Chudnutie a odvykanie od fajčenia - Cuypers Apotheken Geldern, Walbeck, Kapellen, Kevelaer
Dobré predsavzatia pre vaše zdravie v novom roku
Čas medzi Vianocami a Silvestrom je najlepší čas na bilanciu uplynulého roka a na premýšľanie o dobrých predsavzatiach na nový rok. Najneskôr v novom roku sa naskytne impulz urobiť všetko lepšie ako minulý rok a uznesenia zaviesť do praxe.
Keby existoval TOP 10 zoznam dobrých uznesení, bolo by to Stratiť váhu na ideálnu váhu a Odvykanie od fajčenia vpravo hore. Všetko je v kontexte toho vášho zdravie. Tí, ktorých sa to týka, by si mali tieto uznesenia urobiť sami - pretože to stojí za to!
Chudnutie na svoju ideálnu váhu prirodzene rýchlo a efektívne?
Existuje veľa foriem stravovania, ktoré môžu viesť k úspechu. Spravidla však existuje niekoľko zásad, ktoré by človek mal dodržiavať, aby sa milostné rúčky roztopili a kilá odpadli. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa mu vyhnúť
okolo vysoko spracované potraviny mimo supermarketu. Najmä dlhé zoznamy prísad na obale sú zvyčajne veľmi zlým znamením. Pretože potom existuje vysoké riziko, že to, čo je vo vnútri, obsahuje príliš veľa cukru a/alebo príliš veľa tuku.
Telo navyše potrebuje menej energie, na trávenie vysoko spracovaných potravín. Typicky to platí pre výrobky, ktoré dodávajú veľa kalórií, ale obsahujú iba niekoľko výživných látok - vrátane mnohých hotových jedál z mrazničky (napr. S mastnými omáčkami), ale aj sladených raňajkových cereálií alebo dezertov, kečupu, majonézy, hotových dresingov, Klobása, džem, vyprážané jedlá a samozrejme sladkosti sú pre štíhlu líniu jedom. Preto, ak je to možné, používajte iba potraviny, ktoré nemajú zoznam prísad: čerstvá zelenina a ovocie, prírodný jogurt, tvaroh, vajcia, čerstvé mäso a ryby.
Nepite kalórie! Dva poháre pomarančového džúsu ráno na raňajky, malá fľaša koly na pravé poludnie a večer
pohár piva - tento malý výber nápojov účtuje kalorickému účtu ohromných 540 kcal. V káve alebo čaji je tiež cukor. Vyskúšajte a dva týždne sa vyhýbajte sladeným nápojom! Ako alternatívu k cukru by sa sladidlá mali konzumovať opatrne - aj keď nemajú kalórie, existuje podozrenie, že narúšajú spaľovanie tukov a dokonca vás zbavujú tuku. Najlepšie je teda vyhnúť sa cukru a sladidlám.
Hýbte sa pomáha spaľovať tuky a je prospešný pre celý organizmus. Faktom je, že viac pohybu spaľuje kalórie a cielený silový tréning zaisťuje, že telo buduje svalovú hmotu. Ideálny je tréning dvakrát až trikrát týždenne. Cvičením vytrvalosti a budovaním svalov by ste mali trénovať cieleným posilňovacím tréningom. Klasické vytrvalostné športy sú beh, cyklistika, plávanie alebo chôdza.
Čo bolo tento rok dôležité a čo prinesie ďalší? Dve otázky, ktoré v súčasnosti zažívajú boom. Pre úspešné ukončenie fajčenia sú mimoriadne užitočné aj dva smery pohľadu - dopredu a dozadu. Pretože aby ste pochopili seba a svoje fajčiarske správanie, ktoré sa často objavuje už mnoho rokov, musíte sa obzrieť späť - aby ste potom mohli vyvodiť správne závery pre budúcnosť. Ako fajčiar ste neustále v kurze Hladina nikotínu v krvi alebo sa v určitých obdobiach používa na príjem nikotínu.
Pri odvykaní od fajčenia klesá koncentrácia nikotínu v krvi. Nepríjemnými následkami sú silná túžba fajčiť a abstinenčné príznaky, ako je nervozita, podráždenosť alebo poruchy spánku. Existuje veľké riziko, že všetky dobré úmysly budú hodené cez palubu a že sa dá podnet na nutnosť zapáliť si. Aby sa tomu zabránilo, a Substitučná liečba nikotínom.
Náhrada nikotínu nie je iba náhradou nikotínu
Dnes je k dispozícii veľké množstvo rôznych nikotínových náhradných liekových foriem, z ktorých každá je k dispozícii v rôznych silách. Substitučná liečba nikotínom sa dá prispôsobiť individuálnym potrebám a stupňu závislosti. F.Prípravky na náhradu nikotínu sú vhodné najmä na okamžité ukončenie fajčenia, ako je nikotínový sprej, nikotínové náplasti, nikotínové žuvačky, nikotínové pastilky alebo nikotínové inhalátory. Nahrádzajú chýbajúci nikotín z cigarety a dodajú vám pokoj, aby ste sa pripravili na nový nefajčiarsky život a sú vhodné na okamžité ukončenie fajčenia.
V lekárňach Cuypers vám radíme o týchto veľmi dôležitých témach, ako je chudnutie a odvykanie od fajčenia.
Sme radi, že vás budeme sprevádzať pri vašom projekte chudnutia a/alebo substitučnej liečby nikotínom. Dávame vám viac Bezpečnosť a vytrvalosť v službách vášho zdravia. Prosím, profitujte tiež z Ponúkané, ktoré sme pre vás zostavili.
Prajeme vám všetko dobré do nového roku 2020, šťastie, spokojnosť a nech ste zdraví!