Chudnite zdravo a stále zostaňte na malom rozpočte; varte ekonomicky - g; žiť tvrdo
Členka od 13. júna 2005
67 príspevkov (ø0,01/deň)
Ahojte milí ľudia CK,
Teraz som si prečítal niekoľko vlákien o zmenách zdravej výživy, najmä s cieľom schudnúť pár kíl (pre mňa to robí dokonca 20 kg).
Potom som si s veľkým záujmom prečítal, že niektorí z vás tiež chcú/musia platiť okolo 60 eur týždenne za potraviny a jednu alebo dve drogériové položky.
Ani môj vlastný rozpočet nie je väčší a to sťažuje zdravú zmenu stravovania, kde by všetko nemalo vychádzať z lacnej plechovky. Kto má od vás dobré tipy alebo odkaz, ktorý pomôže.
Čo tak napríklad na WW. Peniaze by sa brali do úvahy?
Doteraz to bola pre mňa a moju dcéru číre vyváženie, aby sme sa stravovali zdravo, vkusne a lacno. (bez priberania)
Počítam aj to, že to vypijem. Ja sám som prešiel na značku vody: make-yourself-soda-in-tap-water. Ale moja dcéra chce niečo \ "s chuťou \". Momentálne pije veľa čaju, aby ušetrila peniaze. Ale možno existujú aj iné možnosti?
Som zvedavý, či to, čo sa spojí.
Člen od 29.2.2004
576 príspevkov (ø0,09/deň)
Obzvlášť teraz v lete je ovocie a zelenina celkom lacné (takmer všetko kúpite v Aldi plus).
Mrkva, uhorka, jablká.
A ak dáte do vody malý panáčik jablkového džúsu, máte aj inú chuť!
Ach áno, nepotrebujete krém na omáčky, ale paradajkové odrody, ktoré sú tiež dosť lacné.
Myslím si, že existuje dosť lacných spôsobov, ako sa zdravo stravovať, najmä v lete!
Členka od 13. júna 2005
67 príspevkov (ø0,01/deň)
máš úplnú pravdu. Myslím si, že problémový bod je iný.
Ak chce človek schudnúť, má sklon pozerať sa na recepty a výživové plány, ktoré ho majú podporovať. Chceš sa to naučiť. Jablká nič. Trochu olivového oleja je vraj zdravý. Bielkoviny tu a dobré sacharidy. Pri chudnutí to spočiatku nie je také ľahké. Tiež by ste nemali každý deň podhodnocovať počet kalórií, aby ste sa nedostali do jojo efektu. Takže ak sa nechám \ "viesť \", uvedomím si, že skvelé recepty, alebo ešte lepšie, celé plány, ktoré vám pomôžu schudnúť, zvyčajne idú nad rozpočet. A práve túto kombináciu teraz konkrétne hľadám. Napríklad by som zvážil, či by som sa nemal zúčastniť E-Diet alebo WW online, aby ma niekto vzal za ruku, keď som vedel o chudnutí, ale potom by som neprekročil môj rozpočet s návrhmi receptov.
A ak ste už sami mali pozitívnu skúsenosť, budem vďačný, ak nás necháte zúčastniť sa.
Člen od 18. 3. 2004
1 256 príspevkov (ø 0,21/deň)
Člen od 31. augusta 2004
385 príspevkov (ø0,06/deň)
Tiež som urobil skúsenosť, že veľa ušetríte, ak máte ruky preč od hotových mixov, predmiešaných vecí atď. Údajnú stratu času nie je možné merať, môžete sa riadiť svojim vlastným vkusom a vyhnúť sa ďalším prostriedkom na zvýšenie chuti do jedla, ako je glutamát.
Na domovskej stránke WW a tu sa nachádzajú recepty vhodné pre WWW, ktoré zverejňujeme bezplatne. Sú často dobré a lacné. WW robím od februára a utratil som menej ako predtým, ale lepšie som varil a jedol.
Sladkosti som dokázal veľmi obmedziť.
Náš jablkový rozprašovač pochádza z vodovodu a 100% džúsu v pomere 3: 1.
Mám rád studené ovocné alebo bylinkové čaje (uvarte 2-3 vrecká na liter a nechajte ich vychladnúť).
Hranolky à la ww sú vynikajúce, rýchle a ľahké.
Môj kancelársky obed je momentálne momentálne 3 - 4 polievkové lyžice müsli s nakrájaným ovocím (nech už je to čokoľvek) a 100 - 150 g jogurtu, kefíru alebo cmaru. Beriem do kancelárie v kelímku. Chutí vynikajúco, je lacný a má iba 3 t.
Členka od 19. marca 2004
5 218 príspevkov (ø 0,85/deň)
Určite by som prešla na sezónnu zeleninu! Nemám veľmi rád, keď si svoju zeleninu a ovocie kupujem v diskontnom obchode, ale niekedy nejde inak a podľa použitia je to úplne v poriadku. Mali by ste však dostať skriňu plnú konzervovaných paradajok, cestovín, ryže a strukovín.
To samozrejme nemá zmysel, ak svoj jedálniček prechádzate bez fantázie (prepáč).
Plniť môžete veľa druhov zeleniny, aj bez mäsa. Namiesto toho s ryžou a zeleninou.
(Paprika, paradajky, kaleráb, baklažán, cuketa, zemiaky)
Talianske alebo ázijské ryžové panvice môžete tiež veľmi dobre obmieňať podľa sortimentu zeleniny a iba s niekoľkými koreninami získate „odlišné“ jedlo (galangal, zázvor, chilli, sójová omáčka, kari pasta).
Skvelé sú aj karbonátky. Vhodné je proso, šošovica a ovos. vždy zmiešané s inou zeleninou, ako sú napríklad patróny, cukety, zemiaky.
