Chudnutie Ako dlho, kým neuvidíte úspech (výživa, fitnes, strava)

Dobrý deň, moja otázka: Chcem schudnúť s týmto plánom: asi 700kcal za deň a najneskôr po štvrtej nič nejesť. Pridajte do vody jablčný ocot. Vezmite KH-Blogger z Dm. A šport každý deň, striedavo: jedenkrát jogging, jedenkrát silový tréning so skákaním cez švihadlo, potom opäť jogging. Mám 16,167 cm a teraz vážim 60 kg. Chcem sa však vrátiť na 53. Ako dlho bude trvať, kým uvidíte prvé úspechy? ?

výživa

5 odpovedí

Cvičenie vám pri chudnutí skutočne nepomôže, nanajvýš vám pomôže udržať si váhu PO CHUDNUTÍ. Aby ste zhodili sedem kíl, nesmiete si zlomiť metabolizmus tak málo, že budete jesť, pretože potom budete rýchlo vážiť 65, 70 kíl, hoci jete menej ako pred 5 rokmi. Aby ste schudli, mali by ste jesť 1 000 kcal (čo je menej, ako je vaša základná požiadavka), a najmä večer iba bielkoviny (biele mäso, zelenina). Vypiť 2 litre. A musíte vydržať až do Silvestra. Ak nemáte relaps (čo je celkom možné, pretože sa každý deň nasýtite), môžete začať nový rok s požadovanou hmotnosťou.

Prečo by mala jesť pod svoje základné potreby? Názov už hovorí, že to vaše telo v každom prípade potrebuje, aj keď je v kóme.

Pretože vďaka tomu chudnete. Keď ste dosiahli požadovanú váhu, mali by ste opäť zvýšiť počet kalórií a určite sa venovať ďalšiemu cvičeniu. Ak nezjete menej, neschudnete. Bohužiaľ je to tak. Skutočne by ste však nikdy nemali ísť pod 1000 kcal, pretože to určite nestačí. Možno si hovoríte, že 1 000 kalórií je príliš málo kvôli anorexii atď. To jednoducho nie je pravda. Anorektické stravovanie FAR menej ako 1 000 kcal. S 1 000 kcal denne tiež rýchlo neschudnete, chvíľu to trvá, ale necítite sa ochabnutý a unavený ako pri hlúpych radikálnych diétach.

Najskôr sa vysporiadajte so zdravou stravou o.O Na čo myslíte, je mučenie pre telo. Au.

Stane sa to pomerne rýchlo, ale potom budete opäť priberať rýchlejšie, ako ste chudli (jo-jo efekt), bolo by lepšie zmeniť stravu a konzumovať viac kalórií. Telo už má vyššiu základnú spotrebu, ako mu dávate

Keď niečo také čítam, môžem iba krútiť hlavou!

700 kcal za deň je príliš málo, vaše telo potrebuje okolo 2 000 kcal za deň pre zdravý vývoj.

Po 4 hodine nič viac k jedlu je nezmysel. Nezáleží na tom, kedy skôr jete Čo človek celkovo konzumuje počas dňa. Ak „nebudete po určitom čase nič jesť“, nanajvýš podporíte chute na jedlo.

Voda s jablčným octom: ani vy nechudnete. Maximálne to chutí hnusne.

„Mittelchen“, bez ohľadu na to, či v drogérii alebo v lekárni, môže prinajlepšom vybrať vašu peňaženku, ale vy nie! Za peniaze určite môžete urobiť niečo lepšie.

Máte normálnu hmotnosť a zásadne nemusíte chudnúť. 53 kg sa mi zdá veľmi málo, schudnúť 2 - 3 kg, ale to by malo stačiť! Ľahko to dosiahnete, ak sa na chvíľu zaobídete bez sladkostí a rýchleho občerstvenia a budete dostatočne cvičiť. Samozrejme, nikdy nie je nič zlé na tom, keď budete jesť a cvičiť, aby ste zostali zdraví.