Chudnutie a diéta Toto je 5 najväčších klamstiev v strave
Našli ste správnu stravu, aby ste dostali svoje telo do formy? Počkajte trochu, kým začnete, odhalili sme pre vás 5 najväčších diét.
Po celé stáročia muži a ženy stáli pred zrkadlom a premýšľali, ako môžu prispôsobiť svoje telo zvolenému ideálu krásy. Okolo témy chudnutia sa časom nazbieralo veľa mýtov a legiend.
Každý deň nové zázračné zbrane proti nechcenému zlatu, takmer každý mesiac sa meniace stravovacie trendy - v dnešnej dobe sme neustále bombardovaní novými a starými tajnými trikmi na tému tela, zdravia a stravovania. Táto záplava informácií obsahuje aj veľa nezmyslov a nezmyslov. Preto objasňujeme: Toto je 5 najväčších klamstiev v strave!
Klamstvo 1: zdržiavanie sa gurmánskeho jedla je povinné
Ak si myslíte, že na to, aby ste dosiahli požadovanú váhu, musíte vytrvať v absolútnej asketike cukríkov, môžete sa tejto chyby čiastočne zbaviť. Pretože aj keď by ste mali výrazne obmedziť nezdravé jedlo, stále platí, že je povolené aj pri malých množstvách.
Mohol by si vaše telo úplne svoje milované jedlá zakázať, je nepravdepodobné, že sa skutočne budete držať plánovanej stravy . Takže si občas doprajte trochu tmavej čokolády a raz do týždňa malú porciu svojho obľúbeného jedla, pre toto sa však držte svojej stravy .
Lož 2: Žiadne raňajky, žiadne bravčové brucho
Aby ste udržali svoj energetický účet na čo najnižšej úrovni, zriekate sa čo najčastejšie vyvážených raňajok? To vám zo začiatku môže trochu pomôcť, ale z dlhodobého hľadiska ste jednoducho prepadli inej diétnej lži. Nedostatok raňajok znamená, že sa váš metabolizmus nedostane do chodu a ste tiež oveľa náchylnejší na chuť na obed. Pamätajte teda: zdravé raňajky vás udržia štíhle.
Lož 3: Celozrnný pôžitok
Menej skutočné klamstvo ako omyl v strave je príslovie: Celé zrno vás zoštíhli. Pretože aj keď celozrnné výrobky v konečnom dôsledku sú výhodnejšie, nemajú automaticky menej kalórií ako jedlá z bielej múky. Výhodou celozrnných výrobkov je skôr to, že obsahujú viac minerálov, plnia vlákninu a stopové prvky.
Lož 4: Správne školenie pre cieľovú problémovú oblasť
Či už žalúdok, stehná alebo boky - problémové partie sú pre každého odlišné. Preto určite hľadáte Cvičenie, vďaka ktorému zmizne vaša problémová oblasť. Ale to je už iná diétna lož. Pretože v konečnom dôsledku rozhodujú gény, ktoré kľučky lásky sa odstránia ako prvé, a nie vybraný športový program. Cielený tréning však môže nemilovanú oblasť tela trochu utiahnuť - aspoň malú útechu.
Lož 5: Vegetariáni sú tenší ako jedáci mäsa
Poslednou a čoraz populárnejšou stravou v posledných rokoch je, že vegetariáni sú automaticky chudší. Pretože aj keď mäso často obsahuje veľa tuku, budete to robiť ty len robiť bez mäsa automaticky neznamená chudnúť.
Syr, šampiňóny, orechy a iné výrobky z obilia obsahujú totiž veľa tukov, ktoré sú tiež výkrmovými potravinami. Vegetariáni sú často štíhlejší, pretože všeobecne dbajú na svoju stravu, a majú preto priemerný zdravší životný štýl ako priemerný jedlík mäsa.