Chronické príčiny chrápania, typy, rizikové faktory a spôsoby kontroly

Chronické chrápanie je prejav s významným vplyvom nielen na kvalitu nášho spánku (a kvality nášho životného partnera), ale aj na celkový zdravotný stav. Vyskytuje sa u mužov i žien bez ohľadu na vek a môže mať niekoľko príčin vzadu.

Účinky chronického chrápania sú hlboké a v nasledujúcom budeme podrobne analyzovať, čo to je, aké sú príčiny a rizikové faktory, ale aj aké sú najefektívnejšie spôsoby liečby a metódy na boj proti nim.

Čo je to chronické chrápanie

Pred vypracovaním témy je dôležité pochopiť tento problém, podľa ktorého platforma vyvinutá Americkou akadémiou spánkovej medicíny (Sleep Education) čelí približne 40% dospelých mužov a 24% dospelých žien 1 .

Chrápanie je v skutočnosti hluk, ktorý je počuť, keď vzduch prechádza tkanivami v krku a spôsobuje ich vibrácie v čase dýchania. Naozaj existujú ľudia, ktorí nechrápu vôbec alebo to robia veľmi zriedka, ale pre niektorých je chrápanie chronickým stavom. A v takom prípade je potrebné nájsť riešenia navrhnuté na pomoc v boji proti nej.

Existuje samozrejme niekoľko druhov chrápania, ktoré sa navzájom líšia v závislosti od frekvencie a spôsobu prejavu, od občasného chrápania po pravidelné chrápanie 3, a naďalej sa budeme venovať poslednému chrápaniu, ktoré môže mať vplyv na spánok. a všeobecné zdravie.

Aké sú príčiny a rizikové faktory chronického chrápania

Chronické chrápanie môže mať od anatómie ústnej dutiny po telesnú hmotnosť niekoľko príčin 4, vrátane:

Nosová kongescia (alebo upchatý nos). Keď sú dutiny blokované, musíme dýchať ústami, čo môže viesť k chrápaniu;
Odchýlka sept. To zahŕňa orientáciu septa, ktorá rozdeľuje nosovú dutinu na dve ďalšie vľavo alebo viac vpravo, čo sťažuje dýchanie;
Anatómia ústnej dutiny. Existencia nadmerného množstva v niektorých tkanivách (ako je mäkké podnebie ústnej dutiny a uvula, známe ako malý človiečik) môže spôsobiť chrápanie;
Spánkové apnoe. Prejav, ktorý zahŕňa prerušenie dýchania (apnoe alebo pauzy v dýchaní), apnoe môže spustiť chrápanie a môže ovplyvniť kvalitu spánku;
Konzumácia alkoholu pred spaním. V neposlednom rade alkohol pomáha uvoľniť svaly v krku;
Únava. Relaxácia vo svaloch krku nastáva aj vtedy, keď sme unavení, čo môže viesť k chrápaniu;
Poloha na spanie. Epizódy chrápania sa vyskytujú najmä vtedy, keď spíme na chrbte. Vysvetlenie spočíva v tom, že priechod vzduchu dýchacími cestami sťažuje gravitačný jav, ktorý tlačí bázu jazyka na epiglottis, s tendenciou uzatvárať hltanový priehlavok.

Existuje tiež niekoľko rizikových faktorov, ktoré zvyšujú predispozíciu k chrápaniu:

Sex. Štatisticky vzaté, muži chrápajú a prežívajú spánkové apnoe častejšie ako ženy;
Telesná hmotnosť. Ľudia s nadváhou alebo obezitou sú náchylnejší na chrápanie, pretože prebytočný tuk sa môže ukladať na tkanivách krku, čo sťažuje fungovanie dýchacích ciest;
Genetické faktory. V neposlednom rade je riziko vyššie pre ľudí, ktorí mali v rodine príbuzných, ktorí zažili chrápanie alebo iné poruchy spánku.

Aké sú hlavné príznaky chronického chrápania

Na rozdiel od iných prejavov je chrápanie ľahko identifikovateľné, najmä ak je jeho intenzita výrazná. Medzi príznaky, ktoré by nás mali prinútiť konať a dokonca vykonať lekársku kontrolu, patria:

Chronická únava;
bolesti hlavy;
Bolesť v hrudi;
Pocit sucha a podráždenia v ústach (najmä ráno);
Pocit utopenia alebo dusenia počas noci;
Opakované dýchacie pauzy (spánkové apnoe);
Miešanie počas spánku;
Vysoký krvný tlak;
Intenzita hluku produkovaného počas spánku.

Aké komplikácie a zdravotné riziká môžu nastať

Existuje 5 štúdií, ktoré zdôrazňujú myšlienku, že chrápanie by sa nemalo považovať za benígny a nezávažný faktor, najmä vzhľadom na to, že je spojené so zvýšeným rizikom hypertenzie, srdcovej arytmie alebo dokonca smrti.

Ako som už uviedol vyššie, chrápanie nemá vplyv iba na kvalitu nášho spánku, ale aj na naše celkové zdravie. Pravidelné epizódy chrápania preto zahŕňajú aj určité komplikácie a riziká pre telo:

Dusenie a upchatie dýchacích ciest v dôsledku prestávok v dýchaní, ktoré môžu spôsobiť veľa problémov vrátane neschopnosti prenášať kyslík do mozgu;
Závažné poruchy spánku vedúce k únave a podráždenosti;
Zvýšený krvný tlak, dôsledok upchatia dýchacích ciest, čo môže zvýšiť riziko srdcových infarktov alebo mozgových príhod;
Vzhľad frustrácií a nespokojnosti vo vzťahu, ak vezmeme do úvahy, že chronické chrápanie môže mať vplyv aj na životného partnera;
Nemožnosť správneho sústredenia sa na každodenné činnosti z dôvodu zlého odpočinku.

Aké sú najefektívnejšie spôsoby liečby a metódy kontroly

Ak sa epizódy chrápania opakujú, sú veľmi hlučné a dokonca ovplyvňujú náš spánok a zdravie, je to známkou toho, že musíme prijať opatrenia na ich potlačenie skôr, ako nám spôsobia ešte väčšie nepohodlie.

Ak sú prejavy veľmi rušivé, môžeme sa obrátiť na pomoc lekára so špecializáciou na pneumológiu a somnológiu, zistiť príčiny chronického chrápania a navrhnúť liečebný režim a samozrejme sériu zmien životného štýlu (strava, stav fyzika atď.). Ak je to potrebné, lekár môže navrhnúť test počítačovej tomografie alebo magnetickej rezonancie (MRI), aby sa zabezpečilo, že upchatie dýchacích ciest, chrápanie a pauzy v dýchaní nespôsobia ďalšie poruchy v tele.

Okrem toho existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť v snahe zlepšiť kvalitu spánku:

- Úprava telesnej hmotnosti, ak je nadbytočných kilogramov;
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu pred spaním;
- Používanie produktov, ktoré podporujú prekrvenie nosa a poskytujú podporu zdraviu dutín;
- Vyvarujte sa spánkových polôh, ktoré podporujú chrápanie (napríklad spánok na chrbte).

Záverom možno povedať, že chronické chrápanie je porucha spánku, ktorú musíme prijať. Boj s ním je dôležitý krok pre všeobecný stav nášho tela, pretože správny odpočinok môže výrazne ovplyvniť naše zdravie.