Chuť na sladké, ktoré sa skrýva a ako ju môžete znížiť

O obľubovaní sladkostí NIE JE NIČ NORMÁLNE. Sladká chuť je koniec koncov najpríjemnejšia a vytvára pocit pohody. Ale keď sa túžba stane prehnanou a takmer návykovou, situácia sa zmení, pokiaľ ide o postavu a zdravie. Preto musíme dešifrovať príčiny, ktoré nás tlačia k tomuto stravovaciemu správaniu, a naučiť sa mať tento apetít pod kontrolou.

ktoré
Emočné blokády

Zneužívanie sladkostí je často znakom emočného bloku. Niet divu, že ženy, keď majú v láske sklamania, sa uchýlia k konzumácii zmrzliny a čokolády, vďaka čomu sa v súčasnosti cítia dobre, ale z dlhodobého hľadiska to s ich sebavedomím ešte viac otriasa a uvrhne ich do depresie. a väčšie. Potreba sladkosti väčšinou prichádza ako útecha po určitých stavoch: únava, rozrušenie, stres, osamelosť, smútok. Skôr ako pohltíš všetky koláče, skús analyzovať svoj stav a kontrolovať ho. Nájdite alternatívne metódy, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre: ​​film alebo dobrá kniha, fyzické aktivity, prechádzky vonku, diskusie s priateľmi. snažte sa spájať sladkosti nie so stavom pohody, práve naopak. Nadbytočný cukor je pre telo čistý jed, prečo by ste si chceli ublížiť? Vysoká konzumácia sladkostí so sebou prináša množstvo problémov: bolesti hlavy, nadbytočné kilogramy, nadúvanie, hnačky alebo zápcha, vysoký krvný tlak, cukrovka.

Nedostatok tela

Často môže dôjsť k túžbe po sladkom kvôli nedostatkom v tele. Napríklad, ak túžite po čokoláde, vaše telo potrebuje horčík. Nachádza sa v čokoláde, ale v malom množstve. Radšej použite šťavu zo zelených listov a vaše telo bude oveľa šťastnejšie. Navštívte svojho rodinného lekára a opýtajte sa, či potrebujete užívať doplnky výživy na báze horčíka. Ak máte chuť na pečivo, môžete mať nedostatok dusíka v tele. Nachádza sa v orechoch, mandliach, kešu, konope, borovicových púčikoch, sójových bôboch a tiež v zelenine z čeľade bôbovitých.

Triky so siluetou

- Nevynechávajte jedlá! Tri jedlá denne, preložené dvoma občerstvením, udržiavajú vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou, čo znižuje chuť na sladké.

- Keď máte chuť na niečo sladké, napite sa vody. Niekedy to môže byť len pocit smädu.

- Nepreháňajte to! Môžete ochutnať kúsok svojej obľúbenej čokolády, čajovú lyžičku alebo dve časti koláča, ktorý vám padne do oka, ale pokúste sa obmedziť na maximálne 150 kalórií sladkosti.

- Ak milujete čokoládu, vyberte si tú s 85% kakaa.