Chudnite pomaly a bezpečne • Ahoj Iasi •
Vyskúšali ste jednu strava alebo aj dve, tri a nepodarilo sa vám schudnúť vôbec nie. Nebojte sa, vedci z Harvardu zistili, že môžete zhodiť nadbytočné kilogramy aj bez toho, aby ste to museli robiť hladovať. Áno, je to také jednoduché: vytiahnite určité jedlá a vymeníte ich s ostatnými. Vedci, ktorých cituje stránka Heatlh.com, analyzovali každodenné stravovacie návyky a teraz nám hovoria, čo máme robiť a čomu sa treba vyhnúť. Ak budete postupovať podľa nižšie uvedeného plánu, schudnete za rok až 3 kilá.
07:00. - Lepšie bez
Dobré ráno, zobudil sa lekvár? Vzdajte sa obvyklého pomarančového džúsu a rozhodnite sa pre cereálne sušienky.
Ako schudnúť: Takmer pol kilogramu ročne. Nemiešajte džús a sušienky. Žiadna šťava.
7:05. - Zjedz toto
Po pití kávy môžete jesť jogurt.
Ako schudnúť: Vyše pol kilogramu ročne. Jogurt, časť ovocia, cereálie, to všetko vám pomôže trochu schudnúť.
10:30. - Zjedz toto
Máte opäť hlad? Nechajte sa rozmaznávať čučoriedkami.
Ako schudnúť: 0,108 kg ročne. Dve ďalšie porcie ovocia denne znamenajú stratu ďalších 0,108 kg v tomto roku.
11:00 doobeda. - Lepšie bez
Fľašu od Coly nechajte bokom. Vyberte si stravovaciu možnosť.
Ako schudnúť: Pol kilogramu ročne. Každá porcia cukrovej šťavy, ktorú si odnesiete zo života, sa zbaví aj kilogramov.
13:00. - Lepšie bez
Šunka alebo pastrami na sendviči? Lepšie žiadne. Zabudnite na biele pečivo. Nechajte si ujsť príležitosť zjesť sladký syr.
Ako schudnúť: Štvrť kilogram ročne. Všetky ingrediencie klasických sendvičov vás zbavia tuku. Môžeme sa rozhodnúť pre zeleninu alebo morčacie prsia.
13:05. - Lepšie bez
Ako schudnúť: 0,190 kg ročne. Viete, že hovoríme o kalorickej bombe bez výživovej hodnoty. Zdržte sa chrápania!
13:15. - Zjedz toto
Keď idete do reštaurácie, vyberte si zdravú porciu dusenej zeleniny.
Ako schudnúť: 0,081 kg ročne. Denná porcia zeleniny nás núti chudnúť.
15:00. - Zjedz toto
Nechajte cukríky alebo čokoládu a zjedzte banán.
Ako schudnúť: 0,054 kg ročne.
15:10. - Zjedz toto
Ako schudnúť: 0,127 kg ročne. Trvá to dve porcie niekoľkých mandlí denne.
18:00. - Toto vypite
Uhaste smäd vodou, nie sladkými nápojmi!
Ako schudnúť: 0,226 kg ročne.
19:30. - Lepšie bez
Steak. Nechajte to mäkšie, povedzte špecialistov.
Ako schudnúť: 0,326 kg ročne.
19:35. - Zjedz toto
V ponuke tohto večera je vegetariánske jedlo z hnedej ryže.
Ako schudnúť: 0,068 kg ročne. Každá porcia celých zŕn nám pomáha pri chudnutí.
20:00. - Lepšie bez
Zabudnite na zmrzlinu a zákusky.
Ako schudnúť: 0,181 kg ročne.
20:10. - Toto vypite
Oslávte svoj úspech pohárom vína. Zo všetkých „hriešnych“ kulinárskych radostí prináša alkohol najmenej kalórií.