Chrliť preč pred televízorom - 20 minút
Tip 61: Položte základy svojej dobrej postavy pred televíziu. Ak ušetríte len 200 kalórií denne, zabránite plazivému zvýšeniu. Je to veľmi ľahké: s mínusmi 4 čokolády, 1 štedrosť, 4 Mon Cheri, 2 hrste arašidových kaderí alebo hranolčekov.
Tip 62: Push-upy v prime-time zabezpečujú tesné svaly hrudníka v hlavnom vysielacom čase. Ruky položte na podlahu vo výške ramien, narovnajte trup a nohy. Teraz položte telo desaťkrát na zem a potom ho opäť zdvihnite.
Tip 63: Uvoľnené ruky? Čo tak denné poklesky v telenovele: Postavte sa chrbtom k okraju stola alebo stoličky. Dajte na ňu päty rúk s nohami pokrčenými v pravom uhle. Kmeň sklopte desaťkrát a znova ho stlačte nahor.
Tip 64: Valcha pre miesto činu: Ak radi sledujete kriminálne romány, môžete urobiť aj niečo pre svoje brucho - kriminálne drvenie. Ľahnite si na chrbát, dolné nohy na pohovku. Zdvihnite ruky na hlavu, krčné a hrudné stavce 20-krát od podlahy a potom ich opäť spustite.
Tip 65: Stuhnuté končatiny zo sedenia okolo televízie? Výpady neskoro v noci vám prinesú pepa na zadok a nohy. Postavte sa rovno. Urobte veľký krok vpred, ruky v bok. Pokrčte nohy, desaťkrát znížte telo a tlačte hore. Späť, potom druhou nohou dopredu.
Tip 66: Keď sú veci vzrušujúce, čeľuste potrebujú niečo zomlieť! Odporúčame (takmer) zemiakové sušienky bez tuku.
800 g varených a olúpaných zemiakov
Predhrejte rúru na 200 stupňov.
Pyré zemiakov. Pridajte zvyšné suroviny a vypracujte na cesto. Polievkovou lyžicou odkrojte malé kôpky cesta, vložte na pekáč vyložený papierom na pečenie a pečte do zlatista asi 30 minút.
Tip 67: V hlavnom vysielacom čase sa reklamné bloky hemžia spotmi s jedlom. Okamžite to zapnite, aby ste sa potom necítili zhypnotizovaní v chladničke.
Tip 68: S niekoľkými činkami sa televízny večer stáva prínosom. Napríklad s bicepsovými kučerami: Vezmite do každej ruky päť až desať kilové závažie. Postavte sa, ruky nechajte visieť pri tele, predlaktia zdvihnite a znížte 15 až 20-krát.
Tip 69: Nie vždy večer vojdite do teplákov. Vďaka pohodlnému oblečeniu sa budete cítiť príliš pohodlne. Malá televízna orgia na kŕmenie zostáva nepovšimnutá, bežné oblečenie by vysielalo signály Zwicka.
Tip 70: Nemôžete si pomôcť: Pred televíziou máte pocit, že ste ohromení obrovskou chuťou po okusovaní? Existuje spása. Môžete tiež papať nízkotučné. Vynecháte klasické čipsy, orechy a krekry a použijete ázijské ryžové koláče, praclíkové tyčinky, rybí lis, grissini alebo rispina. Môžete žuť dvakrát toľko.
Tip 71: Ak sa chcete po športovej šou dostať do fitnescentra na nočný život, môžete skutočne stimulovať svoj obeh energickým tréningom rúk. V špecializovaných športových obchodoch môžete dostať špirálové činky na stlačenie spolu alebo Powerball na krúženie okolo ruky.