Chudnite len tak Bočná diéta umožňuje odpadnúť kilám - diéta
Takto chudnete - bez otravného počítania kalórií!
Je to prvá strava, ktorá oficiálne pochádza z „Stiftung Warentest“ - a robí vás štíhlou bez hladovania alebo otravných zoznamov výživových hodnôt!
viac na stravu
50 rád na chudnutie štíhlych na jar
Žiadny hlad, žiadne vzdanie sa, žiadne počítanie kalórií: Pomocou týchto jednoduchých trikov môžete schudnúť a relaxovať vo svojej vysnívanej postave.
Princíp vedľajšej stravy je veľmi jednoduchý: vymeňte svoje jedlá za podobné, ktoré majú menej kalórií a tukov.
• Vyvarujte sa zjavne zdravému chrumkavému müsli na raňajky (podávajte 500 kalórií, 20 g tuku), jedzte vločkové müsli (245 kalórií, 3 g tuku).
• Ak sa zrieknete sendvičov z pekárne (do 500 kalórií), vezmite si so sebou domáci skladací sendvič (250 kalórií).
Zaujímavé tiež
• Nejedzte na obed v jedálni mäsovú guľku (15 až 30 percent tuku), ale kotlety rovnakej veľkosti (1 až 1,5 percenta tuku).
• Chlieb nedávajte na tvrdý syr (30 g tuku v ementále), ale na mäkký syr
(22 g tuku v brie).
Také jednoduché! Pri tejto diéte nemusíte dodržiavať žiadne stravovacie plány ani iné predpisy, nemusíte počítať body ani sa vzdať pôžitku.
Tu vidíte prvé návrhy z „Stiftung Warentest“: Typické výkrmové jedlá a štíhle alternatívy, ktoré chutia rovnako dobre.
6 najdôležitejších pravidiel chudnutia
Nie hodovanie na sviatky, ale z každodenného života nás tučnia! Denne prijímame príliš veľa kalórií bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali. Ak sa ale budete držať určitých, veľmi jednoduchých pravidiel, budete krok za krokom chudnúť. BILD vysvetľuje najdôležitejšie triky pri chudnutí:
• nákupný zoznam Pred nákupom si napíšte zoznam a toho sa držte! Tým sa zabráni spontánnym, zbytočným nákupom kalórií.
• drobná tlač Aj keď to trvá pár minút - pozrite sa na zadnú časť obalu. Najlepšie je kriticky sa pozrieť na informácie o tukoch, cukroch a kalóriách.
• denná rutina Znie to ľahko, ale často je to ťažké - zjedzte tri jedlá denne bez občerstvenia alebo sladkých „dobrôt“.!
• Porcie Pri jedle dávajte pozor na to, kedy sa prvýkrát cítite plní. Potom príbor odložte! Často sa v priebehu rokov plazí, že jete stále väčšie porcie.
• TV Nejedzte pred televízorom! Mozog je zaneprázdnený spracovaním obrázkov, nie jedlom. Dôsledok: Jete viac, cítite sa veľmi neskoro alebo sa necítite plní.
• alkoholu Alkohol je jedným z najväčších výkrmov! Obsahuje veľa kalórií a tiež zaisťuje pomalšie odbúravanie telesného tuku.
Robte ako tenké!
Ako sa štíhlym ľuďom darí zostať štíhlymi? S množstvom malých trikov!
• Malé porcie! Ani ľudia, o ktorých by sa mohlo zdať, že sú prirodzene štíhli, nejedia toľko, koľko chcú. Väčšinou pravidelne šliapu na váhu.
Ak ste pribrali, jedzte menšie porcie.
• Jedzte skôr, ako budete jesť! Ak sa chcete pred viacchodovým jedlom v reštaurácii vyzbrojiť proti kalorickému zhonu, radšej nehladujte.
Trik: zjedzte pol krajca celozrnného chleba pol hodinu pred termínom - zasýti prvý hlad.