Chudnutie - ako tínedžer (diéta, telo, nohy)
Dobrý deň Ako môžem schudnúť ako tínedžer? Čo najrýchlejšie na brucho a stehná (Ako môžem dosiahnuť, aby boli nohy X čo najpriamejšie?) Vek: 14 Už čoskoro v 15 Výška: 1,67 m Váha: 57,3 kg
5 odpovedí
mam presne ten isty problem. každý deň cvičím pol hodinu tréningu brušného zadku, takže určite cvičím z youtube. Potom chodím každý druhý deň plávať alebo behať + jem lepšie. inými slovami, už žiadne rýchle občerstvenie. veľa zdravého. a vypijem cez 3 litre vody denne:) v skutočnosti by malo stačiť.
hmm. S vytrvalostným tréningom:)? Takže veľa behu (jogging). Je to najlepšie (neviem, ako ste vytrvalí) vždy kus bežného behu, napríklad 5 minút a potom 1 minúta behu. Musíte vedieť sami, ako dobre, rýchlo a dlho dokážete. A ak môžete To je minimálne 30 minút, povedal by som (čím viac, tým lepšie, samozrejme), pretože až po 30 minútach tuk odíde a potom sa použije ako rezerva energie. Môžete teda očakávať, že bude tvrdý: P, ale záleží to aj na vašom chcem schudnúť, 57,3 nie je toľko, čo hovorím, preto. neprepadajte panike; D.
Na určitých miestach nemôžete stratiť tuk. Tuk sa štiepi rovnomerne po celom tele. Môžete trénovať jednotlivé svaly. Ale ak sa zväčšia.
Kardio tréning (beh, plávanie, jazda na bicykli atď.) A zmena stravovania (vyhýbanie sa príliš veľkému množstvu kalórií, cukrov a tukov) prispievajú k zníženiu tuku.
choďte si zažehliť železo a dávajte si pozor na stravu. Venujte zvláštnu pozornosť tomu, čo jete na večeru. Tukové jedlá večer niečo také naštartujú.
Denne cvičte brušné svaly a choďte bicyklovať, plávať alebo behať. Bohužiaľ si nemôžete vziať dieťa na určité miesta, pretože telo všade rozkladá tuk.
Mal som klopané kolená (stále trochu), tak choď k ortopédovi, ten ti dá vložky do topánok. potom budete mať klepanie na kolená 1-2 roky!
podobné otázky
Ahoj, som skutočne celkom spokojný so svojou postavou, ale to, čo mi v lete vždy prekáža, sú moje veľmi široké stehná. To je mimoriadne nepríjemné, najmä preto, že si nikdy netrúfam na verejnosti nosiť šortky. Máte nejaké tipy, ako môžem zmenšiť moje stehná? Veľa, veľká vďaka vopred
Dobrý deň, môj vek: 14 - moja výška: 1, 70 - moja váha: 66 kg Koľko musím schudnúť, aby som získala postavu? alebo musím cvičiť nejaké fitnes? Lg Coka
Mam ploché brucho. Ale bohužiaľ hrubé stehná. Aké cviky by ste mohli použiť na efektívne chudnutie? Vďaka
Schudla som asi 13 kg. Teraz som na svoju normálnu váhu vzhľadom na vek a veľkosť, jediným problémom je môj žalúdok, ktorý ešte nechce byť taký plochý. Ktoré cviky sú najefektívnejšie ?
Som žena, mám 15 rokov a vážim 46kg s výškou 165-166cm. Stále sa však cítim tučná. (Najmä môj žalúdok a stehná) Myslíš si, že ešte môžem schudnúť? Keď Áno, koľko?
Som človek, ktorý veľa jesť: všetko je zdravé a nezdravé. Aj keď jem veľa, vážim iba 49 kg s výškou 1,72 m. Okrem toho sa nijako nevenujem športu, takže si svoju váhu neviem vysvetliť. Lenže problém je v tom, že vôbec nemám ploché brucho, aj keď tak málo vážim. Aký môže byť dôvod? A ako môžem získať ploché brucho bez chudnutia? A prosím, nehovor, že by som mal jesť menej, pretože to nebudem môcť robiť na 100%. Existuje nejaký druh športu, ktorý vám dá ploché brucho, ale neschudne?
Ak máte úplne ploché brucho (vôbec žiadny tuk), je možné, že budete mať stále hrubé stehná (alebo žiaden rozdiel medzi stehnami). Väčšina ľudí tvrdí, že by ste na bruchu schudli naposledy, to je pravda?
Ahojte, chcela by som schudnúť:) máte pre mňa tipy?
Vek: 14 rokov
Veľkosť: 170
Hmotnosť: 62kg
Témou si nie som veľmi istý, pretože som ešte veľmi mladý a nechcem žiadnym spôsobom ničím poškodiť obeh.
Výška: 151cm, Vek: 14, Váha: 33kg
Som žena, 17 rokov a chcela by som zhodiť pár kíl na bruchu a stehnách. Aký je najrýchlejší spôsob?
Rovnako ako v predchádzajúcej otázke by som chcel chudnúť hlavne na zadku a na stehnách, pretože mám dosť ploché brucho až na minimálne bruško pod pupkom, ktoré by bolo v pohode, keby to zmizlo:)
Viem, že sa nedá schudnúť na konkrétnych miestach, ale môžete mať tipy, ktoré sa zúžia.
Mám veľa tuku na bokoch a oblasti brucha, tiež trochu na stehnách. Mám 16 rokov. Mám 1,83 a vážim 68-69 kg. ?
Výška: 168 cm Váha: 63,4 kg Vek: 14 Pohlavie: Muž
Moje telo je tenké všade, kde vyniká iba žalúdok, a preto vyvstáva otázka, ako schudnúť na bruchu bez chudnutia.