Super jedlo a zázrak Maca z Peru - GymBeam Blog

Maca, nazývaná aj „peruánsky ženšen“, je starý zdroj potravy, ktorý rastie vo vysokých nadmorských výškach v peruánskom regióne. to je bohatý na živiny vrátane vitamínov, minerálov, mastné kyseliny, aminokyseliny a steroly. [1]

Maca je andský koreň, tiež známy ako rastlina. Toto je škrobová hľuzovka, ktorá vyzerá ako reďkovka alebo hrozno, ale chutí skôr ako zemiak. Rovnako ako iné škroby, maca obsahuje sacharidy, bielkoviny, tuky a vlákninu. Je tiež bohatý na rastlinné steroly a predstavuje a dobrý zdroj železa, horčíka, selénu a vápnika. [2] [3]

V Peru zastupuje Maca nevyhnutnou súčasťou stravy mužov, žien, detí, kojencov, tehotných a dojčiacich žien, starších a chorých. V tejto oblasti rastú iba dve plodiny, a to iba vo vyšších nadmorských výškach: zemiaky a Maca. Z tohto dôvodu je Maca jednou z najbežnejších potravín v Peru. Ľudia v peruánskych Andách zvyčajne jedia pol kilogramu Maca denne. [2]

MACA MÁ VÝHODNÉ ÚČINKY, VEDENÉ CELÝMI GENERÁCIAMI

Podľa peruánskej bylinnej medicíny, starej a modernej, je Maca často sa používa na liečbu anémie, menštruačných porúch, príznaky menopauzy, zlepšenie duševnej čistoty, tuberkulóza, rakovina žalúdka, energia, výdrž, zlepšenie pamäti a zlepšenie imunitných funkcií. Používa sa tiež ako predávkovanie, afrodiziakum, na liečbu impotencie a erektilnej dysfunkcie., zvýšiť plodnosť, ako prirodzená hormonálna substitúcia a ako prírodná alternatíva k anabolickým steroidom. [1]

Maca sa tradične používa ako afrodiziakum. Pomáha obom pohlaviam, ale nefunguje prostredníctvom hormónov, a preto nie zvyšuje testosterón alebo estrogén. Doplnok pre mužov s prípravkom Macapentru a zvyšuje produkciu spermií. Maca silno potláča hypertrofiu prostaty ako efekt podobný finasteridu - syntetickému lieku na liečbu zväčšenej prostaty. Výskum to tiež naznačuješarlatánchráni mozog pred mozgovými príhodami, zlepšuje zdravie kostí a dokonca zlepšuje kognitívne schopnosti u zdravých ľudí. [2]

Maca, peruánska rastlina, vyvoláva vo svojej reputácii veľa nadšenia schopnosť zvýšiť libido z dôvodu jeho použitia. V staroindickej kultúre je uctievaný pre mnohé lekárske účely. Podľa populárneho názoru je táto rastlina známa jeho legendárna schopnosť dodávať energiu, duševná jasnosť a zvýšená sexuálna túžba už viac ako 2000 rokov. [2] [21]

O jeho užitočnosti existuje veľa neoficiálnych informácií, ktoré dedia sa z generácie na generáciu. Vedecké dôkazy o jeho účinnosti sú však obmedzenejšie. Niektoré štúdie naznačujú, že sa to môže zlepšiť kvalita spermií môže zmierniť klimakterické príznaky u žien a môže znížiť zväčšenie prostaty u mužov. [2]

TYPY PERUVSKEJ MACY

Pri výbere rozlišujeme niekoľko druhov Maca podľa ich farby. Každá odroda Maca je špecifický svojím zložením a účinkami. Rozoznávame nasledujúce typy:

• Makak žltý
• Červený makak
• Čierny makak
• Ružový makak (vzácny)

Makak žltý

Prášok je svetlohnedý a má korenistú chuť. Táto odroda má jedinečný súbor výhod, ako napr zmiernenie menopauzálnych symptómov avyrovnávanie hormónov v tele ženy. Prispieva tiež k krásnej a zdravej pokožke. [4]

