Chudnutie a diéta Strata tuku na bruchu Jedzte arašidové maslo
Jedzte arašidové maslo s brušným tukom
Možno si myslenie, že konzumácia arašidového masla, ktoré obsahuje 180 - 210 kalórií na jednu porciu, nie je nijakým spôsobom ako stratiť brušný tuk a arašidové maslo, nemôže byť súčasťou diéty na chudnutie. Arašidové maslo je však jednou z najzdravších potravín v okolí s ďalšou výhodou, že pre mnohých z nás je to aj pohodové jedlo. Porcia arašidového masla obsahuje 8 gramov bielkovín a 2 gramy vlákniny, ktoré vás zasýtia a cítia sa plnšími dlhšie ako akékoľvek „diétne“ ošetrenie.
Arašidové maslo má tiež 3 mg vitamínu E, hodnotný antioxidačný vitamín a 0,17 mg vitamínu B6, ktoré pomáhajú posilniť vašu imunitu. Jeho 49 mg horčíka pomáha budovať kosti a 208 mg draslíka je prospešných pre vaše svaly.
Bohužiaľ nie je možné zamerať odbúravanie tukov na žiadnu konkrétnu časť tela, aby ste stratili brušný tuk, musíte tiež stratiť telesný tuk. Výhodou zaradenia arašidového masla do vašej stravy je však to, že je plná mono-nenasýtených tukov zdravých pre srdce a dospelí, ktorí konzumujú stravu s vysokým obsahom mononenasýtených tukov, majú menej brušného tuku ako tí, ktorí konzumujú viac sacharidov alebo nasýtených tukov.
Okrem redukcie brušného tuku výskum ukázal, že konzumácia orechov a tých, ktoré obsahujú arašidové maslo, môže znížiť riziko srdcových chorôb a iných chronických chorôb. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association zistila, že znižujete riziko cukrovky o takmer 30%, ak budete jesť päť uncí unce orieškov alebo arašidového masla.
Pri výbere arašidového masla by ste mali vedieť o hladinách sodíka a cukru. Obsah sodíka sa môže pohybovať od 40 mg do 250 mg na dve polievkové lyžice. Ľudia so zníženou soľou by si mali uvedomiť, že musia skôr čítať štítky, ako sa úplne vyhýbať pochúťkam. Jedným z ďalších dôvodov, ako je zdravotná starostlivosť, aby sa zabránilo arašidovému maslu s vysokým obsahom soli, je to, že soľ má tendenciu skrývať chuť arašidov. Obsah cukru sa pohybuje v rozmedzí od 1 gm do 2 Gm v prírodných značkách, čo je dvojnásobok v komerčných značkách. Je to otázka vkusu, keď používate arašidové maslo a želé (dúfame, že to bude celozrnné pečivo!) Pri použití prírodnej značky môžete ušetriť kalórie. Arašidové maslo. Ako pri všetkých zdravých aj nezdravých potravinách je kľúčová umiernenosť.