Chudnite inteligentne! Zabudnite na zázračné diéty, ktoré zakazujú vaše obľúbené jedlo

Bol vynájdený režim, ktorý vás okamžite neprináša frustráciu a nevyvoláva dojem neustáleho obmedzovania? Našťastie existuje! Postupujte podľa našich rád a už nebudete potrebovať zázračnú diétu, aby ste si zakázali svoje obľúbené jedlá.!

chudnite

POTRAVINOVÁ ILÚZIA

Dokážete zhltnúť celú pizzu za pár minút a potom mať výčitky celý deň? Tu je náš trik: položte pizzu na dezertný tanier! Takto vytvorený optický efekt (pizza bude na malom tanieri pôsobiť giganticky) vás prinúti jesť menej ako obvykle a takto sa od začiatku odparí niekoľko desiatok kalórií.

POTREBNÉ POŽIADAVKY

Jedna štúdia zistila, že aj tí najšikovnejší barmani „zvládnu“ naliať o 37% viac tekutiny do malého, širokého pohára (napríklad whisky) ako do vysokého, tenkého (napríklad šampanské). ). Ak vás teda láka piť alkohol, nezabudnite vždy používať vysoké poháre a s prekvapením zistíte, že vám prestanú chutiť rýchlejšie.

Zmerané časti

Keď si doma servírujete vlastné jedlo, nezabudnite si na tanier dať priemerné množstvo a nevracajte sa kvôli druhej porcii. Nastavte si množstvo, ktoré nie je ani príliš veľké, ani príliš malé (dávajte pozor, aby ste sa nepodcenili a jedlo nedojedli nalačno, ale tiež aby ste nenanášali také množstvo, o ktorom viete, že by ste ho nedokázali zjesť) a skonzumujete O 14% menej.

Oblečenie na mieru

Vedeli ste, že väzni priberú v priemere okolo 10 kilogramov do šiestich mesiacov od uväznenia? Vysvetlenie, ktoré našli niektorí vedci, je toto: pretože sú nútení nosiť tieto široké kombinézy, neuvedomujú si, ako veľmi pribrali. Na záver: voľné šaty a XXL nohavice vám neurobia dobre.

MNOHO NÁKUPOV

Čím väčší je nákupný košík, tým väčšie množstvo jedla zjete. Pokušenie vyskúšať nové jedlá navyše obohatí váš jedálniček o približne 23% viac kalórií každý mesiac.

UCHOVÁVAJTE DÔKAZY

Zlikvidujte zvyšky jedla: pistáciové škrupiny, fľaše alebo iné prázdne obaly ... Nevyhadzujte stopy, ktoré vám povedia, koľko presne ste zjedli. Takto budete jesť o 28% menej!

HRAJTE SA S OBJEMMI

Smoothie nápoje, ktoré už nejaký čas nájdete v našich obchodoch, sú mimoriadne zdravé! Skúste si ich pripraviť doma podľa týchto dvoch možností. Prvý z nich spočíva v tom, že do mixéra vložíte na minútu 200 gramov ovocia; výsledkom bude pena, ktorá naplní malé sklo. Druhá možnosť spočíva v ponechaní 200 gramov ovocia v mixéri, niečo viac ako 3 minúty; dostanete ovocnú penu, ktorá naplní pomerne veľký pohár. Pre rovnaký počet kalórií máte teraz plnšiu verziu, vďaka ktorej budete pri nasledujúcom jedle jesť o 12% menej.

REVIDOVANÁ MATEMATIKA

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, budete každý deň konzumovať o 10 až 20% menej kalórií. Celkom 100 kalórií za deň mínus sa tiež po desiatich mesiacoch premení na 5 kilogramov mínus.