CHUDNUTIA - CHUDNUTIE - PODĽA ZHODY - Súkromný butikový salón od Iriny Reisler

Posledné štúdie uskutočnené francúzskymi špecialistami ukazujú, že medzi fyzickou konformáciou a výsledkami stravovania sú nesporné väzby. Konformácie dám boli rozdelené do 3 odlišných kategórií a odporúčania prichádzajú v závislosti od konštitúcie každej osoby. Tu je niekoľko užitočných tipov pre vašu stravu:

* typ Android (ktorý zahŕňa ženy, ktoré priberajú na hornej časti tela)

* gynoidný typ (ktorý zahŕňa ženy, ktoré priberajú na dolnej časti tela)

* typ monoform (ktorý zahŕňa ženy, ktoré priberajú rovnomerne, zhora nadol)

TIPY PRE ŽENU ANDROIDOV:

V tejto kategórii sa zvyšuje váha a problémy s telom v páse, rukách a poprsí. Lekári tvrdia, že na vine je inzulín. Tento hormón vylučovaný pankreasom umožňuje metabolizmus spotrebovaného cukru a uľahčuje ukladanie tukov v tukových bunkách. Ak sa inzulín vylučuje v nadmernom množstve (v dôsledku nadmerného množstva jedla alebo sladkostí), dochádza k výkrmu v bruchu a je akceptovaný. Aké sú najdôležitejšie opatrenia, ktoré sa majú prijať? 1. Vzdajte sa cukru! 2. Pracujte na bruchu pomocou cvikov špecifických pre vaše brucho, ruky a poprsie! Šport odporúčaný špecialistami: orientálne tance, aqua telocvičňa a bojové umenia.

TIPY PRE GINOIDOVÚ ŽENU:

Dámy v tejto kategórii majú ploché brucho, tenké ruky a malé prsia. Gynoidné telo ženy zadržiava veľa vody kvôli zlému fungovaniu lymfatického systému. Z tohto dôvodu sú náchylné na celulitídu, ktorá sa vyskytuje najmä v oblasti stehien a zadku. Francúzski špecialisti tvrdia, že túto konformáciu určujú presne chyby v jedle. Štúdie ukazujú, že gynoidky nejedia syry, mäso a tuky, ale majú radšej zeleninu, ktorú konzumujú v nadmernom množstve. Problém je v tom, že zelenina obsahuje veľa vody, ktorú si telo ukladá. Hlavným opatrením, ktoré je potrebné prijať, je odstránenie zadržiavania vody prostredníctvom športu, ošetrenia tela a lymfodrenáže. A potom zase rovnováha výživy !

TIPY PRE ŽENU MONOFORMY:

V tomto prípade sa výkrm vyskytuje rovnomerne, od hlavy po päty. Dobrá časť je, že ženy v tejto kategórii chudnú najľahšie. Týmto dámam sa odporúča veľmi vyvážená strava, ktorá im pomáha rovnomerne a neustále chudnúť. V kategórii cvičení sú najvhodnejšie jogging a aqua gym, pretože fungujú všetky svalové skupiny. Ako hlavné jedlo v ponuke špecialisti odporúčajú bielkoviny, pretože znižujú chuť do jedla, majú menej kalórií a pomáhajú vylúčiť vodu z tkanív. Je zrejmé, že by ste si mali vyberať chudé jedlá a tuky, jedno a olej sú zakázané.

1 g bielkovín má 4 kcal/1 g sacharidov má 4 kcal/1 g tuku má 9 kcal/1 g alkoholu má 7 kcal

VÝPOČET VÁŠ IDEÁLNEJ HMOTNOSTI, ZÁVISÍM OD VÝŠKY A VEKU:

(Výška - 100) + (vek/10) x 0,9

Príklad: (163 cm - 100) + (23/10) x 0,9 = 58,77 = 58-59 kg

---