Chudnite inteligentne s vyváženou hladinou cukru a inzulínu v krvi
Ako schudnúť Chudnite inteligentne s vyváženou hladinou cukru a inzulínu v krvi
DR. Burkhard Poeggeler je držiteľom doktorátu Vedec pre život a hlavne sa o to zaujíma Udržiavanie a obnova zdravia prostredníctvom výživy a prírodných zložiek.
Dlhodobo pracoval v USA v popredných výskumných laboratóriách v odbore Prírodné ingrediencie, najmä Antioxidanty a adaptogény (Rastlinné látky, ktoré pomáhajú organizmu adaptovať sa na stres a majú pozitívny vplyv na choroby vyvolané stresom).
Najmä jeho práca na podpore zdravia Účinky aminokyseliny L-arginín mať veľkú medzinárodnú pozornosť a našiel uznanie.
V súčasnosti mnohí prisahajú na nízkosacharidové diéty alebo sa stravujú úplne bez sacharidov, pretože sa nimi dajú rýchlo schudnúť. Čo si o tom myslíte?
Prístup je v zásade dobrý, pretože teraz sa rozhodujeme príliš veľa rýchlo stráviteľných sacharidov ako cukor alebo škrob pri bežnej strave.
Veľa z toho je dobre ukryté v džúsoch, musli a hotových jedlách obsahovať. Implementácia ako diéta s nízkym obsahom sacharidov je zvyčajne nesprávna. Jednostranná strava nie je nikdy správna.
Osudová chyba často spočíva v tom, že sa mäso, mlieko a vajcia považujú za vynikajúci zdroj výživných látok a nie je sa ich kriticky spochybňovať. Ukážte pozorovania a výsledky štúdie katastrofálne následky nedostatku živín toto veľmi jednostranný, a preto nebezpečný výživa.
Pretože tu nielen chýbajú Vlákno, ale tiež dôležité vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny a fytochemikálie ako flavonoidy. Okrem toho to tiež vedie k Prebytok a kyslosť fosfátov.
The Nedostatok výživných látok vedie k blokádam vo všetkých dôležitých metabolických procesoch, a preto môže používať Nesmierne škodlivé pre zdravie.
The Problém s diétami je to, že sotva niekto dokáže vydržať. Rýchle chudnutie a potom rýchlejšie opäť priberanie, to nie je riešenie. A trvalý prechod na euro na a Nižšie sacharidy a rozmanitejšie ako napr vyvážená výživa je strieborná guľka k úspechu. Takže môžeš schudnúť natrvalo a stále sa nemusíte zaobísť bez potešenia.
Môj záver k tomuto: No-carb nefunguje a Nízky obsah sacharidov je ťažké. Riešením je Pomalý sacharid. To znamená, že by ste sa mali vyhnúť izolovaným sacharidom, ako je cukor, biela múka alebo škrob, a mali by ste ich dokončiť Celé zrná, strukoviny a nejaké ovocie byť nahradený.
Ako súvisí krivka inzulínu a cukru v krvi s úspechom pri chudnutí?
najprv hladina cukru v krvi stúpa ďalej, potom bude Uvoľnený inzulín a tak stúpa tiež Hladiny inzulínu zapnuté - veľmi rýchlo po pridaní cukru, pomalšie po pridaní škrobu, ale vytrvalejšie.
Inzulín blokuje spaľovanie tukov. Teraz sa už palivo pre naše bunkové elektrárne, mitochondrie, nespotrebúva, ale uložené v tele. Priberáme. Preto jednoducho nemôžete schudnúť s potravinami, ktoré majú vysoký obsah cukru a sacharidov.
Rovno Ľahké výrobky často obsahujú málo tuku veľa cukru a škrobu.
Uvoľňovaním inzulínu cukor v krvi opäť rýchlo klesá, príde na to Hypoglykémia a čoskoro sa objaví obávaný Hladový útok hladom a. Zdravé tuky sú však pre obidve krivky absolútne neškodné. Počítanie kalórií teda nepomáha.
Závisí to teda od Krivky cukru a inzulínu udržujte rovné. V skutočnosti je to možné iba prostredníctvom dostatočný príjem vlákniny, bielkovín, zdravých tukov, mikroživín a sekundárnych rastlinných látok. Takže zostanete plní, spokojní a štíhli.