Chudnite, prečo stres podporuje obezitu - sv.
Najdôležitejším hormónom v tejto súvislosti je kortizol. Keď sme pod neustálym stresom, ktorému často chýba spánok, žijeme s neustále vysokou hladinou kortizolu v krvi. Kortizol predovšetkým podporuje produkciu nebezpečného tuku na vnútornom bruchu, o ktorom sa preukázateľne zvyšuje riziko mnohých chorôb:
Metabolický syndróm, cukrovka 2. typu, infarkt, mŕtvica, rakovina prsníka a hrubého čreva, Alzheimerova choroba, bolesti kĺbov a neplodnosť.
Obezita nevzniká v tele, ale v hlave!
Aj pri chudnutí vedie negatívne pesimistické myslenie k uvoľňovaniu týchto stresových hormónov, ktoré rovnako ako inzulín brzdia spaľovanie tukov a podporujú vývoj brušného tuku. Napriek diéte často nie je úspech.
Naše stravovacie správanie je navyše formované už v našom detstve. Sladkosti ako odmena za to, že ste „dobrí“, jesť pred televízorom a z nudy, alebo obľúbený malinový džús z fľaše, tvoria základ narušeného stravovacieho správania a obezity v dospelosti. Psychický stres z práce, rodiny a neustálej dostupnosti často vedú neskôr k tomu, že si z detstva vyzdvihne presne tieto uložené stravovacie návyky, prestane jesť bežné jedlo a bude do neho iba napchávať nezdravé jedlo.
Zmenilo centrum odmien v mozgu u ľudí s nadváhou
Vedci v oblasti mozgu tiež zistili, že obézni ľudia zmenili takzvané centrum odmien. Je zrejmé, že body ukotvenia pre hormón šťastia dopamín sú v tejto oblasti mozgu výrazne znížené, čo by mohlo znamenať, že ľudia s nadváhou potrebujú viac a silnejších stimulov, aby mohli zažiť rovnaký pocit šťastia ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Túžba po tučnom a sladkom jedle sa neúmerne zvyšuje a vedie k útokom z jedla, ktoré sa ťažko ovládajú.
Úspešné chudnutie prostredníctvom vedomých časových limitov a pozitívneho pohľadu na život
Pri chudnutí je dôležité nielen vyvážene a zdravo sa stravovať, ale radšej si opäť urobiť čas pre seba, vedome povedať „nie“ a urobiť dobre.
Na Easylife sa dozviete, ako dobre môže vyvážená strava chutiť, aké dôležité sú pravidelné jedlá a aké ľahké je implementovať ich v nabitom programe.
Vaša niekoľko týždňov trvajúca návšteva ľahkého života by mala byť vašou osobnou prestávkou, ktorú si vedome vypínate od každodenného života. Potom to funguje pri chudnutí.
Pripravila mag. Carmen Crepaz, MSc
Výživový poradca v spoločnosti easylife