CHUDNITE SIRTFOOD - PDF na stiahnutie zadarmo

2 TEÓRIA Slovo vopred 5 NOVÁ STRATÉGIA VÝŽIVY 7 Nový program výživy Obžerstvo s následkami »O nameranom živote« Potvrdenie vedy Ako funguje obmedzenie kalórií Extra: Aktivátory sirtuínu Ako funguje sirtfood Princíp hormonácie Stres, vďaka ktorému budete zdraví Sirtfood_indd Extra: Xenohormesis 19 Zdravé Výhody Boj o prežitie Čo robia sirtuíny Proti starnutiu Prevencia rakoviny Hormonálna rovnováha Schudnite pomocou sirtfood Stimulujte odbúravanie tukov Strava sirtfood navyše: Prerušovaný pôst Princíp cvičenia Spotreba viac energie Šport je (ne) zdravý Sprievodný program Extra: Pokračujte v pohybe: 46

chudnite

3 PRAKTICKÉ PRVKY - SIRTFOOD FOOD 37 Sirtfood od A po Z 38 Zdravé jedy 38 Jablká 39 Brokolica 41 Pohánka 43 Kešu orechy 45 Chilli papričky 46 Zelený čaj 48 Kale 50 Čučoriedky 5 Maliny 54 Káva 56 Cesnak 58 Kurkuma 60 Olivový olej 6 Petržlen 64 Červené víno 65 Raketa 67 Čokoláda 68 Sója 70 Paradajky 7 Vlašské orechy 73 Citrusové ovocie 74 Cibuľa 76 RECEPTY NA TÝŽDENNÝ PROGRAM 79 Začnite deň silou! 80 Dobrý apetít! 80 Extra: Skladová časť 1 81 Extra: Sirt drinky 89 Recepty na obed a večeru 9 Jednoducho dobre! 9 Extra: Skladová časť 93 SERVIS Knihy, ktoré pomáhajú 1 Adresy, ktoré pomáhajú 1 Register predmetov 13 Register receptov 16 Odtlačok 17

4 AKO SIRTFOOD FUNGUJE Je sirtfood nová superpotravina? O superpotravinách v súčasnosti informujú všetky médiá. A potraviny, ktoré spadajú pod pojem superpotraviny, sú takmer vždy inzerované rovnako: Buď sú to „super antioxidanty“, teda obzvlášť účinné lapače radikálov, alebo sa hovorí, že obsahujú veľmi špeciálne „ochranné látky“. V mnohých prípadoch sú konkrétne spomenuté aj detoxikačné látky, ktoré majú detoxikovať náš organizmus. Sirtfood však nespadá do žiadnej z týchto kategórií. Sirtfood obsahuje mierne toxíny! Princíp Hormézy Než knihu s hrôzou odložíte, dajte nám príležitosť predstaviť vám nový koncept, ktorý existuje už asi 14 rokov.

6 SIRTFOOD OD A DO Z Sirtuíny tvoria skupinu multifunkčných enzýmov a majú silu podporovať spaľovanie tukov, budovať svalovú hmotu a udržiavať nás super zdravými. Sirtuíny môžeme „zapnúť“ znížením kalórií, pôstom a cvičením. Najpohodlnejšie a každodenné spôsoby, ako ich urobiť pre nás použiteľnými, sú potraviny, ktoré obsahujú rastlinné látky aktivujúce sirtuín. Zdravé jedy Dôvodom, prečo sú jedlá sirtfood také zdravé a pomáhajú nám pri chudnutí, nie je to, že poskytujú nášmu organizmu základné živiny alebo antioxidanty, aby zachytili voľné radikály poškodzujúce bunky, ale že to robia všetky sú mierne toxické alebo 38. deň

9 RECEPTOV NA TÝŽDENNÝ PROGRAM 1 SCHUDNUTIE SO SIRTFOODOM JE VEĽMI JEDNODUCHÉ: CHUTÍ JEDLÁ ÚŽASNÉ A CHYTRÁ VÝBER INGREDIENCIÍ MÁ POZITÍVNY ÚČINOK NA VAŠE ZDRAVIE A KRÁSU. MOŽNO KONZISTENTNE JETE NÍZKE SACHARIDY ALEBO SI VYBERAT DOPLNKY SACHARIDOV. Začnite deň silou! Recepty nápojov na obed a večeru

10 ZAČNITE DEN SILOU! Sú ľudia, ktorí nepotrebujú raňajky a majú dobrý štart do nového dňa. Pre ostatných sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa, pretože deň môžu začať fit a plní energie až po šálke kávy, musli alebo kaši s čerstvým ovocím alebo lahodným smoothie. S receptami na nasledujúcich stránkach vstúpite do rafinovaného a sviežeho sveta jedál sirt. Dobrú chuť! Prvé jedlo dňa je ľahké, napriek tomu bohaté na vlákninu a obsahuje veľa cenných živín. Vaše črevá sa vám takto páčia a ste dobre nasýtené, takže až do obeda nebudete mať hlad. Raňajky sirtfood vám zároveň poskytnú extra veľkú porciu aktivátorov sirtuínu a chutia dobre! 80

12 Vegetariánske ZELENINOVÉ OLIVOVÉ TORTILY 4 vajcia Soľ Korenie Mp Chilli vločky 1 cuketa 1 červená špicatá paprika 1 malá červená cibuľa 5 čiernych olív (bez kôstok) vetvičky tymiánu lyžice olivového oleja Pre ľudí 15 minút Príprava 15 minút Varenie Na porciu cca 30 kcal, 15 g E, 6 g F, 5 g KH 1 Rúru najskôr predhrejeme na 180 ° C. Medzitým si metličkou vyšľaháme vajcia do peny a dochutíme soľou, korením a chilli vločkami. Cuketu a papriku umyjeme a očistíme. Cuketu pozdĺžne rozštvrtíme, štvrtinu nakrájame na malé kúsky, papriku nakrájame na kocky. Cibuľu olúpte, nakrájajte na polovice pozdĺžne a nakrájajte na plátky. Olivy nakrájame na kolieska. Tymian umyjeme, listy natrháme a nasekáme. 3 Na malej pekáčovej panvici rozohrejeme olivový olej a na prudkom ohni 3 až 4 minúty restujeme cibuľu a zeleninu, kým nie je všetko svetlohnedé. Dochutíme soľou, korením, pridáme tymián a olivy a krátko premiešame. Zalejeme rozšľahaným vajcom, krátko zahrejeme a potom necháme v horúcej rúre (v strede) stáť asi 15 minút. Vyberte a rozdeľte na štvrtiny alebo osminy. Tortilla chutí teplá alebo studená. 94