? Tóny sa tvoria v krku („hltan“), teda približne dvanásť centimetrov dlhej svalovej trubice v krku, v ktorej ešte nie sú oddelené priedušnica a pažerák. Naše svaly umožňujú prehĺtať, dýchať a hovoriť.
Keď spíte, napätie v tomto tkanive klesá a ochabuje. So zúžením hrdla dochádza k zvýšeniu prietoku vzduchu. Potom prúdenie vzduchu príležitostne nechá tkanivo vibrovať, keď nadýchnete - a bude počuť typické chrápanie.
V závislosti od toho, odkiaľ pochádzajú, môžu zvuky znieť rôzne; hlboké, zvukové zvuky pochádzajú hlavne z mäkkého podnebia a jazylky, vysoké, skôr syčivé zvuky na bočných stenách hrdla a spodnej časti jazyka.
Zúženie dýchacích ciest je dôvodom chrápania
Prečo chrápeš? Ľudia predovšetkým chrápu, ktorých horné dýchacie cesty sú pomerne úzke alebo nestabilné - napríklad preto, že jazyk je veľmi veľký. Alebo preto, že dolná čeľusť je ďaleko dozadu a pre hltan je málo miesta. Pretože takéto zúženia vedú k zrýchleniu dýchania. Výsledkom sú turbulencie. Tkanivo je vyrobené tak, aby vibrovalo.
Mnoho ľudí chrápe, iba keď dýcha ústami a leží na chrbte. Jazyk môže klesnúť hlbšie do hltana a tým zúžiť dýchacie cesty. Ak sa otočíte na bok, jazyk opäť uvoľní vzduch, ktorý dýchate, a chrápanie sa zastaví.
Otázka typu: Chrápanie má rôzne príčiny
Chrápanie nastáva vždy, keď sú anatomické štruktúry vyvolané vibráciami alebo osciláciami okolitých dýchacích ciest. Jeden to rozlišuje primares chrápanie, the obštrukčné chrápanie a Chrápanie na spánkové apnoe, ktoré majú odlišný status, pokiaľ ide o zdravotnú záťaž.
Zatiaľ čo hluk primárneho chrápania znie ako melódia noci, obštrukčné chrápanie často vedie k symfónii a chrápanie v súvislosti so spánkovým apnoe vedie k fantóme noci, teda k utíšeniu zvukov pri prestávkach s dýchaním.
Najčastejšie príčiny zodpovedné za chrápanie
Chrápanie a nadváha
Okrem polohy na spánok hrá rozhodujúcu úlohu telesná hmotnosť. Čím väčší má človek objem, tým viac tuku sa ukladá v krku a hrdlo sa zužuje. Chudnutie je preto prvým krokom k zníženiu nepríjemných zvukov počas spánku. Pomáha tiež pohľad na konzumáciu alkoholu. Odborníci na spánok zvyčajne odporúčajú nepiť alkohol pred spánkom. Pretože pod vplyvom alkoholov sa svaly čoraz viac uvoľňujú, až kým sa tkanivo v krku nezačne chvieť.
Prúdenie vzduchu v nose
Pri prechladnutí alebo malformáciách nosa je sťažené dýchanie nosom. Zvyšuje sa tak riziko vzniku chrápania. Pretože keď sa nadýchnete zúženým nosom, sacie sily v krku sa zvýšia. Takéto zmeny môžu byť anatomicky podmienené (napr. Zakrivenie nosnej priehradky, kostné výbežky alebo úzka nosová lastúra) alebo môžu ísť aj o dočasné opuchy alebo upchatie (napr. Pri nádche alebo alergiách). Nos ako príčina nie je nezvyčajným dôvodom chrápania.
Mandle spôsobujú aj chrápanie
Mandle môžu byť tiež dôvodom chrápania: Ak sú veľmi veľké, stávajú sa rušivými faktormi v dýchacích cestách. Napríklad mandle na hornej stene hrdla môžu zúžiť dýchacie cesty a viesť k chrápaniu alebo dokonca spánkovému apnoe, najmä u detí.
Polyp chrápanie
Nosové polypy sú benígne, mäkké a vysoko vodnaté výrastky v oblasti nosovej sliznice. Nepochádzajú zo samotnej nosnej dutiny, ale vyrastajú z paranazálnych dutín (napr. Maxilárny sínus) do hlavnej nosnej dutiny. Z dôvodu upchatia nosa spôsobeného polypy pacienti uprednostňujú dýchanie ústami, čo zase podporuje chrápanie.
Chuť a uvula
Mäkké podnebie môže byť krátke a tesné s malou uvulou alebo môže vyzerať ako mäkká dlhá chlopňa s objemnou uvulou. Ak také dlhé mäkké podnebie visí vo vzduchu, môže začať vibrovať. Vytvorí sa typický šum pre chrápanie.
Ležať a chrápať
Aj keď sa chrápanie môže vyskytnúť v akejkoľvek polohe, dokonca aj na bruchu, väčšina ľudí je najintenzívnejšia, keď sú na chrbte. Gravitácia pôsobí na jazyk, ktorý padá späť. Obzvlášť problematické je to pri otvorení dolnej čeľuste. To ešte viac zúži dýchacie cesty a vedie k chrápaniu - v závažných prípadoch až k spánkovému apnoe.
Môže za to aj dvojitá brada
Tkanivová usadenina, ktorá je veľmi dôležitá pre chrápanie, sa nachádza pri prechode z hlavy na krk a je známa a obávaná ako „dvojitá brada“. Posúva späť základňu jazyka a zvyšuje tlak na dýchaciu trubicu. Akékoľvek prebytočné podkožné tukové tkanivo tiež tlačí dovnútra a tým zužuje dýchacie cesty. Obezita je preto hlavnou príčinou chrápania.