Alebo čili s mäsom i bez neho a podľa ponuky s rôznymi druhmi fazule.
Cícer je tiež mimochodom skvelý. Ako guláš s paradajkami, mrkvou, cibuľou, zemiakmi, rozmarínom atď. Alebo ako falafel (v CK sú skvelé recepty, v ktorých sa falafel nevypráža, ale sa varí v rúre).
Cestoviny sa dajú skutočne pripraviť každý deň nanovo a inak, bez toho, aby ste museli siahnuť hlboko do vrecka.
Prajem vám pri chudnutí všetko dobré!
Člen od 2. 6. 2005
355 príspevkov (ø0,06/deň)
Rada varím a jem polievky. Stačí vziať vývar (buď predvarený, mrazený alebo práškový) a uvariť v ňom zeleninu, s brokolicou a karfiolom použijem napoly vývar, napoly nízkotučné mlieko. Alebo paradajková polievka s ryžou je veľmi sýta a môže byť varená veľmi nízkokalorická.
Šaláty sa môžu brať aj ako hlavné jedlo, najlepšie k pečenému chlebu alebo k cestovinám, ryži alebo zemiakom (pyré).
Toto som už napísal v inom vlákne:
-Domáca zemiaková kaša s uhorkovým šalátom (uhorka v jemných prúžkoch, hrnček cmaru, podľa chuti trochu cukru a trochu soli), možno dusená cibuľka
-Cestoviny s paradajkami, rukolou a parmezánom (cesnak podusíme na olivovom oleji, chvíľu pridáme paradajky a rukolu, potom pridáme uvarené rezance, premiešame a navrchu parmezán).
Podľa môjho názoru sú dosť lacné (často sa snažím na obed neminúť viac ako jedno euro na osobu), zdravé a s nízkym obsahom tuku, ak to nepreženiete s olejom, syrom a cukrom - ale na rozpustenie vitamínov potrebujete trochu tuku a chuť.
A inak veľa používam mrazené ovocie a zeleninu, pretože sú veľmi lacné a väčšinou ste s nimi ohybnejší.
V každom prípade vám prajem veľa šťastia pri chudnutí (musím si dať aj pár dole) a nízkokalorickom intrikovaní.
Členka od 13. júna 2005
67 príspevkov (ø0,01/deň)
Chcel som vám dať rýchlu spätnú väzbu. Považujem vaše návrhy za veľmi užitočné a podľa toho som sem-tam zareagoval, pokiaľ som tak ešte neurobil.
WW som tiež začal od nedele. Výhodou toho je, že si môžete kúpiť, variť, jesť, čo chcete, pokiaľ sa budete držať P.
To znamená, že môžete nakupovať aj lacno a nebudete neustále fixovaní na vopred pripravené jedlá, ktoré zaťažujú gélové vrecko.
Takže môžem pokračovať ako predtým a pripraviť nové jedlo s otvoreným kartónom od mlieka, zvyškami zemiakov a vajcami, ktoré sú vždy na sklade.
Kedysi som mala v chladničke oveľa väčšiu mraziacu časť. Všimol som si, že nakupujem inak a varím inak, pretože po začiatku mám iba malú mrazničku. Možno by stálo za zváženie to zmeniť a dopriať si väčšiu, pretože sa mi zdá praktické aj nakupovanie a varenie mrazených predmetov. (Prinajmenšom naše mrazené ovocie na poháre je tu!)
Nemôže sa mýliť ani zásoba konzervovaných paradajok alebo dokonca plechovka hrášku a keďže vďaka WW môžem teraz jesť zemiaky do sýtosti, veľká časť bude samozrejme zakrytá. Zakázal som zo svojho života rôzne rôzne informácie, ale rád ich tak jem.
Takže všetkým, ktorí ste už písali, ešte raz ďakujem a tiež som ich prijal dobre!
A pre každého, kto stále píše: Len do toho, čím viac vedomostí sa spojí, tým lepšie!
Člen od 31. júla 2004
2 217 príspevkov (ø 0,37/deň)
naozaj skvelá téma! Schudnite a lacno varte.
Teraz robím WW asi 7 mesiacov a zatiaľ som schudol 16 kg. Je to zábava a
Nemám pocit, že by mi niečo chýbalo. Môj manžel dokonca schudol 25 kg.
A môžete ušetriť tiež. Stručná poznámka k mnohým chutným receptom z WW tu v hlavnom kuchárovi
Komunita - Diskusné fóra - Varné fóra - Výživové programy .
Tu je jeden z mojich obľúbených receptov:
Kari nakrájané na 2 porcie po 7 P:
Zloženie: 300 g hydinového rezňa (tu si vezmite mrazené morčacie prúžky), 1 čajovú lyžičku oleja, 2 cibule, 2 polievkové lyžice múky, 2 čajové lyžičky paradajkovej dužiny, kari, 500 ml zeleninového vývaru, 150 ml kyslej smotany, 10% tuku alebo smotany. príležitostný, 100 ml prírodného jogurtu až do 1,5%
Návod: Na zakrytej panvici rozohrejeme olej a morčacie prúžky orestujeme. Pridajte cibuľu a krátko ju osmažte. Paprika, soľ. Pridajte múku, kari, paradajkový pretlak a krátko potte. Zeleninový vývar podlejeme a dusíme 10 minút. Varnú dosku otočte na veľmi malú a vložte do nej smotanu a jogurt (dávajte pozor, aby to celé nevyvločkovalo. Podľa potreby ešte raz okoreňte.
Príloha podľa želania.
Bolo by pekné, keby sme dostali oveľa viac nápadov na túto tému.