Poradca pre fitnes a výživu u detí
Zdravé deti
Tu bude pravdepodobne väčším problémom nevedomosť a nezlomnosť mnohých rodičov. Niektorí rodičia jednoducho nevedia, čo je potrebné vziať do úvahy, iní presne vedia, že je pre nich príliš ťažké dovoliť deťom robiť len obmedzené veci, ako sú sladkosti a televízia. Niet však pochýb o tom, že výživa a fyzická zdatnosť umožňujú predovšetkým zdravý budúci život.
Môžete sa napríklad zúčastniť detského plávania v ranom veku dvoch mesiacov. Dieťaťu sa vlhký prvok nielen predstaví hravou formou, buduje sa aj motorika a zmysel pre rovnováhu. Blízkosť a bezpečnosť rodičov zároveň nesmierne posilňuje vzťah medzi dieťaťom a rodičom.
Nie každé dieťa však má rado pobyt vo vode hneď od začiatku, takže si nerobte starosti, ak sa na začiatku vyskytne niekoľko ťažkostí. Vaše dieťa na to ešte nemusí byť pripravené. V takom prípade to skúste znova o niekoľko týždňov neskôr
Nakoniec je na rodičoch, aby si spoločne s deťmi zorganizovali voľný čas. Bez pomoci rodičov ich len veľmi málo detí dokáže zmysluplne naplniť. Keď však rodičia pomôžu, dieťa sa cíti nielen bezpečnejšie, ale aj dôležitejšie. Naučí sa tiež odhodlane pristupovať k úlohám, napríklad keď treba mame pomôcť s jedlom, než sa s vami bude môcť hrať.
Nemali by ste však plánovať každú minútu dňa. Je dôležité, aby mali deti aj nejaký voľný čas, aby si mohli rozvinúť potrebnú samostatnosť.
Najlepšie je, ak je často možnosť hrať sa s ostatnými deťmi vonku. Zlepšuje spoločenského ducha a pohyb na čerstvom vzduchu je dôležitý pre vývoj mozgu. Posilňuje tiež obranyschopnosť tela a čerstvý vzduch ho prispôsobuje, takže sa dokáže lepšie sústrediť. Existuje tiež veľa nových vecí na preskúmanie, ktoré vzbudzujú zvedavosť a prostredníctvom ktorých možno získať nové vedomosti.
Návrhy pre hry v prírode:
- Kombinujte prechádzky s hrami, napr. B. Chyťte: „Vidím, čo nevidíte“
- Skočte na trampolínu
- lov
Optimálny stravovací plán
Raňajky:
Celozrnné musli s ovocím a jogurtom/mliekom