Chudnutie 1 - T; s Tajomstvá
Nechám si ťa Scarsdaleova diéta, ktorú som ti povedal dlho tu. Spolu s diétou mi napadlo vyskúšať rôzne liečivé čaje alebo také, ktoré majú pri diétach adjuvantný účinok. Ďalej budem postupne zavádzať fyzické cvičenia.
Pustil som sa do pravidelného uverejňovania príspevkov - o tom, ako často sa mi darí - o vývoj procesu chudnutia a o prekážky, na ktoré narazíte počas 4 mesiacov. Pretože zatiaľ moje telo začne chudnúť iba touto jednoduchou zmenou stravovania - prechádzam od koláčov a sarmale k prevažne bielkovinovej strave - prvé 2-3 týždne sa len pokúsim ľahké fyzické aktivity. Takže si nebudem kupovať ďalšie predplatné telocvične, toto nechávam na. neskôr, keď si telo zvykne na stravu a budem musieť zaviesť niečo ďalšie, aby som chudnutie mohla pokračovať. Zatiaľ budem cvičiť doma - klasické: skoky, drepy, série podania rúk, nohy, brušné svaly, aby ma udržali pulz sa zvyšoval asi 20 minút.
Tiež sa nebudem vážiť každý deň, pretože malé kmitanie hmotnosti vnímané váhami môže mať množstvo príčin - zadržiavanie vody v predmenštruačnom období alebo po jedle s vysokým obsahom solí, obsahom čreva atď. Preto budem každý piatok ráno sledovať vývoj na škále chudnutia každý týždeň.
Prvý deň - Piatok: 09.01.2015: la raňajky Zjem polovicu grapefruitu s krajcom celozrnného chleba a artičokovým čajom (podrobnosti o vlastnostiach tohto čaju. tu ). Pre Obed, z jedla povoleného Scarsdale som vybral 2 vykostené varené stehná s 2 dusenými paradajkami a opäť šálku artičokového čaju. do večera Zjem tuniaka vo vlastnej šťave (zatiaľ si ho konzervujte, pretože je to pohodlnejšie) - asi 200 gr., 2 paradajky, plátok toastu a polovica grapefruitu.