Chudnete tým, že budete viac jesť

jesť

Posledná správa

Covid-19: Vývojár vakcín Pfizer tvrdí, že sa čoskoro vrátime do normálu

Môžete sa dostať do kontaktu s koronavírusom bez toho, aby ste ochoreli. Kto je imúnny voči Covid-19?

Ak máte Covid-19, stále musíte nosiť masku na tvár? Toto hovoria odborníci

Štúdia: SARS-CoV-2 prešiel zmenami. Čo odborníci zistili o novej mutácii

Piatra Neamț, vyšli najavo nové detaily. Čo sa vlastne stalo s oddelením ATI v deň požiaru. „Máme jasné informácie, že ...“

Prečo sa objavujú zimnice. Podpíšte, že imunita je dole

Dalo by sa zabrániť tragédii v Piatra Neamț? Pred niekoľkými mesiacmi došlo k ďalšiemu požiaru

Prečo zdraví ľudia vytvárajú vážne formy coovidu. Expert: „Liečba nemá žiadny vplyv na tých, ktorí…“

Žiadne jedlo nemá „nulové“ kalórie. Je však vedecky dokázané, že potraviny bohaté na bielkoviny a určitá zelenina, ovocie a korenie majú „zázračné“ vlastnosti, pretože na ich strávenie telo „spáli“ viac kalórií, ako obsahuje.

Napríklad na strávenie dezertu, ktorý obsahuje 400 kalórií, telo spotrebuje iba 150 kalórií, zvyšných 250 kalórií sa uloží. Ak však jete jedlo, ktoré obsahuje 100 kalórií, ale telo strávi na jeho strávenie 150 kalórií, má za následok spálenie 50 kalórií iba zjedením.

„Normálne obsahuje 100 gramov brokolice 25 kalórií, ale na strávenie je potrebných 80 kalórií, čo znamená stratu 55 kalórií (6 gramov tuku). Existuje viac ako 100 takýchto potravín, vrátane cibule, zeleru, mrkvy, kapusty, ananásu, citrónov, jahôd, grapefruitu, ale aj cesnaku, bazalky, tymiánu, mäty atď., “Vysvetľuje profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi.

Existuje dokonca aj negatívna kalorická strava, ktorou môže byť diéta na chudnutie, ale aj životný štýl, ktorý tieto negatívne jedlá zahŕňa. Miska jahôd alebo pomaranča na raňajky, jablko na občerstvenie, slepačia polievka alebo rezeň alebo ryba na obed a šalát zo surovej zeleniny na večeru, takto vyzerá deň s negatívnou kalorickou stravou.

Množstvo týchto potravín nie je nijako obmedzené, naopak, viac znamená viac spálených kalórií, takže menej kilogramov. Počet stratených kilogramov sa však líši od človeka k človeku v závislosti od genetického pôvodu, veku a pohlavia. „Všetko treba posudzovať v kontexte životného štýlu. Táto strava, rovnako ako mnoho iných, nemôže robiť zázraky, ak nie je prispôsobená vašim potrebám. Ak sedíte, môžete jesť neobmedzene negatívne kalorické jedlá, ale neschudnete, pretože nebude rovnováha. Popáleniny sa tiež líšia od dieťaťa k starcovi, od muža k žene atď. “, Upozorňuje profesor Mencinicopschi.

Strava, ktorá obsahuje iba potraviny s negatívnym obsahom kalórií, sa však z dlhodobého hľadiska neodporúča, je lepšie kombinovať ich so sacharidmi a „dobrými“ tukmi.
„Keď jeme jedlo, telo spotrebuje určité množstvo energie, ktoré použije na žuvanie, v procese trávenia a vstrebávania v tele, energie známej ako tepelný účinok potravy. Keď jeme zmiešané jedlo, zo všetkých skupín potravín je energetický výdaj priemerný, keď jeme iba bielkoviny, spotreba energie je veľmi vysoká, v podstate je bazálny metabolizmus vybičovaný a zvyšuje sa o 30% “, vysvetľuje Corina Zugravu.

Aj keď je bielkovinová diéta účinná, nemôže byť dodržaná veľmi dlho, pretože vytvára nerovnováhu.

Zoznam potravín s negatívnym obsahom kalórií

  • ZELENINA: cibuľa, mrkva, zeler, uhorka, repa, kapusta, cuketa, špargľa, špenát, zelené fazule, karfiol, čierna reďkovka, mesačná reďkovka, feferónky, čakanka, rukola, kapary, šampiňóny.
  • KORENINY: cesnak, bazalka, petržlen, estragón, kôpor, tymián, mäta, šalvia, klinčeky.
  • OVOCIE: ananás, citrón, jahoda, mango, malina, čučoriedka, pomaranč, grapefruit, jablko, čerešňa, višňa, ríbezle, marhuľa, černice, melón.
  • PROTEÍN: chudé kuracie, teľacie, králičie, morčacie, ryby, odstredené mlieko, vajcia, orechy, arašidy.