Chudnite zdravo pomocou individuálneho tréningu hmotnosti
Cvičenie pomáha predchádzať chorobám
Mnohí môžu jesť, čo chcú, bez toho, aby pribrali gram. Ostatní však zjedia kúsok koláča - alebo dva - a priberú. Blesková diéta alebo hladovka by potom mali pomôcť zbaviť sa nadváhy. To však z dlhodobého hľadiska nebude fungovať. Často sa stáva pravý opak - štúdie ukazujú, že asi u 80 až 90% ľudí takzvaný jo-jo efekt znamená, že po jednostrannej strave je telesná hmotnosť zvyčajne ešte vyššia ako predtým.
Ako prichádza jojo efekt?
Vaše telo potrebuje energiu 24 hodín denne na udržanie základných životne dôležitých funkcií, ako je tlkot srdca, dýchanie, krvný obeh, trávenie a výroba tepla v pokoji. Vaše svaly tiež spotrebovávajú energiu, ktorú získavajú spaľovaním cukru a tukov. Požité jedlo je najdôležitejším zdrojom energie. Ak spotrebujete viac výživovej energie, ako skutočne potrebujete, budete mať permanentnú nadváhu.
Snažíte sa šetriť kalórie diétou alebo hladovkou. Ak sa však prísun energie drasticky zníži po dlhšiu dobu alebo chýbajú určité živiny, telo sa prispôsobí zmeneným podmienkam a prejde do „režimu úspory energie“. Mnoho metabolických procesov sa ukladá na vedľajšiu koľaj a bazálny metabolizmus klesá. Po takomto nezdravom chudnutí bude rovnaké cvičenie spotrebovávať menej energie ako predtým a nevyhnutne priberiete, ak budete opäť jesť normálne množstvo. Vaše telo čo najrýchlejšie doplní svoje tukové zásoby, aby sa chránilo pred ďalším „hladomorom“. Na tuk sa premení oveľa viac výživných látok ako pri bežnej strave.
Ľahšie po celý život
Prajete si chudnúť zdravo, s radosťou a s cieľom udržať si pohodlnú váhu natrvalo? Toto funguje! Namiesto stáleho počítania kalórií, rovnako ako pri diéte, vám odporúčame zásadne zmeniť stravu na jednej strane a zvýšiť fyzickú záťaž na druhej strane, aby ste výrazne zvýšili svoju spotrebu energie. Zdravé chudnutie znamená odbúravanie tukov pri udržovaní alebo budovaní svalov.
Zarezervujte si svoj individuálny váhový koučing u Kornelia Koster-Erlinghagen (fyzioterapeutka a kvalifikovaná váhová trénerka). Ukazuje vám interakcie medzi vašim zdravím, metabolizmom a životným štýlom.
Ponúkame vám:
- Individuálny koučing minimálne 6 týždňov - v prípade potreby aj dlhšie
- Analýza vášho stravovacieho a pohybového správania
- Vypracovanie jednotlivých spôsobov, ako dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť bez klasickej stravy - malými krokmi k požadovanej hmotnosti bez jojo efektu. Na rozdiel od diéty bude vaše telo naďalej zásobované všetkými dôležitými živinami v dostatočnom množstve.
- Vytvorenie trvalej a udržateľnej zmeny v stravovaní, pri ktorej môžete aj naďalej jesť s potešením
- Metabolická stimulácia väčším cvičením - bez toho to nejde!
- Pravidelná analýza tela s parametrami: meranie pásu, index telesnej hmotnosti (BMI), svalová hmota, percento tuku, viscerálny tuk a vitálne funkcie
Vďaka veľmi jednoduchým zmenám v životnom štýle môžete stimulovať metabolizmus, lepšie kontrolovať svoju váhu a predchádzať tak závažným chorobám, ako sú srdcovo-cievne ochorenia, vyhorenie, cukrovka, obezita, depresie a problémy s chrbtom a kĺbmi.!
Radi vám poradíme s osobným tréningom hmotnosti.