Abnormality v oblasti čeľuste
Zmeny v čeľusti a temporomandibulárnych kĺboch môžu podporiť chrápanie. Typickým príkladom je takzvaný predkus. Krátka dolná čeľusť spôsobí, že sa jazyk posunie dozadu a hrdlo sa zúži. Riziko chrápania sa zvyšuje s veľkosťou zúženia v horných dýchacích cestách.
Chrápanie: príčiny u žien
V prvej polovici života chrápali muži viac ako ženy. Jeden dôvod: muži majú v tejto fáze života väčšiu pravdepodobnosť nadváhy ako ženy. Okrem toho postihnutí muži pijú v priemere viac alkoholu ako ženy, čo je ďalšia odpoveď na otázku, prečo muži chrápu intenzívnejšie.
Tieto dva faktory sú hlavnými príčinami chrápania. Ženský hormón estrogén navyše udržuje tkanivo utiahnuté.
Napriek tomu chrápu aj ženy. Pretože produkcia estrogénu klesá v druhej polovici života a vývoj tukových usadenín má negatívny vplyv. Ženy teda doháňajú roky a chrápu takmer rovnako ako mužská časť spoločnosti.
Alkohol oslabuje dýchaciu trubicu
Alkohol oslabuje naše svaly. Potácame sa a máme menej síl. To isté sa deje s našou dýchacou trubicou, ktorej napätie ochabuje a podľa toho ľahšie máva a kolabuje. Ak sa veľmi utiahne, začnete chrápať s nevyhnutne rastúcim prúdením vzduchu.
Tabletky na spanie podporujú chrápanie
Všetky lieky, ktoré znižujú svalové napätie, môžu spustiť alebo povzbudiť chrápanie. Jedná sa hlavne o sedatíva, svalové relaxanciá a prášky na spanie.
Menopauza a chrápanie
Ženský hormón estrogén v spojení s hladinou sérotonínu nemá úplne známy vplyv na svalový tonus v dýchacej trubici. Jeho pokles vedie k zvýšenému chrápaniu u žien po menopauze a zaisťuje, že hoci muži spočiatku chrápu viac a hlasnejšie ako ženy, dobehnú po menopauze a nie sú v žiadnom prípade horší ako muži.
Chrápanie počas tehotenstva
Počas tehotenstva sa stretávajú dva faktory, ktoré spôsobujú, že ženy chrápu častejšie: Hormonálna zmena spôsobí, že tkanivo je mäkšie, aby sa dalo počas tehotenstva napnúť. Okrem toho dochádza k nárastu hmotnosti v dôsledku zadržiavania tukov a vody, čo tiež zhoršuje priestor v oblasti krku. Zvyšuje sa tak riziko, že steny dýchacej trubice začnú vibrovať v dôsledku prúdenia dychu, čo je jednou z typických príčin chrápania.
Chrápanie u detí
Takmer vo všetkých prípadoch, keď deti chrápu, príčina spočíva v hornej časti dýchacej trubice: nosové polypy, veľká palatinová mandľa alebo opuchnuté mandle zúžia dýchacie cesty a buď začnú samy trepotať v prúde vzduchu, alebo vedú k zvýšenému dýchaniu ústami, čo zvyšuje pravdepodobnosť chrápania.
Okrem toho sa chrápanie často vyskytuje u detí s takzvanou mandibulárnou retrognatiou, so skríženým krížom, otvoreným zhryzom alebo s kraniofaciálnymi malformáciami (problematický rast lebky) v dôsledku napr. B. príliš úzka horná čeľusť alebo príliš úzke hrdlo, čím sú horné dýchacie cesty celkovo znížené. Ohrozené sú najmä deti s trizómiou 21, sekvenciou Pierra Robina a rázštepom podnebia.
Chrápanie sa často ignoruje
Mnoho lekárov často nevie o súvislosti medzi ich špecializáciou a pokojným nočným dýchaním. Napríklad silné chrápanie s prekážkou prúdenia vzduchu a spánkové apnoe môžu byť zdrojom „esenciálnej hypertenzie“, tj vysokého krvného tlaku bez konkrétnej príčiny.
Podobné je to s depresiou, ktorá sa často lieči iba liekmi. Za príčinu sa často dá označiť aj zlý spánok. Teda spánková lekárska starostlivosť by bola v niektorých prípadoch účinnejšia. Najmä preto, že antidepresíva môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti, čo je jednou z príčin chrápania.
Problémy s libidom, časté nočné močenie a periodontálne choroby v prednej oblasti sú ďalšími príkladmi následkov chrápania a spánkového apnoe. Ak dôjde k prerušeniu dýchania najmenej 15-krát za hodinu spánku, lekári hovoria o klinicky významnej „obštrukčnej spánkovej apnoe“.
Tento klinický obraz sa môže vyvinúť aj u ľudí, ktorí boli predtým chrápaním sotva alebo vôbec neviditeľní. V takom prípade by sa malo potom uvažovať o terapii spánkovým apnoe. Najskôr je však potrebné objasniť príčiny chrápania.
Ukazuje sa, že pokiaľ ide o spánok alebo chrápanie a jeho príčiny, nejde len o „odpočinok“ nasledujúce ráno, ale aj o holistickú zdravotnú starostlivosť. Preto by sa mala prehĺbiť interdisciplinárna spolupráca so špecialistami na spánkovú medicínu.