Chrbtica ukazuje, čo dokáže naša chrbtica
Ukážte svoju chrbticu: čo dokáže naša chrbtica
Posaď sa. Postaviť sa. Choď. Prestaň. Môže to urobiť ktokoľvek, však? Spravidla si nerobíme starosti s týmito každodennými pohybmi - a s pružnou tyčou v chrbte, ktorá ich umožňuje. išiel som
dlhé roky to bolo podobné. Pokiaľ moja chrbtica robila svoju prácu dobre, bolo mi to jedno. Iba keď som mal bolesti chrbta, lumbago ma znehybnilo alebo som premenil hlavu na agóniu, všimol som si ju. Chrbtica bola pre mňa synonymom bolesti chrbta.
Nespočetné množstvo návštev lekára a spinálnej gymnastiky neskôr, chcel som o nej vedieť viac. Len tak, bez akýchkoľvek bolestí chrbta. Odvtedy som si ju veľmi vážil. A: Správam sa k nej tiež úctivejšie.
Prečo sú ľudia chytrejší ako opice? Rozdiel nerobí iba mozog, ale aj chrbtica: to je to, čo z nás robí veľmi zvláštne živé bytosti. Druhá S-krivka v bedrovej oblasti, o jednu viac ako u primátov, umožňuje ľuďom kráčať svetom vzpriamene. Takto mu zostanú voľné ruky pre dôležitejšie veci, ako sú ručné práce, čítanie alebo písanie. A to bolo tiež rozhodujúce pre vývoj mozgu.
Naša chrbtica vykonáva neustále vyrovnávanie
Samotná anatómia vás však nenúti chodiť vzpriamene. Náš postoj nie je vrodený, musíme sa ho naučiť. A chrbtica vykonáva neustále vyrovnávanie. Aby sme zostali vo vertikále a gravitácia neťahala telo nadol, musí byť pružná a elastická súčasne s opornou osou tela a ochranným krytom miechy. Nejde o tuhý stĺp, ako ho na svojom obrázku „Zlomený stĺp“ namaľovala mexická umelkyňa Frida Kahlo, skôr o vláčnu reťaz tvorenú mnohými jednotlivými článkami, ktorú drží v jednej línii zložitá súhra väzov, šliach, svalov a nervov.
Každý článok reťaze je nevyhnutný. 24 pohyblivých stavcov, spojených a tlmených 23 medzistavcovými platničkami, elastické tlmiče nárazov vyrobené z chrupavkového tkaniva, ktoré tvoria štvrtinu celej ich dĺžky. Plus deväť až desať tuhých stavcov. Každá časť má veľmi zvláštnu úlohu. Chrbtica môže perfektne hrať svoju podpornú úlohu, iba ak vzájomná interakcia a podporné a ovládacie svaly fungujú perfektne. Naopak, aj najmenšie narušenie ich funkcie môže mať fatálny vplyv na celý náš organizmus: Pretože pri každom stavci končí množstvo nervov, ktoré riadia rôzne orgány a oblasti tela, môžu sa pri zablokovaní stavca vyskytnúť bolesti a sťažnosti aj na veľkú vzdialenosť.
C1, L3 - čo to znamená? Lekári používajú také zvláštne skratky pre jednotlivé stavce. Napríklad C1 znamená prvý krčný stavec (C = krčok maternice/krk). Drží sa za hlavu a hovorí sa mu aj Atlas, podľa titána z gréckej mytológie, ktorý niesol oblohu na svojich pleciach. Ale iba preto, že sa atlas pohybuje okolo druhého krčného stavca ako os, môžeme sa otáčať, dvíhať a spúšťať hlavu. Dobre nacvičený tím, ktorý je mimoriadne náchylný na neúspech! Pretože to je presne miesto, kde je prívod krvi do mozgu regulovaný nervovým vedením. Aj malé podráždenie môže spôsobiť bolesti hlavy, nespavosť, závraty a vysoký krvný tlak.
Päť zostávajúcich krčných stavcov je menej pohyblivých ako prvé dva. Musí to tak byť, inak by sme sa prevrátili, keby sme sa otočili. Svaly krku pomáhajú stabilizovať krk. Ťažká práca! Blokovania a napätie v tejto oblasti sú nielen bolestivé. Môžu mať niekedy neočakávané následky, napríklad problémy s očami, zhoršenie sluchu alebo podráždenie dutín, hrdla a hrdla.
