Chudnutie . ale neviem ako začať :(
Mám 21 a bohužiaľ nadváhu . niekedy, keď som bol mladší, som začal príliš rýchlo priberať a dokonca som dostal mierne strie:( Niekedy si vždy myslíš, že niečo také môže mať genetické príčiny, ale naozaj neviem, kde to zohnať. Moje rodičia a môj brat (ktorý zje podstatne viac ako ja) sú štíhli a štíhli = /
Naozaj by som chcela začať chudnúť, ale nie som si istá ako. Vlastne ma trápi žalúdok a hlavne hrudník ... Nechcem mať väčšie prsia ako niektoré ženy> _
5 odpovedí
S montážou to naozaj nie je ľahké. Ale môžem vám odporučiť niekoľko bylinkových kapsúl, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Volajú sa Fat Shuttle z Thaivity. Minulý rok a za relatívne krátke obdobie som s ním schudla 15 kíl. Predtým som niečo zmenil na svojej strave, ale kilá akosi stále nešli dole. S kapsulami som si dosť rýchlo všimol, že kilá padajú. Možno máte cez víkend ešte čas na športovanie. Budem ti držať palce. Bude to dobré.
Najlepšie je hneď si určiť dátum. Šport neobídete. Ale aj v pondelok si môžete ísť večer trochu zabehať alebo sa prejsť. Mali by ste jesť veľa ovocia a zeleniny. Povedzte o svojom projekte čo najväčšiemu počtu ľudí, čo vám dá ďalšiu motiváciu. Prajem Vám veľa šťastia!
Zníženiu denných kalórií sa nevyhnete, akokoľvek. S tukom ušetríte najviac kalórií, ale aký je najlepší spôsob chudnutia - či už s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom sacharidov - je dnes opäť predmetom sporu, takže si môžete zvoliť, kde chcete spomaliť. Inak neexistuje skutočne osvedčená úspešná strava, takže sa nemusíte obávať.
Navrhujem, aby ste odborníka na výživu zmenili v strave tak, aby to bolo spravodlivé voči vám. Aj ja chudnem, ale nechcem sa držať skvelej stravy. Len dávam pozor na to, aby som jedol veľa ovocia a zeleniny a iba pil viac vody. Nejedzte sladkosti ani skryté veci ako kečup. okrem toho každý deň idem na dlhú prechádzku do mesta alebo na bicykli asi 6 kilometrov.
Asi by som sa prihlásil do posilňovne a trénoval by som tam 3x týždenne. Okrem toho by som jedol málo sacharidov a viac bielkovín, málo tukov a žiaden cukor. namiesto autobusu alebo auta by som jazdil na bicykli a pohyboval sa každý deň minimálne 1 hodinu, aj keď to bolo iba na prechádzke.
podobné otázky
ahoj ahoj, takže mám problém, že ma zadok akosi svrbí častejšie, takže naozaj na riti. Čím to môže byť? Som tam vlastne celkom hygienický. Väčšinou spí v noci.
Dnes som sa pozrela na seba do zrkadla a všimla som si, že som naozaj pribrala, a preto som chcela teraz začať s diétou. Rozmýšľala som, že pôjdem na smoothie diétu. Takže ráno smoothie na raňajky, na obed smoothie alebo na večeru šalát a večer ďalšie smoothie. Viem, že to nie je príliš zdravé a môže to viesť k jojo efektu, ale plánujem zmeniť svoje stravovacie návyky aj po tom, ako som rýchlo schudla. Tááák a teraz by ma zaujímalo, či si do svojich smoothies zakomponujem banán, pribrala by som radšej ako schudla? Pretože banán sa považuje za „rýchle občerstvenie“ medzi ovocím. Vopred ďakujem:)))
Ahojte všetci, mám 16 až 165 centimetrov a vážim medzi 58 až 60 kg, pretože moja váha vždy masívne kolíše, hoci jem stále rovnako, pokožka sa mi roztrhne a prídu mi hrozné strie. Viete, či môžu dermarolly, ktoré môžete použiť sami, priniesť niečo alebo akékoľvek krémy alebo kúry, ktoré máte skúsenosti. Mám strie na celých nohách, oberá ma to o posledný nerv. Robia sa mi tiež zvláštne podliatiny a myslím si, že mám lipodém, pretože sa mi kolíše horná časť tela. Horná časť tela je dosť tenká, ale stehná mám dosť silné, netvrdila by som, že mám veľkú nadváhu. Mám sa nechať otestovať. Moje nohy sa jednoducho cítia ťažké, ale nemám veľké bolesti
Dnes som objavila veľa škaredých, hlbokých, ľahkých prúžkov na oboch stranách zadku . zrazu tam boli. Naozaj nechápem, odkiaľ pochádzajú, stravujem sa celkom zdravo, dosť športujem (ale nie príliš/ťažko) a som vlastne vždy dosť štíhla. a tiez nepestovane alebo co. A predovšetkým, ako sa tých nechutností zbavíte?
