Chudnutie a domáce tréningy (zdravie a medicína, šport, výživa)
Chcem trochu schudnúť a tiež dostať svoje telo do formy. Cvičím každý deň doma asi 20 minút. Z osobných dôvodov nemôžem chodiť do posilňovne. Ale stále chcem zostať fit a robiť všetko doma. Cvičím ako cviky na brucho a cviky na stehná a niekedy tiež na precvičenie celého tela. Je to dobré, alebo mu musím venovať pozornosť, aby som to rýchlo zvládol? Môžete mi dať pár tipov?
1 odpoveď
Odporúčam aj nejaké vytrvalostné športy. Takže behajte, ak to vaše kĺby dokážu, alebo o niečo pokojnejšie na modernej „chôdzi“ (po starom starom štýle jednoducho na prechádzku). A to za dlhšiu dobu ako iba 20 minút. Váš srdcový rytmus by nemal byť obzvlášť vysoký. Mali by ste sa však neustále hýbať.
A rozlúčte sa s myšlienkou „rýchleho“ chudnutia. Ak to urobíte, rýchlo opäť priberiete.
podobné otázky
Dobrý deň, vážim 70kg a chcem schudnúť. Chcel by som si zacvičiť tréning Chloe ting abs za 2 týždne. Moja otázka teda znie, či by to bolo efektívnejšie, alebo by bolo zlé, keby som cvičila brušné svaly alebo radšej cvičila svaly, aby som schudla ?
Ak teoreticky mesačne športujete 1 hodinu každý deň (tréningy doma)
mohli by ste realne schudnut?
ide s tým vôbec telo?
ak áno, koľko kg približne?
Keďže všetky fitnes štúdia sú momentálne zatvorené, cvičím s váhou vlastného tela. Svalnaté telo si môžete vybudovať aj tréningom s váhou vlastného tela?
Dokážete úspešne schudnúť a tonizovať svoje telo prostredníctvom domácich tréningov bez prístrojov doma (samozrejme so zmenou stravovania) Môžete mi odporučiť niečo konkrétne alebo možno bezplatné aplikácie, ktoré takéto programy ponúkajú?:)
Hej, dnes som si kúpil proteínový koktailový prášok od Dm (Sporteness Protein 90 Shake) a neviem veľmi dobre, takže som sa chcel spýtať, či s ním môžem schudnúť.?
Cvičím doma a od júla budem chodiť do posilňovne.
Možno som chcel triašku nahradiť jedlom.
Ak mi to pomôže schudnúť, ako to urobím? Má niekto nejaké tipy?
Mám 14 rokov. Keďže sa chcem trochu posilniť a posilniť, chcem sa tam zajtra zaregistrovať, keď sa opäť otvoria telocvične.
Keďže je to pre mňa nové územie, chcel som sa opýtať, či mi môžete dať pár tipov. Ako často teda trénujem na začiatku (cvičím už dlho s telesnou hmotnosťou) alebo aké topánky by som mal používať.
Je tiež pravda, že ako tínedžer môžu niektoré cviky poškodiť rast alebo spôsobiť dlhodobé škody. Tu je moja otázka: Ktorým cvikom sa mám vyhnúť alebo čomu by som mal všeobecne venovať pozornosť, aby som si nepoškodil zdravie?
Vopred dakujem za odpovede!
Dobrý deň, mám 15 rokov, asi 180 cm a vážim asi 65 kg. Cvičím 8 dní s aplikáciou s názvom „Cvičenie doma“ a robím „výzvu celého tela“. Často si nie som celkom istý, či cvičím správne, ale chcel som sa opýtať, ako dlho to potrvá, ak budem pokračovať v tréningu, kým nebudem mať telo ako môj idol Christian Bale (v batmane). Tiež jem veľa a dosť málo bielkovín.
Vopred ďakujem!
Mám m/19 (takmer 20) a od konca novembra chudnem (z približne 112 na 98 kíl (1,94 m)).
Osobne by som chcel mať stále viac a viac atletické telo (asi pred 5 rokmi).
Mám schudnúť „hotovo“ a potom začať cvičiť? Alebo paralelne s chudnutím? A ak súčasne, čo s diétou? Mal by som potom ešte mať deficit kalórií?
Tiež sa pýtam sám seba, či by som mal začať s tréningom celého tela alebo s alternatívnymi tréningmi (t.j. zakaždým s rôznymi oblasťami tela)?
Dúfam, že mi tam pomôžete, možno má jeden alebo druhý niekoľko „zasvätených tipov“: D
Edit: Momentálne behám, aby som schudol
Myslel som na tréning zadku, pretože som stále doma, koľko času trvá, kým sa dostavia výsledky? Ak teda cvičím každý deň
Pravidelne cvičím s vlastnou váhou, ale všimol som si, že mám vydutý chrbát a teraz s ním chcem bojovať. Teraz by som mal pár otázok: Ako dlho trvá, kým sa toho priemerne zbavím?
Ktoré cviky sú najefektívnejšie?
Ktorým cvikom sa mám vyhnúť alebo v tréningu pokračovať (väčšinou HIIT celotelové tréningy)?
Otázku som už položil predtým, ak uviedla, že otázka nie je dostatočne podrobná. Takže teraz ešte raz:
Na tréningy; Každý deň cvičím brucho, nohy a zadok. Existujú štandardné cviky ako výpady, drepy, planky atď. Robím dva tréningy denne, raz o 12:00 a potom večer, potom sú tréningy dlhé asi 20 minút. Tieto cviky robím BEZ pásky alebo činiek.
Mne; Som vysoký 1,67 m a vážim 64 kg. Od prírody mám krivky, takže široká panva a vlastne veľké dno.
A mojimi cieľmi je jednoducho tónovať moje telo a možno nechať trochu dorásť zadok, takže budovanie svalov. Potom samozrejme trochu plochejšie bruško.
Dúfam, že je to teraz dosť podrobné.
Kedy vidíte prvé zmeny? A môžete mi dať tipy, čo by som mohol jesť, aby som dosiahol svoje ciele?
Mám 18 a som otužilec. Cvičili som 6 mesiacov, ale nie príliš neustále a vlastne 1 mesiac v posilňovni, ale teraz sa uzavreli, takže som chcel znova trénovať doma. Vždy čítam základné cviky, veľkú váhu, málo opakovaní a málo cvikov na izoláciu. Je to pravda a ako to môžem urobiť doma? Cvičiť teda môžem iba svoju váhu tela a činky, ktoré mám. Aké cviky alebo aký tréningový plán mi môžete odporučiť?
Ps: Vyrábam domáci massgainer a jeden v práškovej forme, ktorý je už pripravený, kedy si mám niečo vziať?
Kto to nevie, leto nie je príliš dlhé a telo musí stále dostať kondíciu. Momentálne navštevujem telocvičňu 4x týždenne, kde sa venujem iba silovému tréningu (rozdelenie štyroch). Má zmysel venovať sa okrem telocvične aj HIIT tréningom? Mojím plánom by bolo urobiť 3 HIIT tréningy 1 týždeň, 4 telocvične budúci týždeň atď. Alebo existujú lepšie varianty?
Dobrý deň, veľa trénujem, ale nepomáha to. Mám veľmi rovný pás, ak hovoríte tak, alebo môj vyzerá takto |. | ale chcem ju trénovať, aby vyzerala takto) (alebo je to nemožné.