Populárne metódy chudnutia - ako schudnúť
Existuje niekoľko myšlienkových smerov, ktoré vytvorili priaznivci režimov chudnutia. Ѕ uvádzame nižšie najdôležitejšie z nich:
Obmedzený príjem potravy
Umiernená strava ako metóda chudnutia je mýtus, ak osoba, ktorá drží diétu, nemá iba miernu nadváhu alebo v poslednej dobe nepriberá. Nie je ľahké dosiahnuť umiernenosť, to je dôvod, prečo táto metóda neprináša očakávané výsledky, pretože nikto nestíha jesť striedmo po dlhú dobu. Bazálny meolizmus je ďalšou príčinou zlyhania pri opakovaných diétach na chudnutie; pretože sa znižuje úmerne s poklesom spotreby potravy, ako plynie čas, je potrebné, aby bol príjem potravy stále nižší a nižší, aby sa dosiahol čo i len malý úbytok hmotnosti, ktorý je ešte ťažšie dosiahnuť. po dlhú dobu.
Diéty obmedzené alebo založené na prísne kontrolovanom dennom množstve kalórií
Jedná sa o diéty na chudnutie, pri ktorých sa množstvo prijatých kalórií pohybuje medzi 800 až 1 500 kilokalóriami denne. Ak sa nekonzumuje široká škála potravín, je príjem vitamínov a minerálov potrebných pre organizmus nízky. Diéty s menej ako 1 000 kilokalórií denne vedú k vyčerpaniu základných stopových prvkov, ak sa neprijmú žiadne doplnky na vyrovnanie tejto nerovnováhy. Bežné diéty na chudnutie založené na znížení príjmu potravy na 1 200 - 500 kilokalórií denne vedú k miernemu chudnutiu. Energetický deficit je však taký malý a následné chudnutie je také pomalé, že ženy zvyčajne od tohto typu stravovania upustia. Ženy majú vo všeobecnosti pocit, že nedostatok vôle je príčinou neúspechu, bez toho, aby si uvedomovali, že to, čo sa rozhodli urobiť, je nemožné dosiahnuť. Veľmi obmedzené diéty môžu spočiatku viesť k chudnutiu, ale výsledky sa postupne strácajú, najmä po návrate k bežnej strave. Je ľahké sa posadnúť počítaním kalórií, ktoré nie je ani tak presnou metódou.
Diéty založené na veľmi malom kalorickom príjme
Zoštíhľovacie pásy, ktoré vyžadujú spotrebu menej ako 500 kilokalórií za deň, sú absolútne kontraindikované. Iste, základné živiny sa stratia, ak strava nie je spojená s hotovými doplnkami výživy, špeciálne navrhnutými na tento účel, a riziká, ktoré tento typ stravovania predstavuje pre zdravie, napríklad pre srdce, sú neprijateľné. Mnoho voľnopredajných prípravkov na chudnutie pozostáva zo zmesi vitamínových a minerálnych práškov kombinovaných s bielkovinami, ale aj keď spočiatku majú účinok, neprinášajú dlhodobé výsledky. Výhodou týchto vzorcov na chudnutie založených na kalorickom príjme 400 - 700 kilokalórií za deň je diskusia, berúc do úvahy ich veľmi vysoké náklady.
Niekedy v nemocniciach obézni ľudia podstupujú diéty založené na hladovaní, a hoci sú výsledky niekedy pôsobivé, môžu nastať nebezpečné komplikácie. Účinok na meolizmus začína hovoriť sám za seba a vo väčšine prípadov, ak tento postup nebude nasledovať prísna a stála strava, človek časom dokáže vrátiť všetky kilogramy, ktoré zhodil. Ženy, ktoré dodržiavajú takúto stravu, majú zvyčajne tendenciu sa neskôr prejedať, aby si kompenzovali nedostatok potravy, ktorému boli podrobené. Štúdia uskutočnená v 20. rokoch 20. storočia na ľuďoch s dobrým zdravotným stavom, ktorí šesť mesiacov dodržiavali veľmi reštriktívny režim chudnutia, ukázala, že po ukončení kurzu všetci jedli ako vlci, pretože neboli schopní zvládnuť hlad. Môže to byť spôsobené pokusom tela podstúpiť ďalšie budúce liečby hladom.
Je príznačné, že väčšina subjektov, aj keď mala pred štúdiou normálnu telesnú hmotnosť, vykazovala tendenciu chudnúť po ukončení štúdie.
Lieky, ktoré potláčajú pocit hladu
Aj keď spočiatku vedú k miernemu chudnutiu, po prerušení sa dostanú do počiatočnej situácie a zrieknutie sa bežnej stravy vedie k opätovnému získaniu stratených kilogramov. V minulosti sa používali amfetamíny a iné podobné lieky na predpis, ale pre vedľajšie účinky a v neposlednom rade pre skutočnosť, že sa u nich vyvinie závislosť, sa dnes čoraz menej odporúča. Tieto lieky musia byť akousi krajnou možnosťou, napríklad na dočasné chudnutie pred operáciou.