Červený makak

Považuje sa za vzácny druh peruánskeho koreňa. ponuky väčšina antioxidantov všetkých odrôd. Výskum ukázal, že tento druh je účinný proti rakovine prostaty a strata kostnej denzity. Červený makak je najnevýhodnejšia voľba, ak ho chceme získať vyrovnávanie hormónov, zvýšenie výdrže a znižujú stres alebo depresívne príznaky. [3]

Čierny makak

Pomerne často sa táto odroda tiež nazýva Prírodná Viagra. Možno zvyšuje počet a mobilitu spermií u mužov. Z tohto dôvodu môže byť vhodný pre páry, ktoré majú problém s počatím dieťaťa. Pomáha budovať svalovú hmotu športovcov, pôsobí ako prírodné antidepresívum a zlepšuje pamäť. [3]

AKO POUŽÍVAŤ MACA?

Koreň maca sa najčastejšie predáva vo forme prášku,ktoré možno jednoducho pridať do nápojov, cereálií, pečiva a ďalších receptov. [3] Maca sa môže variť alebo lisovať v zmesi s mliekom (metóda používaná hlavne v Peru), ale pred varením sa odporúča hľadať recepty. Tepelným spracovaním môžeme prospešné látky zničiť jednotlivo. Maca v práškovej forme je podobná múke, a preto je vhodná ako prísada do pečenia, na prípravu koláčov alebo sa môže použiť ako prísada do rôznych druhov pečiva a nápojov. Ak vás tento druh konzumácie neupúta, nájde sa aj Maca vo forme tabliet obsahujúce všetky živiny. [2]

MACA PRE ŽENY: AKÉ SÚ VÝHODY?

Obyvatelia Ánd jedli korene Maca po celé storočia a nazývali ju a„Super jedlo“ ako prírodný liek so širokou škálou zdravotných využití. Zatiaľ čo zelenina a jedlo v andskej strave sú známe už tisíce rokov, západní vedci ju nedávno objavili a dozvedeli sa o mnohých výhodách, ktoré ich môže ponúknuť ženám. [5]

Sexuálne zdravie, zlepšenie plodnosti a boj proti menopauze je len niekoľkými z mnohých výhod tohto bylinného lieku, ktorý je možné ponúknuť ženám. U žien sú výhody pravidelnej konzumácie koreňa Maca jednoznačné. Dá sa povedať, že pomáhame mužom aj ženám zlepšiť kvalitu života žien. Nasledujúce výhody pre ženy sú teraz podporované moderným výskumom. [5]

1. Znižuje príznaky menopauzy

Koreň maca bol široko používaný ako kompenzačný hormón, a výskum ukazuje, že základom môže byť bohatá hustota živín a fytochemický obsah. Vedci hodnotiaci rastliny zistili, že si to všimli ženy používajúce doplnok koreňa Macazmiernenie najbežnejších príznakov menopauzy, ako sú návaly horúčavy, poruchy spánku, potenie a depresia. [5] [6] Podobná štúdia zistila, že ženy, ktoré konzumovali koreň Maca, mali úžitok z avýznamné zmiernenie symptómov menopauzy. [7]

2. Zlepšuje sexuálne funkcie

Sexuálna dysfunkcia žien závisí od mnohých faktorov, ako je vek ženy, životný štýl a zdravotný stav/stav výživy základných zložiek. Aj keď konvenčná medicína vytvorila farmaceutické výrobky určené na zvýšiť sexuálnu túžbu a spokojnosť žien, tieto výrobky sú často sprevádzané vedľajšími účinkami, ktoré môžu spôsobiť viac problémov ako prínosov. [5] Jedna štúdia sa zaoberala aktivitou koreňa Maca ako doplnkom liečby sexuálnej dysfunkcie u žien v dôsledku užívania SSRI, ktoré sú bežne predpisovanými antidepresívami. Ženy, ktoré boli sledované v tejto štúdii, to zaznamenalizlepšenie sexuálnej spokojnosti pri konzumácii dávky 3 g denne. [8]

