Chudnite kombináciou princípov kombinácie jedál a chudnutia
Schudnite bez obetovania: To znie dobre a funguje to aj pri kombinovaní jedál! V zásade je to veľmi jednoduché: Môžete jesť čokoľvek, ale jedlá sú rozdelené do troch skupín. Neutrálna skupina, skupina sacharidov a skupina bielkovín.
Kombinácia týchto skupín pri jedle je rozhodujúca pre váš úspech pri chudnutí. Dokázal to americký lekár Howard Hay, ktorý zistil, že naše telo dokáže lepšie stráviť jedlá bohaté na sacharidy a jedlá bohaté na bielkoviny lepšie ako spoločne.
Oddeľte sacharidy a bielkoviny
Funguje to takto: Potraviny zo skupiny sacharidov a bielkovín sa nikdy nesmú kombinovať. Iba potraviny neutrálnej skupiny sa dajú kombinovať so všetkým. Tiež veľmi dôležité: medzi bielkovinovým a sacharidovým jedlom musia byť vždy asi 4 hodiny. Potom sa stimuluje metabolizmus, telo sa detoxikuje a chudnete. Okrem toho sa zlepšujú laboratórne hodnoty pečene, obličiek a cholesterolu.
Ráno jedzte sacharidy
Okrem oddelenia jedla dbajte na to, aby ste sacharidy konzumovali hlavne ráno, potom máte úspech zaručený.
Malý prehľad potravín bohatých na bielkoviny a sacharidy
Bielkovinová strava
Varená alebo vyprážaná klobása a mäsové výrobky, varené a neúdené ryby, krevety, hydina, vajcia, ocot, čiastočne odstredené mlieko, syry (menej ako 60% sušiny), ovocie ako jablká (kyslé), klementínky, kivi, mango, Bobule (okrem čučoriedok), paradajky (varené).
Sacharidová diéta
Zemiaky, sladké zemiaky, obilniny a výrobky z obilnín, ako sú cestoviny a chlieb, ale aj ovsené vločky, zelená špalda, krupica, ryža, med a sušené ovocie, cukor, kukurica, banány, jablká (sladké).
Neutrálne jedlo
Zelenina (až na pár výnimiek), surové mäso, klobásy sušené na vzduchu, údené ryby, tuky, orechy, mliečne výrobky ako maslo, kyslá smotana a syry (viac ako 60% sušiny), tvaroh, tofu, choroboplodné zárodky a klíčky, sója a všetky sójové výrobky, Paradajka (surová; bielkovinové jedlo).
Večer žiadne sacharidy, ráno menej kíl
Zistite tu, ako optimálne prispôsobujeme stravu nášmu biorytmu a tým chudneme počas spánku.