Chudneme pomocou ľanových semienok Mamaplus
Zaradenie ľanového semena do denného menu je jednoduchý a lacný spôsob, ako zintenzívniť chudnutie a výrazne zlepšiť naše zdravie. V minulosti ich používali iba liečitelia na liečenie rôznych chorôb. Teraz sa však spektrum použitia ľanového semena výrazne zvýšilo. Používajú sa v medicíne, kozmetológii, gastronómii a ako účinný prostriedok na chudnutie.
Lekári odporúčajú konzumáciu ľanových semiačok na chudnutie a na vyliečenie celého tela, pretože obsahujú obrovské množstvo užitočných zložiek. Jedná sa o vitamíny P, E, A, B6, selén, ligníny, minerály, rastlinné bielkoviny (25 g bielkovín na 100 g semien), ako aj rozpustné a nerozpustné rastlinné vlákna, ktoré sú pre ľudský organizmus veľmi potrebné.
Je to tiež jeden z mála produktov, ktoré obsahujú mastné kyseliny Omega - 3. Z tohto dôvodu sú ľanové semená dokonalým obyvateľom rýb pre vegetariánov.
Prospešné vlastnosti ľanových semien
- Zlepšujú stav tráviaceho systému. Rastlinná vláknina pomáha v boji proti zápche a uľahčuje vyprázdňovanie čriev.
- Sú účinné v boji proti zápalom a sú prostriedkom na posilnenie krvných ciev, pretože sú najlepším zdrojom Omega - 3.
- Znižujú hladinu cukru v krvi.
- Pomáha liečiť autoimunitné ochorenia, ako je psoriáza, lupus a reumatoidná artritída.
- Zlepšite funkciu pečene.
- Majú vlastnosti zriedenia krvi.
- Znižuje hladinu cholesterolu, pretože rastlinné vlákna obsiahnuté v ľanových semiačkach absorbujú zlý cholesterol a úspešne ho eliminujú cez črevo bez toho, aby umožňovali jeho absorpciu do krvi.
- Znížte zápalové procesy v prípade gastritídy a žalúdočných vredov, pretože majú vplyv na pokrytie povrchu žalúdka a vytvorenie ochrannej bariéry.
- Spomaľujú tvorbu trombov v žilách a tepnách. Spolu s Omega-3 a Omega-6 spaľujú zlý cholesterol nahromadený na stenách ciev, zodpovedný za upchatie tepien.
- Znižujú hladinu estrogénu, a tým brzdia vývoj rakoviny spôsobenej týmto hormónom.
- Obsahujú horčík, ktorý pomáha znižovať vysoký krvný tlak.
- Používajú sa ako doplnok v prípade nadváhy.
Ako ľanové semienko ovplyvňuje proces chudnutia
Ľanové semiačka majú slabé laxatívne účinky, vylučujú toxíny a zvyšky a bránia vstrebávaniu prebytočných tukov. Zlepšujú metabolické procesy v tele a uľahčujú proces chudnutia. Omega-3 aminokyseliny, ktoré obsahuje, prispievajú k zintenzívneniu odbúravania a eliminácie tukov nahromadených v tele, ako aj k spaľovaniu väčšieho množstva kalórií počas cvičenia.
Vysoký obsah rastlinnej vlákniny (18 g vlákniny na 100 g semien) pomáha výrazne znížiť pocit hladu. Ľanové semienka, ktoré sa dostanú do žalúdka, napučiavajú a rýchlo zapĺňajú priestor, čo spôsobuje falošný pocit sýtosti.
Ako jesť ľanové semienko na chudnutie
Na zníženie chuti do jedla by sa ľanové semienko malo jesť tridsať minút pred jedlom. Začnite s 3 gramami a postupne k jedlu doplňte až tridsať gramov. Odporúčaná dávka je 90 g denne, rozdelená na tri jedlá.
Mleté ľanové semená lepšie asimiluje náš tráviaci systém, preto je lepšie semená zomlieť v mlynčeku na kávu a skonzumovať ich ako doplnok výživy. Najlepšie je pomlieť ich ešte pred ich konzumáciou. Pretože semená obsahujú veľké množstvo rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, určite pite veľa vody.
Nech už chcete chudnúť akokoľvek rýchlejšie, neprekračujte dávku uvedenú v receptoch. Ľanové semienko zaraďujte do svojho denného jedálnička postupne, počnúc pol lyžičkou denne.
Nejedzte viac ako 3 polievkové lyžice ľanových semienok denne, aj keď je tráviaci systém už na ne zvyknutý. Nadmerne konzumované ľanové semiačka môžu zabrániť vstrebávaniu ďalších živín potrebných pre telo. Okrem toho existuje podozrenie, že vo vysokých dávkach sú ľanové semená škodlivé pre fungovanie našich buniek.
- Niektoré typy cukrovky, pretože ľanové semienko môže ďalej znižovať hladinu cukru v krvi.
- Slabá zrážanlivosť krvi, pretože ľanové semienko zriedi krv.
- Črevná obštrukcia.
- Myóm a endometrióza.
- Crohnova choroba a muži ohrození rakovinou prostaty.
- Syndróm polycystických vaječníkov.
Semená by sa mali konzumovať ako prísada, ktorá pomáha pri chudnutí, ale bez náhrady zdravej výživy. Po ukončení diéty môžete do jedál alebo nápojov pridať ľanové semienko. To vám pomôže udržiavať váhu a udržiavať náladu a zdravie.