3. Afrodiziakum

Niet divu, že korene Maca majú po celé storočia silnú afrodiziakálnu povesť. Je zložený z minerálov ako napr zinok, jód a esenciálne mastné kyseliny. Takto môžete vyrovnáva pohlavné hormóny a tiež to môže zlepšiť vašu náladu, čo veľmi uľahčí nadšenie. [9]

4. Podporuje dobrú náladu, eliminuje depresie, úzkosti a stres

Výskum ukazuje, že prirodzené mastné kyseliny v potravinách vrátane Maca sú nevyhnutné na podporu nálada a všeobecné zdravie mozgu. [10] Mastné kyseliny z koreňa Maca zlepšujú mozgové funkcie, ktoré sú zodpovedné na stabilizáciu analytických schopností kognitívnych funkcií a racionálneho myslenia. Mnoho lekárov často odporúča omega-3 mastné kyseliny ako prvý krok k zmierneniu niektorých súvisiacich príznakov. s depresiou, úzkosťou a stresom. [11] [12]

5. Zvyšuje plodnosť

V súčasnosti je neplodnosť čoraz väčším problémom, ktorému čelia ženy aj muži. Niet divu, že ho dnes toľko ľudí používaprírodné alternatívy na zlepšenie plodnosti. Výskum účinkov plodnosti na koreň Maca bol doteraz zameraný iba na zvieratá, ale ukázali sa veľmi sľubné výsledky. Štúdia ukázala, že Maca je vhodná pre zvýšiť plodnosť, najmä u žien, pokiaľ ide o jeho schopnosť rásť luteinizačný hormón v hypofýze. [13] Tento hormón je spojený s plodnosťou. Najlepšou voľbou je červený makak.

6. Zvýšená hustota kostí, útlm osteoporózy

Udržiavanie kostnej denzity je to častý problém mnohých žien, najmä kvôli veku. V štúdii účinku Maca na klimakterické príznaky sa zistilo, že a dôležitý ukazovateľ spojený so zvýšenou hustotou kostí. [14] Používanie červeného alebo čierneho makaka by pomohlo ženám, ktoré ich majú genetické problémy s osteoporózou alebo tí, ktorí chcú udržujte svoje kosti zdravé a silné.

7. Zvyšovanie energie a športový výkon

Maca je bohatá na vitamíny, minerály, esenciálne mastné kyseliny a bielkoviny. Tieto živiny prirodzene podporujú energetickú hladinu a pomáhajú zotavenie po úraze a regenerácia. Pomáha koreň maca buduje svaly a zlepšuje vytrvalosť. Početné štúdie hodnotili korene Maca v ich úlohe ako športový výkon aj z týchto dôvodov. [15] Aj keď nie ste vytrvalostný športovec, nezabudnite zahrnúť túto rastlinu do svojho každodenného života. Môže to byť skvelý spôsob, ako dodať telu energiu.

PREČO MUŽI BY MALI SPOTREBOVAŤ MACA ROOT?

Koreň maca je jedinečný v tom, že funguje odlišne u mužov a žien, aj keď niektoré účinky sú rovnaké pre obe pohlavia. Aj keď maca peruánska už mala dlhú tradíciu používania, koreň je vedecky preskúmaný iba za posledných 25-30 rokov. Tieto štúdie naznačujú niekoľko priaznivých účinkov Maca. Tých pár účinkov, ktoré som spomenul vyššie, je rovnako prospešných pre mužov. Teraz sa sústredíme najmä na účinkoch u mužov. Prečo by ste to mali konzumovať?

1. Zvyšuje plodnosť

Makak peruánsky je najbežnejší a najdlhšie používaný podporovať plodnosť žien a mužov. Domorodé obyvateľstvo v andských vrcholoch Peru používalo koreň Maca na zvýšenie plodnosti u ľudí a dobytka už 2 000 rokov. Mnoho štúdií na samcoch potkanov potvrdzuje, že Black Maca zvyšuje počet a pohyblivosť spermií a tiež zvyšuje sexuálnu túžbu.Červená maca tieto účinky nepreukázala. [16]

2. Znížte prostatu u mužov

Naopak, u Maca red sa to potvrdilochudnutie prostaty prebehlo bez zmeny hladiny testosterónu alebo estradiolu, u myší i potkanov. [16] [19]

3. Proti erektilnej dysfunkcii

Ďalšou vecou, ​​ktorú môže Maca vylepšiť, je krvný obeh. Pretože aj Maca spojené so zvýšením libida, môže pomôcť ľuďomprekonať erektilnú dysfunkciu. Posledné štúdie o účinkoch koreňov Maca na mužov s miernou erektilnou dysfunkciou ukazujú, že viac ako polovica vyšetrených pacientov mala významné zlepšenie erektilnej dysfunkcie, ako aj zlepšenie celkového sexuálneho zdravia. Na tento účel sa odporúča makak čierny. [17]

BEZPEČNÉ POUŽÍVANIE A VEDĽAJŠIE ÚČINKY MACA ROOT

Skutočnosť, že sa Maca používala v potravinách a tradičnej medicíne, je známa už celé storočia. Je zrejmé, že u niektorých ľudí by sme sa mohli stretnúť so strachompoužívajte Maca bezpečne, pretože to nie je také známe. Vedci nenechávajú nič na náhodu, preto sa na túto tému uskutočnilo niekoľko štúdií. V štúdiineboli žiadne vedľajšie účinky gravitácia, použitie koreňa Maca bolo dobre tolerované a bezpečné. Účinky, ktoré sa našlisú: zlepšenie nálady, energie, zdravia a zmeny sexuálnej túžby. [18]

MACA, NABÍJANIE PRE ŠPORTOVCOV

Maca okrem vitamínov, minerálov, vysoko kvalitných bielkovín a ďalších cenných prísad obsahuje 5 prírodných sterolov: sitosterol, kampesterol, ergosterol, brassicasterol a ergostadienol. Vďaka týmto komponentom je Maca veľmi efektívne pri zlepšovaní výkonu v športe a čoraz viac ho oceňujú aktívni kulturisti a športovci. Stala sa trvalou súčasťou stravy pre tých, ktorí sú odkázaní rozvoja moc sval, zvýšenie stavu tela a a ich imunitu prirodzeným a bezpečným spôsobom. [15]

Toto povoľuje zdravý a harmonický vývoj svalov, posilnenie a zvýšenie ich výkonnosti bez použitia škodlivých chemikálií. Ponúka prirodzený, relaxačný a bezpečný účinok bez vedľajších účinkov. [15]

Výhody poskytované športovcom:

• posilňuje imunitný systém,
• dodáva vitalitu a energiu,
• znižuje stres a napätie spojené s činnosťou,
• má pozitívny vplyv na štruktúru a silu svalového a kostrového systému,
• zabraňuje nadmernému opotrebovaniu kĺbov a šliach,
• zvyšuje bdelosť a koncentráciu,
• zmierňuje únavu a rýchlo regeneruje sily po športovom tréningu,
• zvyšuje fyzickú vytrvalosť a odolnosť proti zaťaženiu. [15]

Štúdia samcov myší našportová únava ukázal, že Maca dokáže zlepšiť schopnosť tela cvičiť únavu po cvičení a na zvýšenie koncentrácie. Čím vyššia je koncentrácia, čím je väčšia odolnosť proti únave. [20]

Ďalšia štúdia športovcov, ktorá sa zameriavala na vytrvalostný výkon a sexuálnu túžbu, bola na trénovaných cyklistoch. Výsledky ukázali a zlepšenie výkonu v cyklistike a sexuálnej túžbe medzi cyklistami. [15]

Odporúčaná denná dávka Maca pre športovcov je 1 500 - 3 000 mg denne, v závislosti od individuálnych potrieb. [22]

Počuli ste o tejto zázračnej rastline? Alebo ste to už spotrebovali? Povedz námv komentároch vaše názory o Macovi. Ak sa vám tento článok páčil alebo si myslíte, že by mohol byť užitočný pre vašich priateľov, podporte to distribúciou.

---