Dvanásť hrudných stavcov, skrátene Th1 až Th12 (Th = hrudník/hrudník), je každý spojených s dvojicou rebier, ale stále sú skutočnými umelcami pohybu. Stručný prehľad: Ak je váš akčný rádius obmedzený blokádami alebo zhrbeným chrbtom, rýchlo to ovplyvní celú chrbticu. A tiež dôležité orgány ako srdce, pľúca, priedušky a žalúdok, ktoré sú zásobované nervovými povrazmi v hrudných stavcoch.
Bedrové stavce nesú našu telesnú hmotnosť
Päť väčších bedrových stavcov (L1 až L5) je skutočnou silou: musí niesť našu telesnú hmotnosť. S ich pomocou sa ohneme, natiahneme a nakloníme na jednu stranu. Len odbočenie ďaleko nie je možné. Ak dôjde k upchatiu, môžu sa vyskytnúť problémy s močovým mechúrom a menštruáciou, problémy s trávením, impotencia a ochorenia prostaty. Obzvlášť jemné: štvrtý bedrový stavec. Tu vzniká ischiatický nerv.
Absolútne slabé miesto chrbtice však leží v kríži. Presnejšie medzi piatym bedrovým stavcom a krížovou kosťou. Jedná sa o päť zrastených stavcov, za ktorými nasledujú štyri až päť pevných kostrčových stavcov. Agilita je tu. Ale práve v tejto oblasti je chrbtica vystavená najväčším silám. Aj keď sedíte uvoľnene, 50 kíl vyvíja tlak na medzistavcové platničky. Pri zdvíhaní plnej prepravky minerálnej vody s rovným chrbtom musia nárazníkové chrupavky absorbovať až 500 kíl. Častý dôsledok: Vaše želatínové jadro vyteká z vláknitej vrstvy a tlačí na miechu a okolité nervy. Táto problémová oblasť je ovplyvnená u 60 percent všetkých herniovaných diskov.
Čo má bolesť chrbta spoločné s dušou? Často veľa. Vety ako „Ak vás neustále bolia chrbát, ste psychicky preťažení“ znejú ako kuchynská psychológia, ale je na nej niečo pravdy. Pretože chrbtica nielen drží naše telo vzpriamene. Aj v prenesenom význame nás to povznáša, nesie so sebou naše pocity a problémy. A to má dôsledky: ak sa budete neustále príliš nabíjať, budete to v určitom okamihu cítiť na krku. A ak budete stále „ťahať za chvost“ namiesto toho, aby ste reprezentovali svoje záujmy, určite si to všimnete v dolnom kríži. Stojí za to venovať pozornosť takýmto signálom, premýšľať o príčinách a byť k sebe úprimní. Niektorí sa potom narovnajú dovnútra, narovnajú a preukážu svoju chrbticu - a to je dobré aj pre chrbticu.
Pre chrbticu je dôležitý dostatočný pohyb
Sú herniované disky osudové? Č. Ani nepríjemné bolesti chrbta. Nevznikajú ani vtedy, keď venujeme pozornosť potrebám našej chrbtice. Najdôležitejšia vec: cvičenie. Medzistavcové platničky nechcú byť ušetrené, treba ich striedavo zaťažovať a vykladať. Pretože disky chrupavky nemajú krvné cievy, musia absorbovať výživné látky prostredníctvom osmózy: stavce ich „vytláčajú“ von, aby mohli nasávať nové jedlo ako špongia. Stavce môžu vyvíjať tlak, iba keď sme v pohybe. Nedostatok pohybu je preto ako nulová diéta pre medzistavcové platničky. Zomierajú od hladu a krehnú. Až potom môže dôjsť k obávanej udalosti.
Samotné stavce obnovujú svoju kostnú hmotu každé tri roky. Ak sa hýbeme príliš málo, rozloží sa viac ako zhromaždí. Okrem toho oslabujú aj svaly, ktoré chrbtici dodávajú oporu a rovnovážné pohyby. Dôsledky: nepríjemné napätie a bolesť.
Keď človek vystúpil nad opicu, nebolo plánované sedieť celé hodiny. Úžas chrbtice potrebuje pohyb, aby fungoval hladko. V určitom okamihu som to len skúsil a zistil som: je pekné, ak vás už týždne nebolí chrbát. Je to ešte lepšie, keď si môžem oddýchnuť a „odpracovať“ si stres pri joge, bicyklovaní alebo chôdzi. A štúdia zo Švédska ukazuje, že ak je chrbát pružný a bez bolesti, hlava môže lepšie premýšľať a pamäť a vnímavosť zostanú dlhšie čerstvé. Už len z tohto dôvodu sa teraz vždy starám o svoju chrbticu - nielen keď ju bolí.