Chronická únava, čo jesť, aby ste s tým bojovali! CSID Čo sa deje doktore
Často to cítite ste extrémne unavení, aj keď nemáte konkrétny dôvod? Zistite, že väčšina ľudí cíti tento pocit! Ak chcete získať čo najviac energie, musíte do svojej každodennej stravy zahrnúť určité jedlá, najmä tie, ktoré urýchľujú váš metabolizmus a udržiavajú konštantnú hladinu energie.
Najdôležitejšie výživné látky potrebné na výrobu energie sú vitamíny skupiny B, ktoré sa nachádzajú v mnohých zdravých potravinách. Nedostatok týchto vitamínov je často príčinou nesprávneho fungovania nadobličiek, čo spôsobuje náhle poklesy energetickej hladiny. Ďalšie živiny, ktoré urýchľujú metabolizmus, sú vitamín C, horčík, železo alebo koenzým Q10.
Špičkové energetické jedlá
petržlen - Je to živná rastlina! Obsahuje veľké množstvo vitamínu B12, viac vitamínu C ako citrusové plody a takmer všetky živiny, ktoré poznáme.
Morské riasy - je najdôležitejším stráviteľným zdrojom minerálov a zásobárňou vitamínov skupiny B, generátorov energie a vitamínu C.
Zelenina - Celý komplex vitamínov B, ako aj horčík a železo nájdete v čerstvej, zelenej zelenine (najlepšie surovej), ako je brokolica, špargľa a špenát. Brokolica je tiež vynikajúcim zdrojom koenzýmu Q10, živiny, ktorá má rozhodujúci význam pri výrobe energie na bunkovej úrovni.!
broskyne - majú vysoký obsah vody a laxatívny účinok. Sú veľmi dobré na alkalizáciu krvi a možno ich použiť na reguláciu fungovania čriev a zlepšenie zloženia krvi. Sú tiež jedným z najenergetickejších druhov ovocia, pretože ich telo ľahko asimiluje a generuje okamžitú inváziu. A to nie je všetko! Broskyne tiež pomáhajú eliminovať toxíny z tela, čo sa veľmi odporúča v programoch na chudnutie!
hrozno - predpokladá sa, že terapeutická hodnota hrozna je spôsobená jeho vysokým obsahom horčíka. Tento prvok je zapojený do prvej fázy procesu premeny energie na glukózu, vďaka ktorej je hrozno spojencom proti únave.!
obilniny - Uvoľňuje cukor pomalým tempom, takže vám poskytne stálu hladinu energie namiesto náhleho zvýšenia, po ktorom nasleduje výrazné zníženie. Zároveň je bohatým zdrojom vitamínov B, potrebných pre fungovanie sleziny, vašej energetickej baktérie.
ovos - Je nielen plný výživných látok, látok poskytujúcich energiu, ale zároveň pomáha udržiavať stálu hladinu glukózy v krvi, čo vedie k dobrej sile koncentrácie a pozornosti. Doprajte si každé ráno porciu vareného ovsa, aby ste dosiahli maximálnu energiu po celý deň!
Zdroj: „Ste to, čo jete,“ doktorka Gillian McKeith