Chudnite v rekordnom čase pomocou detoxikačnej diéty. Čo je to za humbuk v chudnutí
Keď sú vaše obľúbené džínsy príliš tesné, je najvyšší čas držať diétu! Aby ľudia videli prvé zmeny čo najrýchlejšie, vyskúšajú detoxikačnú diétu. Sľubuje rýchle výsledky a mal by tiež zbaviť telo toxínov.
Detoxikačná diéta je predovšetkým o detoxikácii a očiste tela, pretože tak to je aj výraz „detox“. Podľa teórie, na ktorej je založená detoxikačná diéta, strava s vysokým obsahom cukrov a bielkovín zaručuje, že sa kilá rýchlejšie naberú. Detoxikačná diéta má uvoľniť tráviace orgány a dodať telu dostatok novej energie.
Existuje niekoľko druhov detoxikačných diét, ktoré je možné vykonávať v priebehu siedmich až 21 dní. Počas tejto doby nejete pevnú stravu. Detoxikačná diéta je teda modernou formou terapeutického pôstu.
Takto funguje detoxikačná diéta: pôstna fáza
Detoxikačná diéta sa delí na fázu pôstu a fázu budovania. Tuhé jedlá sú zakázané počas fázy hladovania, ktorá môže trvať jeden až tri týždne. Namiesto toho môžete piť čerstvo vylisované zeleninové a ovocné džúsy a zeleninový vývar. Niekedy sa odporúča užívať doplnky výživy, aby ste im dodali všetky dôležité živiny. Šťavy a vývar si dáte po celý deň v mnohých malých dávkach. Toto je určené na stimuláciu procesu čistenia. Je tiež veľa vody a nesladeného čaju, najmenej 2,5 až 3 litre denne. Káva, alkohol, nápoje s cukrom a cigarety sú počas pôstnej fázy detoxikačnej diéty zakázané.
Problémy s krvným obehom, bolesti hlavy alebo celkový pocit slabosti sú klasickými spoločníkmi detoxikačnej diéty, ktoré sa vyskytujú najmä v prvých troch dňoch. Potom sa však mnohí cítia lepšie.
Aj keď sa necítite fit, aj tak sa pohybujte a prechádzajte na čerstvom vzduchu. To stimuluje cyklus. Trochu energie dodajú aj striedavé sprchy a masáže kefami. A vylučovanie toxínov by sa malo podporovať prostredníctvom pečeňových obkladov.
Ak je pre vás správny pôst príliš ťažký, existujú aj varianty detoxikačnej diéty, pri ktorej sú povolené tuhé jedlá vo forme zeleniny a ovocia.
Detoxikačná diéta: fáza budovania
Ak ste pôstnu fázu dokončili po siedmich až 21 dňoch, začína sa prípravná fáza. Teraz môžete opäť postupne začleňovať pevné jedlá do svojej každodennej rutiny. V závislosti na detoxikačnej diéte môže fáza hromadenia trvať až sedem dní. Prvý deň postupujete ako vo fáze pôstu, na obed si však dajte malý šalát alebo varenú zeleninu. Na druhý deň pridajte nejaké ovocie, potom porciu ovsených vločiek, až kým na konci týždňa nebudete mať opäť všetko jedlo. Je dôležité, aby ste to pokračovali v užívaní pomaly. Vyhýbajte sa mastným alebo sladkým jedlám a jedzte iba malé porcie, inak by ste preťažili žalúdok.
Záver: detoxikačná diéta podrobená testu
Veľké plus detoxikačnej diéty: Schudnete veľmi rýchlo. Koniec koncov, namiesto 2 000 a viac skonzumujete iba okolo 400 kalórií denne. Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) neodporúča detoxikačnú diétu ani inú formu pôstu pri chudnutí: "U zdravých ľudí nie je nič zlé na niekoľkodňovom pôste. Pôst nie je v žiadnom prípade vhodný na chudnutie. Chudnutie" je tu iba vedľajší účinok. Počas tejto doby sa nikto nenaučí, ako vyváženejšie usporiadať stravu. “Ak budete po detoxikačnej diéte jesť opäť normálne, zhodené kilogramy sa vďaka jojo efektu rýchlo obnovia.
Odborník na výživu z DGE je kritický aj k otázke detoxikácie. "Potravinová deprivácia organizmus nečistí ani detoxikuje. Trosky sa štiepia v pečeni a obličkách a potom sa vylučujú, telo ich nehromadí. Telo ukladá znečisťujúce látky rozpustné v tukoch v tukovom tkanive," uviedol Restemeyer. "Rozklad tukov v detoxikačnej diéte ich uvoľňuje a vstupuje do tela. To, či sa tieto látky následne vylučujú, nebolo dostatočne vedecky objasnené."
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa radšej spoľahnúť na detoxikačnú diétu pri dlhodobej zmene stravovacieho správania. Častejšie sa používa ovocie a zelenina, ako aj chlieb, cestoviny a ryža z celozrnných výrobkov. Uprednostňuje nízkotučné mlieko a mliečne výrobky a mäso. Jedzte jedlá bohaté na tuky a cukor skôr zriedka a alkohol pite iba s mierou.