Vajcová diéta schudne 7 kg za 7 dní

Vajcová diéta Je to zdravé jedlo, ale okrem vajec obsahuje aj zeleninu s nízkym glykemickým indexom, zelenú a citrusové plody, ktoré katalyzujú bielkoviny v metabolizme. Vďaka tejto diéte môžete schudnúť sedem kg za pouhých sedem dní a v tomto článku vysvetľujeme, ako to dosiahnuť.

Vajcová diéta je diéta, ktorá pomáha veľmi rýchlo schudnúť a je zameraná na ľudí, ktorí nemajú trpezlivosť schudnúť do niekoľkých mesiacov.

Vajcová strava je z veľkej časti založená na varených vajciach a pomáha vám schudnúť 10 kg za pouhých 14 dní.
Aj keď je strava založená iba na niekoľkých kalóriách, sú pre telo prospešné, pretože so sebou obsahujú vápnik, ale aj veľa vlákien potrebných pre ľudské telo.

Ako nám pomáha vajcová strava?

Ako už názov napovedá, táto kúra je založená na vajciach a vďaka vysokému obsahu bielkovín, 12 vitamínov, železa, kyseliny listovej, omega-3 mastných kyselín a mnohých minerálov ich možno nazvať výživnými potravinami. Omega-3 mastné kyseliny si telo neprodukuje prirodzene, preto ich musíme prijímať z potravy; pomáhajú nám udržiavať žiarivosť našej pokožky a vlasov. Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní imunity tela, vďaka čomu je odolný voči strašným chorobám, ako je rakovina. Najkvalitnejšia vajcia je, že sa môžu kŕmiť bez toho, aby spôsobovali priberanie. Okrem toho udržujú sýtosť: ak zjete na raňajky dve vajcia, nebudete príliš skoro hladní. Vajíčko obsahuje 60 - 70 kalórií a má rovnaké výživové vlastnosti ako ryby, mäso, orechy a sušené fazule.

Pravidlá a tipy týkajúce sa vajec:

- nesmiete používať olej do šalátov, ale môžete použiť ocot;

- káva a čaj sa pijú bez mlieka a cukru (alebo iných sladidiel);

- je potrebné vypiť dva litre tekutín denne (voda, polievky alebo iné nízkokalorické nápoje);

- do jedál sa nepridáva nič v porovnaní s povolenými potravinami;

- nie je dovolené používať maslo alebo olej, ale pripravuje sa iba na grile alebo na panvici, na ktorej sa nelepí;

- vo vaječnej strave môžete jesť akékoľvek množstvo povolených jedál;

- raňajky sú vždy rovnaké;

- môžete pripraviť vajcia, ako chcete (ale bez masla);

- vaječná strava nie je určená pre ľudí, ktorí majú vysoký cholesterol;

- vyhýbajte sa ovociu a zelenine s vysokým glykemickým indexom, ako napríklad: biela ryža, cestoviny, chlieb;

- ak chcete schudnúť, hladina sacharidov musí zostať nízka;

- pretože hladina bielkovín je veľmi vysoká, odporúča sa konzumovať veľa vody, aby sa zabránilo zápche;

- ak chcete schudnúť o kg ľahšie, nasledujte druhý a tretí deň vaječnej diéty každý týždeň v dvoch dňoch dokopy; jesť normálne (ale bez zneužívania) ďalších päť dní a robiť to, kým nedosiahnete požadovanú váhu;

- jednou z výhod je, že vaječná strava nevyžaduje ďalšie náklady v porovnaní s nákladmi potrebnými na pravidelný prísun zo supermarketu.

Čo si musíte pamätať, ak chcete začať s vaječnou diétou?

Akonáhle skončí obdobie vašej vaječnej diéty, musíte sa naučiť zdravo stravovať, vylúčiť z jedálnička cukor, tuky a vyprážané jedlá, pretože nakoniec vrátite viac kíl, ako sa vám podarilo zhodiť, a pracovať a muky boli márne.
Mali by ste vypiť 2 L tekutín denne, bez akejkoľvek výhovorky, cvičiť čo najviac, minimálne pol hodiny denne a samozrejme naplánovať návštevu lekára pred začatím diéty s vajíčkami, aby ste nemali komplikácie a aby si neurobil viac škody ako úžitku.