Chrumkavé a korenené tolarové tvarohy s nízkym obsahom sacharidov a paradajkami; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho

tvarohy

Z nich chutné talenty s nízkym obsahom sacharidov určite budeš byť nadšený. Náš chrumkavý a vynikajúci tolar nie sú len neskutočne chutné, ale tiež rýchlo vyrobené, super odniesť alebo ako Prstové jedlo vhodné. Môžeš voľne s hranolkami a ďalšie Držte krok s občerstvením a sú preto tiež vhodné skvelé pre večery na pohovke kedy zdravá alternatíva občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov. Porcia určite sa cítite plní a zvyšky tiež nájdete na jesť ďalší deň. Určite to teda vyskúšajte!

Chrumkavé a korenené nízkotarbové pestre s tvarohom a paradajkami sa hodia dobre samozrejme večer ťažiť Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty pre nízkotučný tvarohový syr údolie:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 674 kcal
Bielkoviny: 57 g
Tuk: 43 g
Sacharidy: 9.5 G

Prísady tvarohu s nízkym obsahom sacharidov:

  • 350 g - zrnitý krémový syr/tvaroh
  • 120 g - strúhaný syr (napr. Gouda mozzarella)
  • 70 g - mleté ​​mandle (Edeka dobré a lacné)
  • 20 g - drvené ľanové semienka
  • 20 g - mandľová múka
  • 10 g - ľanová múka
  • 1 - 1,5 lyžice červeného pesta (tiež s chilli)
  • 1 paradajka na ozdobu
  • Cesnakový prášok
  • soľ a korenie
  • voliteľné: bylinky
    P.S .: Ospravedlňujeme sa za všetky „extra prísady“, ale niekoľkokrát som to zdokonalil, takže chutí mimoriadne úžasne 🙂

Video s prípravou toliara s nízkym obsahom sacharidov:

Príprava tvarohu s nízkym obsahom sacharidov:

Tvaroh dáme do misy. Teraz pridajte ľanové semiačka a premiešajte. Teraz pridajte tiež strúhaný syr. Teraz pridajte múku z ľanových semien, soľ, korenie a trochu cesnakového prášku. Ak vám vôbec nechutí cesnak, toto jednoducho vynechajte. Všetko dobre premiešajte. Teraz pridáme naše pesto a mleté ​​mandle a všetko vmiešame. Na pesto rád používam štipľavé pesto s chilli, ktoré je mierne pikantné a robí tolátory skutočne pikantné. Na záver pridáme mandľovú múku, aby boli tolarsy pekné a chrumkavé. Veľmi dobre premiešame a necháme 10 minút odpočívať. Počas tejto doby predhrejte rúru na 180 ° C zhora a zdola. Zakryte stojan na pečenie pergamenovým papierom a rukami vytvarujte krásne mince, veľkosť si môžete určiť sami. Zatlačte ho na plocho, ale nie príliš plocho. Najskôr ich vložte do rúry na asi 12 minút. Potom ho vytiahnete a každý talár raz otočíte. Každý taler zakryte tenkou vrstvou paradajky a mriežku vložte do rúry na ďalších 10 minút. Podľa stupňa hnednutia ich môžete nechať dlhšie v rúre. Tallery neustále sledujte, aby sa nespálili. Keď je okraj pekný a chrumkavý, máte hotovo.


Tvaroh dáme do misy.


Teraz pridajte ľanové semiačka a premiešajte.


Teraz pridajte tiež strúhaný syr.


Teraz pridajte múku z ľanových semien, soľ, korenie a trochu cesnakového prášku. Ak vám vôbec nechutí cesnak, toto jednoducho vynechajte. Všetko dobre premiešajte.


Teraz pridáme naše pesto a mleté ​​mandle a všetko vmiešame. Na pesto rád používam pikantné pesto s chilli, ktoré je mierne pikantné a robí tolátory skutočne pikantné.


Nakoniec pridáme mandľovú múku, aby boli toľné chrumky chrumkavé. Veľmi dobre premiešame a necháme 10 minút odpočívať. Počas tejto doby predhrejte rúru na 180 ° C zhora a zdola.


Zakryte stojan na pečenie papierom na pečenie a rukami si vytvarujte krásne mince, veľkosť si môžete určiť sami. Zatlačte ho na plocho, ale nie príliš na plocho. Najskôr ich vložte do rúry na asi 12 minút. Potom ho vytiahnete a každý talár raz otočíte. Každý taler zakryte tenkou vrstvou paradajky a mriežku vložte do rúry na ďalších 10 minút. Podľa stupňa hnednutia ich môžete nechať dlhšie v rúre. Tallery neustále sledujte, aby sa nespálili. Keď je okraj pekný a chrumkavý, máte hotovo.


A sú hotoví!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/