Chrumkavý chlieb s nízkym obsahom karbidu Br; malé slnko
Foto: StockFood/ZS Verlag/Speck, Sabrina
Natretý krémovým krémovým syrom je naša rožok skutočnou lahôdkou.
Chlieb a diéta s nízkym obsahom sacharidov sa nevyhnutne navzájom vylučujú? Ani zďaleka! Vďaka šupkám psyllia a tvarohu je chlieb s nízkym obsahom sacharidov vynikajúci.
Suroviny na 8 kusov:
- 100 g šalátových jadier mix, 2-3 lyžice navyše na posypanie
- 5 g plevy psyllia
- 1/4 lyžičky soli
- 5 g tatárskeho prášku do pečiva
- 200 g zrnitého krémového syra
- 2 vajcia, Ľ
Na porciu asi:
- 180 kcal
- 15 g tuku
- 2 g sacharidov
- 9 g bielkovín
Čas prípravy:
- 30 minút (plus 30 minút odpočinku a 40 minút času pečenia)
A takto sa to robí
- Semennú zmes najemno rozdrvte v bleskovom sekáči. Zmiešame s plevami psyllia, soľou a práškom do pečiva. Ručným mixérom vyšľaháme tvaroh a vajcia a pridáme k suchým surovinám. Všetko dobre premiešame a necháme asi 30 minút máčať.
- Rúru predhrejeme na 175 ° C zhora aj zdola. Použite dierovaný plech. Cesto znovu premiesime a rozdelíme na 8 porcií. Každú časť cesta vytvarujte rukami do valčeka a vložte do venca na dierkovanom plechu.
- Rolky posypeme rôznymi semenami alebo semiačkami podľa želania, potom pečieme v rúre na strednom rošte asi 40 minút. Rolky vyberte z rúry a nechajte ich na mriežke úplne vychladnúť. Výborne sa k tomu hodí krémový syr.
Či už ako raňajky, večera alebo s polievkou - naša Slnko s nízkym obsahom karbohydrátov je tak všestranný. Nízkosacharidová strava je všetko, len nie jednostranná a nudná. Nemusíte sa zaobísť bez chleba, slaných alebo sladkých jedál. Vyskúšajte napríklad naše pikantné steaky z mletého mäsa so šalátom alebo tento tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov bez základu a bez cukru - úžasne ľahký pôžitok.
Môže low-carb polievka ísť s low-carb chlebom? V našej obrazovej galérii nájdete veľa nápadov a návrhov v tejto súvislosti:
Jedným z našich krištáľovo čistých favoritov je krémová polievka z kalerábov s mletým mäsom. Vďaka tomu je chudnutie skutočne zábavné. ">
17 g sacharidov na porciu.
Jedným z našich krištáľovo čistých favoritov je krémová polievka z kalerábov s mletým mäsom. Vďaka tomu je chudnutie skutočne zábavné.
Koreňová zelenina nie je pre každého, ale táto paštrnáková polievka s jablkom stojí za vyskúšanie. Vyskúšajte ich, stojí to za to. „>
16 g sacharidov na porciu.
Koreňová zelenina nie je pre každého, ale táto paštrnáková polievka s jablkom stojí za vyskúšanie. Vyskúšajte ich, stojí to za to.
Tu sa spája to, čo k sebe patrí! Pikantné mleté mäso, paradajky a syr robia z našej pizza polievky prvotriedny kulinársky pôžitok. „>
15 g sacharidov na porciu.
Tu sa spája to, čo k sebe patrí! Pikantné mleté mäso, paradajky a syr robia z našej pizza polievky prvotriedny kulinársky pôžitok.
Super chutná a super krémová: Táto rýchla krémová polievka z húb, ktorá vás pripraví, vás inšpiruje. „>
15 g sacharidov na porciu.
Super chutná a super krémová: Táto rýchla krémová polievka vyrobená z húb vás poteší.
Ideálne na jeseň: Chorizo dodáva tejto údenej tekvicovej polievke aromatickú chuť. „>
13,4 g sacharidov na porciu.
Ideálne na jeseň: Chorizo dodáva tejto údenej tekvicovej polievke aromatickú chuť.
Úžasné jarné obdobie a skvelé na chudnutie: špicatá kapustová polievka s lososom. ">
13 g sacharidov na porciu.
Úžasné jarné obdobie a skvelé na chudnutie: špicatá kapustová polievka s lososom.
Napriek zemiakovej oblohe s nízkym obsahom sacharidov: naša hubová polievka z hríbov. Musíte si to vyskúšať! ">
11,8 g sacharidov na porciu.
Napriek zemiakovej oblohe s nízkym obsahom sacharidov: naša hubová polievka z hríbov. Musíte si to určite vyskúšať!
Máte chuť na exotiku? Táto pórková kari polievka vás zavedie kulinársky do vzdialených krajín. „>
11 g sacharidov na porciu.
Máte chuť na exotiku? Táto pórková kari polievka vás zavedie kulinársky do vzdialených krajín.
„Normálnu“ paradajkovú polievku pozná každý, ale táto biela paradajková polievka s lososovými knedľami je naozaj niečo veľmi špeciálne! ">
11 g sacharidov na porciu.
„Normálnu“ paradajkovú polievku pozná každý, ale táto biela paradajková polievka s lososovými knedľami je skutočne niečo veľmi špeciálne!
Niečo veľmi neobvyklé: výdatná polievka z kyslej kapusty. ">
10,4 g sacharidov na porciu.
Niečo veľmi neobvyklé: výdatná polievka z kyslej kapusty.
Chutné a nízkotučné: cibuľová polievka s hubami. Pevné a plné! ">
10 g sacharidov na porciu.
Chutné a nízkotučné: cibuľová polievka s hubami. Výdatné a sýte!
Burger funguje iba ako buchta? Ani zďaleka! Vyskúšajte túto krémovú polievku s cheeseburgerom
8,9 g sacharidov na porciu.
Burger funguje iba ako buchta? Ani zďaleka! Vyskúšajte túto krémovú polievku cheeseburger.
Jednoducho úžasná kombinácia: kuracia a brokolicová polievka. Potešenie! ">
8 g sacharidov na porciu.
Jednoducho úžasná kombinácia: kuracia a brokolicová polievka. Potešenie!
S týmto receptom vám ponúkame ľahkú, nízkosacharidovú verziu klasiky: Vychutnajte si túto syrovú a pórovú polievku s mletým mäsom. ">
7 g sacharidov na porciu.
S týmto receptom vám ponúkame ľahký, nízkosacharidový variant klasiky: Vychutnajte si túto syrovú a pórovú polievku s mletým mäsom.
Úžasne krémová: naša syrová a zeleninová polievka vás chytí za srdce. „>
7 g sacharidov na porciu.
Úžasne krémová: naša syrová a zeleninová polievka vás chytí za srdce.
Tieto nutričné hodnoty robia srdce každého človeka s nízkym carberom rýchlejším: ázijská miska s tofu. ">
6 g sacharidov na porciu.
S týmito výživovými hodnotami bije srdce každého, kto sa zaoberá nízkou úrovňou carb, rýchlejšie: ázijská hackovacia misa s tofu.
Ideálne na leto: Táto avokádová kokosová polievka vie zaujať. ">
5 g sacharidov na porciu.
Perfektné na leto: táto avokádová kokosová polievka vie, ako zaujať.
V našom videu sme zhromaždili ešte jednoduchšie recepty na chudnutie. Ako si pochutnať na štíhlom:
Ak sa tiež zaujímate o diéty a nízkosacharidovú výživu, mali by ste čo najskôr navštíviť naše tematické stránky.