Chudnite zdravo - váha stojí

  • Registrovať
  • zaregistrovať sa
  • Pomoc
  • Fóra
    • Prehľad
    • Všeobecné
    • oči
    • diskusia
    • výživa
    • deti
    • partnerstvo
    • Príspevok na starostlivosť
    • Čerpací klub
    • Jednotná výmena
    • softvér
    • Šport
    • Vyhľadávanie
    • Návrh a kritika
    • Členovia
  • Adresy
    • Prehľad
    • Výrobca
    • Podporné skupiny
    • Predajca ponuky cukrovky
    • Organizácie/Združenia
    • lekárov
    • Ostatné
  • Produkty
    • Prehľad
    • Merače glukózy v krvi
    • Testovacie prúžky
    • Kontrolné riešenia
    • Lancetové zariadenia a lancety
    • Tlakomery
    • Inzulínové pumpy
    • CGMS
    • Perá/injekčné pomôcky
    • Ihly na perá
    • Softvér/aplikácie
    • Časopisy
    • Knihy
    • vybavenie
    • Krokomer
    • Výrobky na starostlivosť o pokožku
    • Ostatné
  • Info
    • Prehľad
    • Novinky
    • Diania
    • Slovník
    • Jedlo
  • Informácie /
  • Výživa /
  • Chudnite zdravo - váha stojí

Chudnite zdravo - váha stojí

Takto sa topia posledné kilogramy

Tým, že z dlhodobého hľadiska znížite denné množstvo kalórií, vaše telo reaguje úplne normálnou metabolickou reakciou: Má pocit, že vypuklo obdobie krízy („hladomor“), a všetky dostupné zásoby (tukové zásoby) si teraz musíte čo najlepšie ukladať.

Chudnite zdravo váha

Rukoväte lásky sú uložené pre zlé časy

Tento mechanizmus zachránil v čase krízy mnoho životov. Našťastie pre nás dnes už také kritické časy neexistujú. V tomto okamihu sa naše telo drží zastaraného mechanizmu. Blok na chudnutie napriek tomu nie je dôvodom na to, aby ste si hlavu zaborili do piesku. Pretože niekoľkými tipmi sa môžete dostať z váhovej plošiny k svojej zdravej a dobrej pohode. Bez akýchkoľvek nárazových ošetrení a veľkých výhrad.

Chudnutie si vyžaduje čas

Rozdiel medzi očakávaniami a realitou je, bohužiaľ, často veľmi veľký: ak všetko pôjde podľa našich predstáv, chceme sa čo najrýchlejšie zbaviť kilogramov, ktoré sa najedli. Ale čím rýchlejšie kilá zmiznú, tým rýchlejšie si opäť sadnú na rebrá. Zostanete nám verní ako bumerang.

Podľa odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) je chudnutie o 5 až maximálne 10 percent ročne úplne dostatočné a zdravé. Pri tomto odporúčaní je šanca na udržanie dosiahnutej hmotnosti vysoká a dosahuje v priemere 70 percent. Kriticky sa posúďte: Čakáte od svojho tela priveľa? Nedáva vám dostatok času na chudnutie? Motivujte sa, aby ste pokračovali a vytrvali. Malé motivačné impulzy sa enormne posilňujú. Nechajte mäsiara ukázať vám množstvo kíl stratených ako slanina alebo mäso. Aspoň teraz si uvedomíte, čo ste už dosiahli. Alebo sa zmestíte do nohavíc, ktoré pred pár mesiacmi takmer skončili v starej taške na oblečenie. Na hodnotách cukru v krvi si tiež všimnete, že si životom prechádzate ľahšie: Pre mnohých ľudí s cukrovkou 2. typu je dokonca o pár kíl menej zárukou lepších hodnôt cukru v krvi. Čo ak to nie je motiváciou vytrvať?! Takže môžete byť právom hrdí na kilá, ktoré ste už zhodili. Malými krokmi dosiahnete svoj cieľ pomalšie, ale zdravo a efektívne!

Tipy na čítanie

  • „Fat trap 40“, Peeke, Knaur Verlag, 19,90 ¤, ISBN: 3426667231
  • „Slim from 40“, Hofmann, Gräfe and Unzer Verlag, 12,90 ¤, ISBN: 3-7742-5566-0
  • „Fett weg ab 40“, Szwillus, Südwest Verlag, 9,95 ¤, ISBN: 3-517-06465-3

Bazálny metabolizmus sa varí na vedľajšom horáku

Muži chudnú rýchlejšie

Mimochodom
. neskúšajte zo všetkých síl bojovať so svojimi kilami. Ak sa už nachádzate v zelenej oblasti odporúčanej telesnej hmotnosti, nemá zmysel zbytočne si týrať pár kíl. Pretože vaše telo má zdravé rozmedzie hmotnosti (nastavenú hodnotu), ku ktorému bude znova a znova smerovať. Myslite tiež na svoju výšku: určite ju prijmete takú, aká je. Prečo by to nemalo fungovať aj so zdravou telesnou hmotnosťou?

Zdvorilosť