Chudnutie Ak budete jesť ovocie v túto dennú dobu, budete chudnúť ELLE
Sladký hriech? Ani nie, pretože ovocie je skutočne zdravé kedykoľvek počas dňa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na ovocie má každý názor. Mnoho žien, ktoré dbajú na svoju postavu, sa kvôli tomu bez fruktózy zaobíde úplne bez nej. Ale ovocie je veľmi zdravé, dodáva telu množstvo výživných látok a vitamínov a je často ideálnym občerstvením medzi jedlami. Napriek tomu existuje veľa poloprávd a mnoho mýtov, ktoré sú jednoducho nesprávne.
Toto sú pravdepodobne najväčšie mylné predstavy o ovocí:
Mýtus 1: Ovocie jedzte vždy nalačno
Dôvodom je to, že ovocie spolu s jedlom spomaľuje trávenie, čo znamená, že zostáva dlhšie v žalúdku a vytvára tak plyny.
Pravda: Vláknina v ovocí môže skutočne trochu spomaliť trávenie, ale nemá to žiadne negatívne účinky. Naopak, dať si ovocie pred jedlom alebo s jedlom je ešte šikovnejšie, pretože sa tým dlhšie cítite sýti, konzumujete menej kalórií po celý deň a vďaka tomu môžete dokonca schudnúť.
Mýtus 2: Najlepší čas je popoludní
Toto sa odporúča, pretože sa popoludní údajne metabolizmus trochu spomalí a ovocie vďaka vysokému obsahu fruktózy zvyšuje hladinu cukru v krvi a tým „prebúdza“ tráviaci systém.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pravda: Tráviace orgány sa nikdy nemusia prebúdzať, sú pripravené ísť kedykoľvek počas dňa a vždy môžu okamžite spracovať prichádzajúce jedlo.
Mýtus 3: Ovocie po 14:00 vás robí tučnými
Existuje teória, ktorá spôsobuje, že hladina cukru v krvi stúpa tak vysoko, že sa nemôže znova stabilizovať až do spánku. Čo by malo viesť k priberaniu.
Pravda: Telo neprestáva spaľovať kalórie okamžite a namiesto toho si ich ukladá ako tuk hneď, ako zaspíme. Metabolizmus sa trochu spomalí, ale telo naďalej využíva veľa energie aj v noci na udržanie chodu všetkých procesov. Dobré vedieť: Môže sa však stať, že popoludní nebudete môcť rovnako dobre stráviť ovocie a môže vás bolieť brucho. Ak si to všimnete, mali by ste ráno uprednostniť ovocný šalát.