Chromium Pikolinát Body-Xtreme

Bol to dlhý čas

body-xtreme

Dnes sa pozeráme na ďalší doplnok, na ktorý sa v poslednej dobe čoraz viac zabúda. Hovoríme o chróme. Na základe konkrétneho produktu by sme mali hovoriť o pikolináte chróme. Prečo je pikolinát dôležitý, bude objasnené nižšie.

Na začiatku 90. rokov, keď som bol v začiatkoch s kulturistikou, bol chróm veľmi populárnym doplnkom. V tom čase však na základe mnohých štúdií, ktoré sa opierali o pozadie, mal chróm veľmi anabolický účinok, a preto by podporoval rozvoj čistej svalovej hmoty. Už som mnohokrát vysvetlil, čo si o takýchto štúdiách myslím. O predmetoch týchto štúdií nemáte žiadne informácie.

Chróm je nevyhnutným stopovým prvkom. Podobne ako zinok je to anorganická látka. Telo ho môže absorbovať iba zle, pretože bunkové membrány nie sú na to dostatočne priepustné. Aby ste dostali chróm na miesto určenia, potrebujete príslušné nosné látky. Bolo vedecky dokázané, že pikolinát zvyšuje absorpciu chrómu 5-násobne.

Chróm hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu cukru v krvi. Biologicky aktívna časť chrómu sa nazýva GTF (faktor tolerancie glukózy). Skladá sa z chrómu, kyseliny nikotínovej a rôznych aminokyselín. Je to presne tento GTF, ktorý ovplyvňuje schopnosť tela reagovať na inzulín. Chróm nielen zvyšuje väzbové správanie inzulínu a receptorov, ale zvyšuje aj počet inzulínových receptorov. Chróm teda nezvyšuje hladinu inzulínu v tele, ale iba pomáha lepšie využívať existujúci inzulín.

Chróm zaisťuje, že je regulovaná funkcia inzulínu. Inzulín znižuje hladinu cukru v krvi ukladaním glukózy ako glykogénu do pečene a svalov. Glykogén je základnou požiadavkou na tvorbu ATP (pozri článok Kreatín). Vysoký prísun glykogénu zaisťuje viac energie a vytrvalosti pri tréningu. Naplnené zásoby glykogénu navyše chránia pred rozkladom bielkovín zo svalových buniek. Inzulín efektívnejšie transportuje aminokyseliny do svalových buniek. Inzulín ďalej vo veľkej miere reguluje metabolizmus tukov. V súhrne a pre kulturistov je dôležité dosiahnuť čo najstálejšiu hladinu cukru v krvi. Závisí to od hormónu inzulínu a jeho účinok možno optimalizovať podaním pikolinátu chrómu.

Kulturisti potrebujú asi 250 mikrogramov denne. Aj pri diéte, ktorá je dobrá pre kulturistiku, bude ťažké získať toto množstvo bežnou stravou. Nie je teda prekvapením, keď vývoj mnohých športovcov stagnuje a človek je náchylný na zranenia a infekcie. Nestabilná hladina cukru v krvi jednoducho neumožňuje žiadny pokrok. Bežná mimosezónna strava so sladkosťami a jednoduchými cukrami ďalej vedie k zvýšenému vylučovaniu chrómu močom, čo tento proces zintenzívňuje. Na základe našich vlastných skúseností má zmysel dopĺňať chrómpikolinát 400mcg gramov denne, ktorý je dostupný v lekárni v lekárni, najlepšie v dvoch dávkach, ráno a popoludní. Bežné prípravky sa zvyčajne dávkujú 200 μg na kapsulu. Pivovarské kvasnice, ktoré som popísal v inom článku, majú najvyšší obsah prírodného chrómu.

Okrem opísaných funkcií chrómu existuje ešte niekoľko ďalších vlastností, vďaka ktorým je tento doplnok zaujímavý. Na jednej strane možno pri dlhodobom používaní očakávať zvýšenie kvalitného svalstva o 1 kg, pretože sa preukázalo, že chróm má veľmi výrazný anabolický účinok. Ďalej má chróm veľmi pozitívne účinky na hladinu cholesterolu a tiež zvyšuje dobré hodnoty HDL. Poskytuje tiež určitú ochranu pred kardiovaskulárnym poškodením.

Dodnes neviem o žiadnych vedľajších účinkoch, ak zostanete v odporúčanom rozmedzí dávkovania.