Ako nejesť neskoro večer, mobil neskoro

Zjete to, čo ráno zjete, v práci dostanete sendvič, prídete domov a bojujete s podávaním čo najmenej kalorického jedla, ale večer pred spánkom vás veľmi prepadne hlad a nemôžete si pomôcť slúžiš niečomu inému.

Okrem toho, že sa neodporúča jesť veľmi skoro pred spaním, bývajú tieto nočné jedlá aj dosť kalorické, pretože podľahnú chute a nezohľadňujú, aké mastné alebo sladké jedlo je.

Podľa Rady pre krásu a módu veľa žien jedáva večer, pretože sú osamelé alebo rozrušené, a sacharidy zvyšujú hladinu serotonínu a cítia sa lepšie. Mali by ste však vedieť, že existujú aj iné spôsoby, ako sa cítiť dobre. Môžete sa porozprávať s priateľmi, zašportovať si alebo si pozrieť zaujímavý film.

Celý deň nehladujte. Ak nemáte čas na správne podanie obeda, vezmite si viac občerstvenia, ktoré vás nenechá hladnými. Pred večerou a po nej, ktorá sa podáva v pravý čas, vypite pohár vody, v ktorej môžete vytlačiť trochu citrónovej šťavy.

Okrem toho si urobte jasný harmonogram. Napríklad si umyte zuby večer o 7.30 a rozhodnite sa, že nesmiete nič jesť. Spočiatku to môže byť ťažké, ale časom si zvyknete a tohto škodlivého zvyku sa zbavíte.

---