V polovici marca 2012 som teda podstúpil operáciu predného krížneho väzu. predtým som bol celkom dobrý kickboxer a chcel by som začať odznova.
Medzitým môžem behať 20 km, skákať cez švihadlo, drepovať s váhou na pleciach atď., Všetko bez problémov.
Len s kopnutím je tu obrovský problém. Mám pocit, že by mi operované koleno mohlo každú chvíľu preraziť alebo by sa mi znova mohol pretrhnúť krížny väz, ak by som chcel kopnúť do druhej nohy (keďže záťaž je na operovanom kolene) a naozaj by som chcel znova začať s kickboxom.
Moja otázka, môžete mi dať niekoľko tipov alebo mi dať nejaké cviky, vďaka ktorým bude moje koleno opäť skutočne silné a jedného dňa ho skutočne dokážem znova kopnúť a pohybovať sa hladko? Alebo sa snažím dosiahnuť na hviezdy, pretože je to nemožné.
Mám 18 rokov a 183 cm (naboso) vysoký. Nevyzerám naozaj štíhlo, estetickejšie a trénovanejšie. Uvedomujem si však, že so svojou výškou by som chcel vážiť o 10kg viac. Stravujem sa vlastne celkom dobre, ale vždy rýchlo schudnem.
Vie niekto o tomto probléme a mohol by mi dať tipy, ako pribrať?
nasledujúci problém: Moja váha je momentálne 125 kg, 170 cm vysoká (žena; 23 rokov). Môj dlhodobý cukor je 6,8 (mám cukrovku typu II), mám mierne vysoký krvný tlak a začínajúcu tukovú pečeň.
Ako ľahko vidíte, musím urgentne schudnúť. Viem ako, pretože výživou som sa zaoberal celý život (čiastočne z donútenia, čiastočne zo vlastného záujmu). Keďže som konečne opäť psychicky stabilný (vyhorel som pred tromi rokmi), problémom je momentálne iba moje fyzické zdravie.
Bohužiaľ, nemám naozaj správnu výdrž alebo disciplínu a som skôr pohodlný človek. Posledné tri roky som nešportoval a jedol som takmer výlučne na sacharidoch.
Začal som už veľmi často, ale potom som po niekoľkých dňoch (zvyčajne len raz týždenne) prestal meniť stravovacie návyky a kvôli pohodlnosti som sa vrátil k nezdravému životu.
Moja konkrétna otázka by teraz znela: existuje spôsob, ako získať viac vytrvalosti a disciplíny? Je mi teraz zle z vlastných výhovoriek a konečne chcem schudnúť. Ale ani diagnóza cukrovky nepomohla. Ani moja vlastná reflexia, na ktorú sa už nechcem pozerať.
Prosím, dajte mi rady, ktoré by mohli/môžu pomôcť, a nielen akýkoľvek bezvýznamný komentár, s ktorým nikto nemôže nič robiť. Som v podstate otvorený všetkým radám.
Vopred ďakujem.
Som špeciálny prípad alebo je to tak aj u vás? Takže nemám problém napríklad s tým, že asi 2 mesiace nejem absolútne žiadne sladkosti. Ale ak si kúpim pár vecí (vopred - SKUTOČNE), dlho nevydržia. Napríklad keď otvorím balíček chipsov, všetko to zjem. Aj keď plánujem urobiť polovicu dnes a druhú zhruba zajtra - NIKDY to nefunguje! Zjem vždy všetko. S čokoládou je to vlastne podobné. Ale to iba vtedy, keď mám cukrík skutočne po ruke. Nikdy nemám chuť kupovať čipsy alebo niečo podobné. nie ten.
Napríklad minule som kúpil 3 balenia čipsov (3 kusy, pretože boli v akcii) a 1 balenie niečoho podobného ako čokoládové cukríky. 2 balenia čipov sú už preč - vlastne som chcel zjesť všetky sladkosti v priebehu nasledujúcich 3 týždňov! Teraz uplynuli 3 dni.
Ach, mimochodom, nie som tučná, ale skôr normálna - nie že si myslíte, že som závislá od jedla alebo niečoho iného.
Viem, že veľa účastníkov ZFA má problém s písaním správ a som tiež trochu neistý. Keďže som už v 2. ročníku výučby, musím začať s 3. a vlastne aj so 4. referátom, ale témy mi chýbajú, pretože len neviem, čo mám dovolené.
