Chudnite pomocou jogy Chudnite tým, že si budete užívať evidero
S chudnutím sa zvyčajne spája predstava, že si musíme niečo odoprieť. Prečo jednoducho neobrátime stoly? Dajme nám a hýčkajte nás všetkým, čo nás napĺňa - nadbytočné kilá odpadávajú samy, keď sme šťastní. Pri joge sa nielen veľa potíme, ale aj presne to praktizujeme: robiť si dobre a užívať si život naplno.
Pocit nedostatku vytvára pocity nedostatku - a to je dosť kontraproduktívne, keď chceme schudnúť. Väčšinou jeme a pijeme viac nezdravých, sladkých a mastných vecí, keď nám niečo chýba: energia, živosť, plnenie úloh, relaxácia, pohodlie, láska ...
Keď sme emočne podvyživení a potom sme tiež my Útecha ako napríklad odniesť si čokoládu, výdatné vyprážané zemiaky od babičky alebo útulné a lenivé maznanie na pohovke a namiesto toho sa prinútiť vydať sa na hlávkový šalát a jogurt, máme nedostatky na všetkých úrovniach. Asi to nebude trvať dlho a my sa ocitneme späť na pohovke s obľúbenou zmrzlinou. A o to viac nás pohŕda. Je vám to známe?
Mechanizmus odmien: cvičenie a stravovanie musia byť zábavné
Keď cvičíme s cieľom chudnutia, pôsobí to na našu myseľ ako ďalšia povinnosť, ktorú si musíme splniť. Keď sa hýbeme, pretože sa bavíme, naša myseľ to vidí ako zisk a naplnenie. Podobne to funguje aj s našou stravou: Šalát, čerstvá zelenina, ovocie musia byť chutnou odmenou, inak sa nám nebude chcieť. Niekedy fungujeme tak jednoducho.
Chudnutie pomocou jogy je úplne iné: od nedostatku po cestu k naplneniu
V asánovej praxi nájdeme spôsob, ako budovať svaly, zvyšovať náš energetický výdaj a zároveň nachádzať relaxáciu. Dôležitejšie je, že joga nemení iba telo. Cvičí to predovšetkým našu myseľ: preč od nedostatku, k naplneniu. Už predtým, ako sme zhodili kilo, sa vďaka joge cítime ľahší a šťastnejší. Čím viac emocionálneho balastu dýchame, naťahujeme sa a potíme, tým ľahšie sa nám zbavuje prebytočných kilogramov.
11-násobné naplnenie prostredníctvom jogy: To je to, koľko priberiete predtým, ako zhodíte prvé kilo
Pozitívna charizma
A pravidelné cvičenie jogy mení nielen myseľ, ale aj naše telo. Budujeme silu a zároveň sa stávame pružnejšími a pružnejšími. Narovnaním chrbtice okamžite pôsobíme štíhlejšie, zdatnejšie a dynamickejšie: Naše šťastné vyžarovanie tiež dodáva pozitívnu a strhujúcu charizmu.
zmyselnosť
Dôležitejšie ako zmena vonkajšieho tvaru je, aby sme si na podložke na jogu mohli užívať všetky svoje zmysly. Zatiaľ čo prechádzame cez posilňovacie a naťahovacie polohy, niekedy rýchlejšie, niekedy pomalšie, cítime sa intenzívnejšie ako zriedka. Nezáleží na tom, či cvičíme spotenú astanga jogu, kreatívnu vinyasa jogu alebo relaxačnú yin jogu - hlavné je, že nás to robí Radosť momentálne nie je ďalšou povinnou položkou v zozname úloh.
Vďaka tomuto spojeniu s nami zvnútra sa „obal“ stáva nedôležitým, minimálne v okamihu praxe. Ak vytrváte v najnemožnejších pozíciách, preletíte cez rovnováhu rúk a pozeráte sa dolu hlavou na svet, potom žalúdok, bedrá a iný tuk stráca zmysel. Jeden vyhrávame fyzický pocit pre seba, čo samotné môže byť veľmi dojímavé.
Ocenenie
Pre tých, ktorí sa v joge cítia tak intenzívne, môže byť pre nich ťažšie znova poškodiť telo fajčením, alkoholom alebo nezdravým, nedbalo pripraveným jedlom.
Telo získava na hodnote: stáva sa naším najvzácnejším odevom. Možno dokonca zistíme, že sa náš zadok cíti neuveriteľne sexi, aj keď nezodpovedá súčasnému ideálu krásy. A možno dokonca objavíme zlodejskú radosť zo zvýraznenia tohto bazéna zvonka farebnými jogínskymi legínami, aj keď by vzor mal niečo aplikovať. To je veľká sila jogy: to sme my sami cítiť sa krásne, aby nás miloval a čoraz viac nám dôveroval, že pri nás stojí.
radosti
Fyzicky prežívame, že radosť je najväčšou motiváciou a že všetko funguje o niečo ľahšie, ak to robíme zo srdca. Možno sme zvyknutí na disciplinované zatínanie zubov a trápenie sa. Neukazovať žiadne slabosti a necítiť sa dobre, kým nedosiahneme nejaký cieľ. V joge je všetko zrazu iné: Tu sme vyzvaní, aby sme sa cítili dobre skôr, ako vôbec niečo urobíme.
Blízkosť a spojenie
Prvý príchod, zatvorte oči a cíťte sa vo svojom vnútri, tak sa začína väčšina kurzov jogy: Najprv hľadáme blízkosť, spojenie so sebou samým. Toto je začiatok, odtiaľ môžeme objavovať naše superveľmoci, naše silné stránky a zraniteľnosť. A možno aj schudnúť na otravných 5 kíl.
Alebo možno len objavte intímnu lásku k našim krivkám a rolám - jóga nás nemusí nevyhnutne viesť k cieľom, ktoré sme si kedysi mysleli, že sú dôležité: Jóga nás k tomu vedie, čo je pre nás dobré a necháme kvitnúť.
Naše skutočné potreby
V joge nie je také dôležité, aby sme sa zúčastňovali všetkých pozícií a sily počas hodiny od začiatku do konca. Oveľa dôležitejšie je, že sa naučíme viac počúvať svoje potreby a riadiť sa srdcom.
V joge preberáme hlavnú úlohu v našom živote. Rozhodujeme sa, ako ďaleko zájdeme, a naučíme sa to Hlas nášho srdca počúvať. Keď vezmeme túto skúsenosť so sebou do svojich životov, staneme sa čoraz citlivejšími na naše skutočné potreby.
Starostlivosť o seba
Môžeme urobiť viac Radosť v každodennom živote a potrebujeme menšie vonkajšie rozptýlenie, aby sme sa odmenili, potešili alebo jednoducho znecitliveli ... Rozmaznávať sa a konať dobro už nie je bláznivý nápad: zrazu ideme spať, keď sme unavení. Rozmaznávame sa masážami, kvalitným jedlom, kvalitnými priateľstvami. A nakoniec si trúfnite brať naše tajné sny vážne a robiť malé krôčiky k predtým nedosiahnuteľným cieľom.
vyrovnanosť
Jóga nám pomáha cítiť sa intenzívnejšie a zároveň byť viac nad vecami. Každý, kto odolal desiatim dychom v stoji na hlave, nebude ľahko zrazený. Ktokoľvek, kto nemá veľmi rád ohýbanie, a na každej jednej hodine jogy je konfrontovaný s minimálne jedným zo svojich nenávistných ásan (ups, ako milujúci jogíni, samozrejme, žiadnych nenávistných ásanov nemáme, aspoň to na verejnosti ľahko nepriznávame) sa nedozvie. iba cez hlavu, ale cez telo: Aj toto prejde: Aj toto prejde - znova a znova.
Dokážeme zvládnuť nepríjemné situácie viac mieru a vyrovnanosti keď ich budeme brať ako samozrejmosť, neustále dýchaj a verte, že lepšie časy vždy prídu.
Vnímanie bez hodnoty
Okrem toho sa v joge učíme zanechávať ocenenie dobrého alebo zlého: nie je to dobré alebo zlé, je to to, čo to je: život. Táto vyrovnanosť nám tiež pomáha menej s nutkavým správaním v každodennom živote Stresujúce situácie reagovať: „Sedatíva“, ako sú veľmi sladké alebo veľmi tučné jedlá, sú čoraz menej potrebné.
Energia a relax
Náš dych nám prináša kyslík, ktorý je taký dôležitý pre spaľovanie tukov. Okrem toho je to naše spojenie medzi telom, mysľou a dušou. Prána, Jogíni nazývajú túto silu životnou energiou, ktorá v nás pracuje dychom. Dych nám dodáva energiu a relaxáciu zároveň. Je to skutočný tajný recept na naše šťastie - a teda aj na našu dobrú váhu.
Keď sme v stresových situáciách, hlboké, pokojné dychy uvoľňujú myseľ a zjemňujú telo. Keď máme pred sebou veľké úlohy, dych nám dáva pokoj, silu a Vytrvalosť.
Sebavedomie
Čím viac prichádzame dychom do kontaktu s hlbšími vrstvami nášho bytia, tým viac sebavedomia si rozvíjame aj za podložkou. Aj v zložitých životných situáciách nás dýcha dych: Namiesto toho, aby sme sa rýchlo „nadýchli“ čokoládovej tyčinky, niekoľkokrát sa silno nadýchneme a dáme si navzájom lásku a energiu.