Chudnem! Výživové poradenstvo v Ahrensburgu!

výživové

12 krokov k I.

1. krok: Posúďte váhu a určte ciele

2. krok: Sledujte, ako jete a pijete

3. krok: Veľa pite a viac cvičte

4. krok: Pri hľadaní tuku

5. krok: Chudé a plné obilnín, ovocia a zeleniny

6. krok: Objavte výkrmové návyky

7. krok: Namiesto jedla relaxujte - v prípade nudy, smútku a stresu

8. krok: Správne riešenie kríz

9. krok: Už nikdy viac nehovorím!

10. krok: Učím sa myslieť pozitívne

11. krok: Urob si dobre

12. krok: Dosiahnutý cieľ - čo teraz?

popis

Program DGE „ICH chudnutie“ je hodnotený program chudnutia. Je koncipovaný ako svojpomocný manuál, ale dá sa úspešne využiť aj v skupinovom poradenstve.

Vzlietam je:

- Dlhodobý program pre dlhodobý úspech

- Príručka pre každodenné použitie

- Pestré jedlo a pitie

- Program výživy, správania, pohybu a relaxácie

- Individuálny program, ktorý zohľadňuje osobné želania

SPOLU DO TENKÉHO a TENKÉHO!

Stretnutie v skupine s niekoľkými „rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi“ má veľa výhod!

- Motivujú sa navzájom

- Skupinové menovanie je vítanou zmenou v každodennom živote

- Chudnutie v spoločnosti je zábavnejšie a zábavnejšie

- V kritických situáciách máte kontaktnú osobu

- Môžete si vymieňať užitočné informácie a tipy

- Pomáhajú si navzájom vydržať

- Každé spoločné skupinové stretnutie vás nabáda, aby ste sa priblížili k svojmu cieľu trochu bližšie

Úhrada nákladov od vašej zdravotnej poisťovne je možná!

Program chudnutia ICH je koncept Nemeckej spoločnosti pre výživu.

Môže byť hradené zo zdravotného poistenia

až 100%

byť dotovaný ako preventívna služba, ak ste boli prítomní aspoň na 80%.

Opis cieľovej skupiny

- Ľudia s BMI nad 25 do 30 rokov

- BMI nad 30 až 40 iba po konzultácii s lekárom

- Ľudia bez poruchy duševného stravovania

- Ľudia bez metabolických porúch, ktoré si vyžadujú liečbu

- Ľudia, ktorí majú záujem o zdravé stravovanie

Ciele opatrenia

- Stimulácia zmien životného štýlu posilňovaním osobnej zodpovednosti

- Zlepšovanie zdravotného správania a pohody

- dlhodobé chudnutie alebo stabilizácia hmotnosti na priaznivejšej úrovni

- Zmiernenie sekundárnych chorôb obezity, ako je diabetes mellitus, kardiovaskulárne choroby a choroby pohybového aparátu.

- Vyvarovanie sa vedľajších účinkov pri chudnutí, ako je pocit hladu, bolesti hlavy a jojo efekt

Obsah opatrenia

- 10 pravidiel DGE

- Senzibilizácia vedomia tela

- Motivácia pre zvýšené cvičenie v každodennom živote

- Vytvorte si kondíciu posilnením kardiovaskulárneho a svalového systému

- Posilnenie osobnej zodpovednosti a sebaorganizácie