Chudé palacinky s množstvom bielkovín Marbach Gesundheit

palacinky

Palacinky s rozdielom - vďaka ovseným vločkám, vajciam a tvarohu pomerne nízkotučné a veľmi bohaté na bielkoviny. Perfektné americké raňajky pre ľudí, ktorí chcú jesť vedome. Malý tip: bez vanilkového cukru a medu cesto funguje aj pri výdatných variáciách so slaninou alebo syrom.

Máte otázky týkajúce sa vášho stravovania? Potom hovorte so svojím tímom trénerov na adrese Fit.as.well Gesundheit v Marbachu. Radi vám pomôžeme!

TO POTREBUJETE NA 2 porcie

  • 60 g ovsených vločiek
  • 1 balenie tvarohu 0,8% tuku (200 g)
  • 3 vajcia
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 1 lyžička vanilkového cukru
  • 1 lyžička medu
  • 1 štipku soli
  • 1 ČL masla alebo oleja na vyprážanie

TAK AKO SA TO VYKONÁVA

  1. Pomocou tyčového mixéra rozdrobte ovsené vločky na ovsené vločky.
  2. Pridáme prášok do pečiva, vanilkový cukor, med a tvaroh a vymiešame na krémovú hmotu.
  3. Pridajte vajcia a dobre ich vyšľahajte na nízkej rýchlosti miešania.
  4. Na panvici rozohrejeme olej na miernom až strednom ohni a po častiach vyprážame cesto. Na každú palacinku pridajte 1 polievkovú lyžicu cesta a smažte ju do zlatista z každej strany. Tieto palacinky vyžadujú na vyprážanie menšie množstvo tepla ako „bežné palacinky“, inak sa rýchlo spália skôr, ako budú hotové.

TO JE IN/PORCIA

Kalórie: 301 kcal
Bielkoviny: 28 g
Tuk: 15 g
Sacharidy: 17