Chrípková diéta (čo jesť a čo piť)
Aké sú však odporúčané potraviny na chrípku? A aký je ich spôsob pôsobenia na zdravie?
Proti klinickým prejavom v súvislosti s prechladnutím alebo chrípkou je možné bojovať zdravou výživou.
Vo väčšine prípadov majú ľudia s chrípkou nedostatok chuti do jedla (strata chuti do jedla) s poklesom príjmu potravy počas choroby. Z tohto dôvodu sa odporúča používať vyváženú stravu počas chladu, aby sa zlepšilo zdravie a zvýšila odolnosť tela v boji proti rôznym patogénom, ktoré spôsobujú ochorenie.
Ďalej uvádzame zoznam potravín, ktoré odporúčajú lekári jesť počas prechladnutia alebo chrípky:
Kuracia polievka
Slepačia polievka je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Bez ohľadu na druhý chod, ktorý sa podáva na obed, je na prvom mieste vždy slepačia polievka. Slepačia polievka sa však odporúča aj ľuďom s chrípkou, a to nielen kvôli jej výživným a zvlhčovacím vlastnostiam, ale aj kvôli niektorým klinickým štúdiám, ktoré preukázali účinnosť slepačej polievky v súvislosti s chrípkou. Kuracie polievka môže vďaka svojim protizápalovým účinkom stimulovať hojenie tela postihnutého chrípkou. Štúdie vykonané v tejto súvislosti preukázali, že vlažná slepačia polievka stimuluje činnosť nazálnych mihalníc, čím chráni telo pred rôznymi patogénmi (baktériami, vírusmi alebo parazitmi).
Morčacie mäso
Z dôvodu zvýšeného obsahu bielkoviny a mnoho ďalších živín, morčacie mäso sa odporúča ľuďom s chrípkou. Morčacie mäso dodáva telu energiu potrebnú na boj proti rôznym mikrobiálnym látkam.
Cesnak
Cesnak je dokonalou prísadou do jedla, nielen pre ľudí s chrípkou. Vďaka svojim vlastnostiam imunostimulačné, antimikrobiálne a deconcestionante, cesnak stimuluje hojenie tela.
Kapustová kapusta a brokolica
Z dôvodu zvýšeného obsahu Vitamín C., vitamín E. a ďalšie živiny, sú tieto dve druhy zeleniny obzvlášť užitočné pri zvyšovaní imunity a odolnosti tela proti agresii rôznych mikrobiálnych látok. Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia brokolice a kapusty Kale znižuje riziko infekcií horných dýchacích ciest.
kurkuma
Vďaka príjemnej chuti a príjemnej farbe, ktorú vytvára pre rôzne kulinárske prípravy, je trmeric dokonalým korením. Ale dôležitejšie protizápalový účinok ktoré má. Štúdia uskutočnená v Číne na Nanjingskej lekárskej univerzite ukázala, že kurkuma má bohatý obsah kurkumínu. To vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam zlepšuje zápal sliznice bukkofaryngu, ktorý sa objavuje pri chrípke, a zabraňuje rozvoju ochorenia, a blokuje tak zápalové cesty chrípkového vírusu.
Zeleninová šťava
Šalát alebo zeleninová šťava sú jednými z mála jedál, ktoré by človek s chrípkou cítil alebo potreboval jesť. Kvôli jeho výživové vlastnosti, Zeleninová šťava dokáže regulovať hladinu sodíka v tele a zabezpečí optimálnu hladinu vitamínov a minerálov v ľudskom tele. Okrem týchto aspektov môže poskytnúť zeleninová šťava hydratácia telo a kvôli jeho vlastnostiam Antioxidanty, podporuje posilnenie imunitného systému a urýchľuje hojenie chorôb. Ovocná alebo zeleninová šťava môže navyše znížiť potrebu tela pre sladké.
Horúci bylinkový čaj
Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam, zápalové a antimikrobiálne, Bylinkové čaje môžu byť tou správnou voľbou pre hydratáciu počas chrípkového obdobia, pretože uľahčujú vyliečenie choroby posilnením imunitného systému. Tiež para vylučovaná vlažným čajom môže zmierniť upchatie nosa. Zavedenie plátku citrónu alebo čajovej lyžičky medu môže zvýšiť účinok čaju.
Ďumbier
Podľa štúdií založených na použití zázvoru v potravinách má tento výrobok obidva účinky zápalový, sú užitočné v boji proti príznakom a účinkom špecifickým pre chrípku antiemetikum a hnačka, boj proti bolesti žalúdka. Ďumbier môžete jesť nastrúhaný ako korenie alebo ako džús.
Toast alebo sušienky
Môžu byť občerstvením pre ľudí s chrípkou, pretože nezhoršujú bolesti v krku a sú dobre znášané v žalúdku.
Losos
Losos je jedným z mála zdrojov s takým vysokým obsahom vitamín D3. Štúdia uskutočnená v Londýne na univerzite Queen Mary University ukázala, že vitamín D3 má schopnosť chrániť telo pred chrípkou a rôznymi infekciami dýchacích ciest.
banány
Banány sú spolu s ďalšími potravinami, ako sú jablká, ryža alebo toasty, odporúčanými potravinami pre dospelých a deti s poruchy trávenia spôsobené chrípkou, pretože sú užitočné v boji proti nevoľnosti, zvracaniu a hnačkám.
Proteínové nápoje
Vďaka vysokému obsahu základných vitamínov a živín môžu bielkovinové nápoje poskytnúť energie telo v súvislosti s chrípkou. Odporúča sa konzumovať bielkovinové nápoje, ktoré majú nízky obsah cukru a obsahujú najmenej šesť gramov bielkovín. [1], [2], [3]
- Potraviny, ktoré môžu zmierniť úzkosť
- Gadgety a kuchynské náradie pre zdravšie varenie
- Stravovacie návyky - priaznivé účinky zdravej výživy
- Potraviny, ktoré znižujú vašu chuť k jedlu
- Aké ryby by som mal jesť? Vrchol najlepších rýb a tých, ktorým sa treba vyhnúť
- Vrchol z najalergénnejších potravín
- Mrazené potraviny - čo je dobré a čo nechovať v mrazničke
- Tipy, ako udržať ovocie a zeleninu dlhšie čerstvé
- Možno to nebude tak, ako ste si mysleli - Mýty o varení
- Ako ľahko pridať vlákninu do svojho jedálnička
- Odporúčania občerstvenia (medzi jedlami)
- Najlepšie tipy na najlepšie jedlo
- Aké mäso si vyberieme?
- Expirované jedlá - čo je a čo nie je rizikové jesť
- Časté chyby, ktoré vám vrátia pôvodnú váhu (po chudnutí)
- Skryté zdroje soli v strave
- Najzdravšie šalátové dresingy
- Čo mám jesť, keď darujem krv?
- Pred darovaním krvi mám dovolené jesť?
- Čo znamená vyvážená strava?
Lekári odporúčajú, aby každý človek dostal chrípku každý rok na ochranu pred c.
Tím vedcov z Johns Hopkins University uskutočnil štúdiu, v ktorej sa to pozorovalo .
Pri oslabení imunitného systému môže dôjsť k zhoršeniu celkového zdravotného stavu sprevádzanému horúčkou.