Chudnúť Prečo priberať rýchlejšie ako z Business Insider
Vedomosti o víkende: Prečo priberáte rýchlejšie ako chudnete?
Ste typ človeka, ktorý môže jesť, čo chce, bez toho, aby pribral? Áno? Aké milé pre vás. Tento článok nie je venovaný vám. Jedzte cookies v tichosti. Tento text je určený pre všetky tie chudobné duše, ktoré musia iba kútikom oka hľadieť na koláčik, aby mali na bokoch cukrík. Hej, trpiaci. Napríklad, sústo som sotva poriadne prehltol a buchol - stále som o kilo ťažší. Zbaviť sa nadmernej telesnej hmotnosti však trvá večne. Myslím si, že je to dosť nespravodlivé. Ale prečo je to tak v skutočnosti?
Telo si vytvára rezervy na časy hladu
Naše telo má v zásade jediný cieľ: zostať nažive. Preto je tiež mimoriadne prispôsobivý a pripravuje prípadné zlé časy, kedykoľvek dostane príležitosť. Naše telesné bunky, ktoré by sa dali označiť ako elektrárne, sú závislé od základného prísunu energie - vo forme potravy.
Ak odoberáme túto energiu z tela, napríklad tým, že držíme diétu a konzumujeme oveľa menej kalórií, ako skutočne potrebujeme, elektrárne neustále znižujú svoj výkon, aby sa dokázali prispôsobiť nedostatku. Ak naopak prijmeme viac kalórií, ako potrebujeme, telo si vytvorí zásoby, z ktorých môže čerpať v čase nedostatku potravy. Je naprogramovaný tak, aby sa zásoboval časmi hladu a bránil ich.
Ak je príjem kalórií nízky, telo sa prepne na zadný horák
Tento skutočne veľmi užitočný mechanizmus tela je bohužiaľ zodpovedný za početné jojo efekty a masívne zlyhané diéty. Pretože akonáhle sa systém prispôsobí nižšiemu príjmu kalórií, ťažko sa dá odstrániť ani pri najprísnejšej strave. Ambiciózny športový program už nepomôže. Naopak: má tendenciu zhoršovať situáciu, pretože telo musí robiť ešte viac, hoci aj bez cvičenia nie je zásobené dostatkom energie.
Pri diéte so zníženým energetickým príjmom sa náš metabolizmus okamžite prepne na zadný horák a zníži sa jeho energetická náročnosť. To znamená, že teraz potrebuje na vyváženú energetickú bilanciu menej jedla ako predtým. Hneď ako sa opäť normálne stravujeme - alebo sa poddáme hladovému záchvatu hladu - telo využije príležitosť opäť si vybudovať tukové zásoby. Čo najskôr. Začarovaný kruh, vďaka ktorému je chudnutie nočnou morou.
Ak budete jesť vyvážené a zdravé jedlo, nepokazíte si postavu pár koláčikmi
Mnoho odborníkov preto odporúča vzdať sa diétneho šialenstva a namiesto trvalého deficitu kalórií radšej staviť na správnu stravu. To je presne to, čo opäť napája elektrárne a zvyšuje metabolizmus a spotrebu energie. Dostatočne zásobený kalóriami a trochou pohybu sa energetická rovnováha vráti do rovnováhy a telo je menej náchylné na extrémne výkyvy hmotnosti.
Väčšina problémov s hmotnosťou nie je spôsobená sacharidmi alebo tukmi, ale skôr nesprávnymi stravovacími návykmi. Každá strava zaisťuje, že sa človek posúva stále ďalej od bežného stravovacieho správania. A kto chce mať celý život diétu, aby si udržal svoju váhu? Inými slovami: aký by to bol život bez jedného alebo dvoch sušienok?