Chudnutie Akým chybám by ste sa mali určite vyhnúť - diéta - FOCUS Online

Pre dokonalé telo na pláži si veľa ľudí na jar dopraje prísnu diétu. Ale kvôli určitým chybám je tento podnik odsúdený na neúspech, ako vysvetľuje odborník Elias Hisnawi.

akým

Najmä na jar sa veľa ľudí chce pripraviť na svoju dovolenku na pláži. V ideálnom prípade by sa jeden alebo druhý tukový vankúš mal stále topiť. Rozhodnete sa bezhlavo k diéte alebo začnete cvičiť, ale odborník na fitnes Elias Hisnawi vysvetľuje chyby, ku ktorým často dochádza.

1. Prepínajte športy

Pravidelné cvičenie sa stane zabijakom tukov, keď sa vyvinie určitá rutina. Tí, ktorí šport neustále menia, prichádzajú o šancu vyvinúť určitú efektivitu. Je lepšie nájsť si šport, ktorý vám vyhovuje, a pravidelne ho trénovať. Hisnawi vysvetľuje: „Pre začiatočníkov je dôležité správne sa naučiť športovať. Každý, kto sa venuje športu dlhšie, môže prejsť aj na nové podnety. ““

2. Prajeme si úspech cez noc

Rovnako ako nepriberáte cez noc, slanina je preč cez noc. Buďte teda realisti. Päť kíl za týždeň nie je dosiahnuteľný výsledok. Odborník vysvetľuje: „K svojmu cieľu sa môžete priblížiť už za 0,5 kilogramu týždenne. Takže buďte trpezliví a výsledky zaznamenajte napríklad na obrázky. ““

3. Stanovte tvrdé limity

Samozrejme, z dlhodobého hľadiska by ste mali prestať jesť nezdravé jedlá. Hisnawi však varuje: „Každý, kto si príliš skoro zakáže všetky dobroty, odhodí všetko cez palubu do pažravého hladového útoku.“ Jojo efekt je nevyhnutný. Ak dávate prednosť postupnému prispôsobovaniu stravy, vaše telo si postupne zvykne na nové zdravé jedlo.

Náš Sprievodca PDF vám ukáže, ako môžete úspešne schudnúť pomocou vôle, rituálu a sily myslenia.