Určite to poznáte: Robíte všetko, čo robí trénovaný človek, ale neviete, či to máte skutočne povolené alebo nie?
Ďakujem vopred a s pozdravom!
Mám problém a spoznala som niekoho, človeka, ktorý je skutočne milý a milý gentleman a vlastne sen pre každú ženu. Už som sa s ním stretla a nejde mu iba o sex, myslí to so mnou vážne, všimnem si, že sa do mňa pomaly zamiluje. Na našom poslednom rande sme sa trochu túlili, cítila som sa s ním tak skvele a môžem s ním byť taká, aká som. Niektoré veci ma ale trápia a bojím sa, že som sa nezamiloval, alebo že sa dokážem zamilovať. Jeho vzhľad teraz nie je mojou šálkou čaju a som veľkým fanúšikom punkrocku, je to rapper - a to je pre mňa jednoducho hrozné. Má tiež trochu „jazyk geta“ a iba tureckých priateľov, s ktorými neviem, čo mám robiť, ale nechcem mu ublížiť, čo mám robiť? nezaslúži si to!
Ahojte všetci, všimol som si, že mám (stále?) Veľmi malú škvrnu na hlave, ktorá nemá vlasy?! Je to asi 2 cm dlhé a pol šírky, takže naozaj nie veľké, ale vlastne som mala vždy veľmi plné, dlhé vlasy, aj teraz. V poslednej dobe som mala naozaj málo spánku, veľa stresu a ešte pred mesiacom som stále brala kremík, aby som mala zdravšie vlasy. Môže to byť dôvod a mal by som sa znepokojovať? Mám iba 16 a ešte by to tak nemalo byť, že? Vopred ďakujem
Za posledných 30 dní som stratil niečo cez 10 kg tuku a teraz som si na internete prečítal, že je to nezdravé. Niečo o mojom tele. Mám 20 rokov, výšku 188 m a priemernú bielu váhu 105 kg. Chcel som to teraz zmeniť. Pravdepodobne iba vďaka môjmu dobrému metabolizmu som nikdy poriadne netučnela, iba trochu kypro.
Od 21. mája Takže som nejedol sladkosti, rýchle občerstvenie ani sladké nápoje. Keď som bol smädný, každých pár dní som pil iba vodu a pohár mlieka. Každý večer som išiel na 2 - 3 km chôdzu a chcel som začať cvičiť, až keď už nesnívam o sladkostiach, pretože to bolo dosť vyčerpávajúce.
Takže chuť na sladké je preč. Za ten čas som NIKDY nehladoval alebo necvičil. Jedol som normálne, až kým som nebol sýty. Ak som bol trochu hladný, bola tam klobása alebo jablko. Teraz po tomto čase trpím hladom, pretože jasne vidíte, že som klesol zo 105 na 93,5.
Stále čítam na internete, že to nie je prirodzené. Ale myslím si, že bolo dosť neprirodzené, že som zjedol toľko sladkostí a moje telo sa stalo normálnym, takže toto tvrdenie sa ma naozaj netýka. Čo tým všetci myslíte?
Ďakujem za odpovede!:-)
Už nejaký čas nosím choker z nehrdzavejúcej ocele. Diel je dosť ťažký (12 mm materiál), ale skutočne úplne pohodlný. Kľúč má od toho môj priateľ. Môj problém je v tom, že sa trochu roztrhne a pokožka bude na týchto miestach bolieť. ma s tym niekto skusenosti a ak ano co s tym mozem urobit?
Dobrý deň, pred dvoma mesiacmi a dvoma týždňami som porodila našu dcéru. Presne o dva týždne neskôr týždenný tok skončil a znova o dva týždne som mala úplne prvú menštruáciu po pôrode.
Teraz k môjmu skutočnému problému; Viem, že obdobie môže trvať dlho, kým sa po pôrode začne znova. Až teraz je to tak, že zrazu vytlačím čierny sliz a len veľmi málo. Tiež v nej mám veľmi zriedka bielu krv (zatiaľ iba raz). To je však okamih, kedy by som si mal dať tabletku, ale za týchto okolností si nie som istý.
Takže nedojčím, kvôli skleróze multiplex, pretože droga sa musela urobiť rýchlo a malému by to uškodilo. Vlastne by som mohol začať brať tabletku hneď, že?
Prinajmenšom viem, podľa príbalového letáku, že musíte alebo by ste mali počkať dva a viac týždňov, kým nebudete úplne v bezpečí.
Nemôže to byť tehotenstvo, pretože sme v danom období používali prezervatív na prísnu antikoncepciu.