Chudnutie, ale bez zníženia percenta telesného tuku e
Chudnutie, ale bez zníženia percenta telesného tuku?
V priebehu posledných pár mesiacov som schudol 10 kg a dokázal som znížiť percento telesného tuku z 24,8 na 20,4% (merané meraním kožného záhybu, s ktorým som už veľmi spokojný? Cieľom by bolo dostať sa na 17-18% percenta telesného tuku.
Teraz môj problém s tým; moje percento telesného tuku už neklesá, len stále viac a viac chudnem.
Mám 172 a vážim 53 kg; to je veľmi málo a podľa mňa by to nemalo byť menej ?
Ako môžem znížiť svoje KFA bez ďalšieho chudnutia?
Cvičenie s vlastnou váhou cvičím 3-4 krát týždenne a môj voľný čas je tiež veľmi aktívny, takže by malo dôjsť k budovaniu svalov.
Ak sa tuk nerozloží, stratíte iba svalovú hmotu alebo vodu. \ NMerali ste alebo ste si nechali zmerať svalové percento? \ NBez sacharidov je svalový prírastok malý alebo žiadny. To je veľký problém, ktorý má LC s posilňovaním. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ak sa tuk nerozkladá, strácate iba svalovú hmotu alebo vodu. Merali ste alebo ste si nechali zmerať svalové percento? Bez sacharidov nie je žiadny alebo len mierny nárast svalovej hmoty. To je veľký problém s LC v súvislosti s posilňovaním.
S tým musím ísť. Bez sacharidov je len malá šanca na úspešné vybudovanie svalovej hmoty. Možno by ste mali zmeniť aj svoj tréningový plán. Sval potrebuje na svoj rast vždy nové podnety. Nechajte si od trénera poradiť v štúdiu. \ u261d "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" vložená šablóna>
S tým musím ísť. Bez sacharidov nie je takmer žiadna šanca na úspešné budovanie svalov. Možno by ste mali zmeniť aj svoj tréningový plán. Sval potrebuje na svoj rast vždy nové podnety. Nechajte si od trénera poradiť v štúdiu. ☝
Koľko KH je potom potrebných na podporu budovania svalov? Neznamená to, že vypadneš z LC diéty? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Koľko sacharidov je potom potrebných na podporu budovania svalov? Ak nevypadnete z LC stravy?
Odporúča sa 40% - 60% (dobre!) Sacharidy každý deň. Určite to stratíte. \ NPri 50 g sacharidov denne a kalorickom deficite určite chudnete. Ale ani so svalmi to nefunguje. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Odporúča sa 40% - 60% (dobre!) Sacharidy každý deň. Určite z toho vypadnete. Vďaka 50g sacharidov denne a kalorickému deficitu určite chudnete. Ale ani so svalmi to nefunguje.
40 - 60% denného množstva kalórií. Keď trénujem, používam toto množstvo sacharidov. Cez dennú prestávku zase normálne LC, ak ti dobre rozumiem. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
40-60% denného príjmu kalórií. Keď trénujem, používam toto množstvo sacharidov. Cez dennú prestávku zase normálne LC, ak ti dobre rozumiem.
Teoreticky správne. Praktické, ale problematické. Zmenou z LC človek chce dosiahnuť, aby sa telo naučilo brať energiu z tukov. To si vyžaduje oboznámenie. Zmena stravy každý deň má teda malý zmysel. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Teoreticky správne. Praktické, ale problematické. Cieľom premeny LC je zabezpečiť, aby sa telo naučilo brať energiu z tukov. Chce to zvyknúť si. Zmena stravy každý deň má teda malý zmysel.
Takže kulturistike sa venujem pár rokov a budúci rok chcem ísť do barov. Momentálne sa stále hromadím a sacharidy sú nevyhnutné. Zjem 5 jedál denne, ale večer vynechám sacharidy a udržím vysoký obsah bielkovín. Existujú dobré aplikácie, ktoré dokážu vypočítať váš predaj, a môžete ich použiť ako sprievodcu, samozrejme s koordinovaným tréningovým plánom. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Takže kulturistike sa venujem pár rokov a na budúci rok chcem byť na pódiu. Momentálne sa stále hromadím a sacharidy sú nevyhnutné. Zjem 5 jedál denne, ale večer vynechám sacharidy a udržím vysoký obsah bielkovín. Existujú dobré aplikácie, ktoré dokážu vypočítať váš predaj, a môžete ich použiť ako sprievodcu, samozrejme s koordinovaným tréningovým plánom.
Dobrý deň Sam, myslím si, že to nie je dobré zo zdravotného hľadiska. Stačí si vziať ďalšiu bisl a užiť si život v tomto zmysle Carpe Diem "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Dobrý deň Sam, myslím si, že to nie je dobré zo zdravotného hľadiska. Stačí si vziať ďalšiu bisl a užiť si život v tomto duchu Carpe Diem
Táto webová stránka je otvorenou platformou pre každého a slúži na výmenu informácií a vedenie diskusií. NEVYTVÁRAME žiadny obsah. Nie sme zodpovední za obsah. Ak sa vám nepáči niektorý obsah na našom webe, nahláste nám ho.