Chudneme Lepšie je pomaly chudnúť! Schweizer Illustrierte
Lepšie pomaly chudnúť!
Po menopauze by mala Frieda Longobardi (65) opatrne chudnúť. Pretože prísne diéty v tomto veku poškodzujú svaly a kosti.
Chudnutie áno, ale nie za každú cenu. Toto si povedala Frieda Longobardi z Werthenstein LU. Má 65 rokov, 70 kíl a výšku 1,57 metra.
Keď sa prihlásili do „Chudneme!“ informoval Schweizer Illustrierte, reakcie okolia boli všetko iba opojné. "Dobrý priateľ mojej dcéry povedal, že by som nemal strácať šťastie pri chudnutí, inak to naozaj nebude stáť za to." Iní tvrdili, že by nechceli, aby som bol iný, a na našej narodeninovej oslave táto téma slúžila dokonca ako šablóna pre banku s řízkami. Nikto ma nenabádal v mojej odvahe schudnúť. ““
Prišlo to tak, ako muselo - úspech nebol nijaký, aspoň zatiaľ. "Ukazovateľ mojej váhy vytrvalo odmieta klesnúť pod hranicu 70 kíl, aj keď vedome dbám na menšie porcie, pijem viac vody a viac cvičím po celý deň." Napríklad nastavím hodiny v rúre tak, aby som každú pol hodinu skákal alebo šprintoval okolo jedálenského stola. Potom chodím x-krát denne dnu, nie kvôli zásobám, ale kvôli schodom. A keď telefonujem, robím drepy, kým mi nedôjde všetko a už nebudem môcť rozprávať. Doteraz mi schudol iba účet za telefón, ale nie moja váha. Som asi iba beznádejný prípad. ““
Nie, nie je to pravda, aj keď je chudnutie po menopauze ešte náročnejšie, ako to obvykle býva. V tejto fáze života je dôležité dosiahnuť maximálny účinok s čo najmenším počtom opatrení a za žiadnych okolností nepodľahnúť strave, ktorá ovplyvňuje svaly a kosti. Vyrovnať sa s väčším rizikom osteoporózy o pár kíl menej by bola zdravotná katastrofa, ktorej sa treba za každú cenu vyhnúť. Poďme si teda spolu starostlivo rozobrať dovoz a vývoz kalórií.
Rýchlo sa ukáže, kde je problém s Friedou Longobardiovou. Aj keď si myslí, že pije dosť, príjem tekutín je stále príliš nízky. Ani zďaleka sa nepribližuje odporúčanému množstvu 2 litre denne. Chyba číslo 2: Porcie sú všeobecne príliš malé, najmä pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, niekedy úplne chýbajú sacharidy. Potom chýba odroda. Každý deň sa raňajky skladajú z vrkoča alebo chleba, masla, džemu, kávy a vždy s dvoma čajovými lyžičkami jednej smotany. Je tiež povolené viac fantázie trpieť na obed a večeru, aby sa zabránilo diéte
Viac vody, viac ovocia a zeleniny, viac rozmanitosti a trochu viac pohybu v podobe dlhých prechádzok: Frieda Longobardi odteraz vyskúša tento recept bez toho, aby očakávala rýchly vplyv na váhy, ktoré vydržia iba krátko. by bolo - už schudla kilo.
Žena po menopauze musí byť plná už aj tak nebude. Je oveľa dôležitejšie stále sa hýbať a hýbať. Ak sa to podarí, príliš veľa kíl nie je zdravotným hendikepom, práve naopak.
Frieda Longobardi schudla pomocou týchto trikov: