Imunitná kuchyňa! Čo jesť na posilnenie tela - OneDayMoreDE

Starajte sa o seba, zmeňte svoje návyky k lepšiemu, posilnite imunitu - takéto frázy sa k nám dnes dostávajú s dvojnásobnou silou. Majú nás upozorniť, že my sami sme najlepšími spojencami tela v boji proti vírusom a baktériám.

kuchyňa

Ako však dosiahnuť tieto životné zmeny, vďaka ktorým posilníme náš imunitný systém? A čo konkrétne by tieto zmeny mali byť?

Imunita tela závisí okrem iného životný štýl a všeobecné zdravie každého z nás od. Niet však pochýb o tom, že a vyvážená, vhodne zložená strava hrá kľúčovú úlohu pri posilňovaní nášho tela a následne pri budovaní imunity.

Každá dôležitá zmena začína prvým krokom. Preto sme pre vás pripravili niekoľko jednoduchých receptov. Každé z týchto jedál je pripravené zo základných produktov - bez toho, aby ste museli dlho nakupovať.

RAŇAJKOVÁ MISA, PRETOŽE JE DOBRÉ SPOJIŤ SA!

Čerstvé sezónne ovocie, musli s dobrým zložením a jogurt (samozrejme prírodný jogurt). Znie to ako recept na vzácne jedlo? Máte pravdu, pretože ingrediencie, ktoré používame na prípravu raňajkovej misy, môžu zvýšiť imunitu nášho tela!

Müsli pre imunitný systém OneDayMore nebolo na zozname ingrediencií žiadna náhoda. Vybrali sme si ju pre našu raňajkovú misu, pretože obsahuje tri cenné minerály, ktoré by mali byť obsiahnuté v našej každodennej strave, zvlášť keď sa snažíme posilniť telo a pripraviť ho na boj proti patogénom.

Toto je Zinok, železo a meď - tri zložky, ktoré podporujú našu imunitu! Aké sú ich zásluhy? Zinok hrá dôležitú úlohu v imunitnej reakcii. Jeho nedostatok môže viesť k zníženiu tvorby lymfocytov. Dostatočný príjem železa je tiež dôležitý pre správne fungovanie lymfocytov. Nedostatok tejto zložky zvyšuje riziko infekcie.

Tieto prvky sú spolu s meďou nevyhnutné pre činnosť enzýmov, čo sa prejaví na imunite tela.

  • Müsli pre imunitný systém od OneDayMore - 80 g
  • Prírodný jogurt - 180 g
  • Ľanové semená - 1 polievková lyžica
  • čerstvé sezónne ovocie (vyberte si, čo sa vám najviac páči)

V miske spojte musli s jogurtom a ľanovým semienkom. Všetko premiešajte. Nakrájajte svoje obľúbené ovocie na tyčinky alebo kocky a vložte ich do misky vedľa jogurtu s musli.

TAK veľa slniečka na skle; D.H. ŽLTÝ KOKTEJL SÍLY

Určite ste už viackrát počuli o zložkách tohto kokteilu, ktoré súvisia s posilnením imunity tela. Nie nadarmo sa o nich hovorí tak často: kurkuma (vďaka obsahu kurkumínu) má antioxidačný, antivírusový a protizápalový účinok. zázvor má podobné vlastnosti.

V kombinácii s pomarančmi, medom a mandľovým mliekom (bohaté na vitamín E) tvoria tieto dve super ingrediencie lahodný kokteil, ktorý vám dodá silu počas dňa.

  • Pomaranče - 2 ks.
  • Jablko - 1 kus
  • čerstvý zázvor - asi 1 cm
  • Kurkuma - ½ lyžičky
  • Med - 1 polievková lyžica
  • Mandľový nápoj - 150 ml

Vložte všetky ingrediencie do misy a mixérom ich dobre premiešajte, až kým nebudete mať hladkú a homogénnu hmotu.

NIE PRESNE NORMÁLNY RASTLINNÝ GULAS

Dusené jedlá s paradajkami a ďalšou zeleninou sú dobre známe a často ich pripravuje každý, ale tento recept má vo svojom arzenáli zložiek niekoľko dôležitých spojencov našej imunity. Pri príležitosti kokteilu sme už spomínali zázvor a kurkumu, takže teraz je ten správny čas Cesnak, mrkva a petržlen pozrieť sa na.

Cesnak má vďaka jeho Obsah alicínu s antibakteriálnym účinkom, mrkva obsahuje pôsobivé množstvo Beta karotén (Provitamín A), ktorý zvyšuje celkovú imunitu tela, a petržlenová zeleň je skutočnou vitamínovou bombou - nájdeme ich tam viac vitamín C ako v pomarančoch. Už viete, čo jesť na večeru, keď imunita potrebuje podporu?

  • Cícer v slanom náleve - 200 g
  • čerstvé paradajky (alebo lúpané paradajky) - 3 kusy (alebo 300 g)
  • Mrkva - 2 ks.
  • Cesnak - 4 strúčiky cesnaku
  • Cibuľa - 1 ks.
  • Ďumbier - asi 1 cm
  • Kurkuma - 1 lyžička
  • soľ a korenie
  • Perličkový jačmeň - 200 g
  • Petržlen zelená - ½ zväzku
  • Repkový olej - na vyprážanie

Perličkový jačmeň uvaríme v slanej vode podľa pokynov na obale.

Na panvici na rozpálenom oleji speníme na kocky nakrájanú cibuľu. Cesnak nakrájame na tenké plátky, zázvor najemno nastrúhame, pridáme oba. Mrkva na kocky a pridame. Dochutíme kurkumou. Smažte, kým sa chute nespoja.

Scedíme a pridáme cícer a paradajky. Dochutíme soľou a korením. Všetko premiešajte a miešajte, kým nie je mrkva jemná. Ak je to potrebné, podlejte trochou vody.

Keď je mrkva mäkká, posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou. Podávame s uvareným perličkovým jačmeňom.