Chudnutie Ale zdravo, prosím! »
Schudnúť pár kíl je cieľom mnohých žien i mužov. Existuje veľa diét, ktoré sľubujú veľa. Výsledky sú však často neadekvátne alebo ľudia okamžite po diéte priberú na váhe. Niekedy sa váhy objavia aj viac potom, ako ste váhu odstránili.
A Alternatíva k radikálnym liekom a nezdravej strave je preto v dopyte. Ukazujeme, ako zdravé a udržateľné chudnutie funguje a kde existuje kompetentná pomoc.
Tri princípy zdravého chudnutia
Dlhý termín Úspech v chudnutí je možný iba dôslednou zmenou predchádzajúceho životného štýlu. Radikálne kúry sú nielen zdraviu škodlivé, ale sú väčšinou monotónne a pomáhajú iba dočasne schudnúť.
Rýchlo sa to objaví Jojo efekt jeden a utrpenie sa začína odznova. Nárazové diéty navyše vyvolávajú úbytok svalovej hmoty, čo je tiež kontraproduktívne. Niektorí ľudia tiež hlásia zvýšený výskyt negatívnych nálad a fyzických porúch.
Zdravé chudnutie naopak tvoria tri podoblasti: výživa, relaxácia a pohyb.
Šikovne sa zaobíďte a jedzte inteligentne
Môže to znieť ako paradox, ale iba ten, kto dáva telu to, čo potrebuje, môže udržateľne znížiť svoju váhu a byť štíhly. Strava by mala byť vyvážená, výživná a s nízkym obsahom tuku. Sacharidy, ktoré sú tak často démonizované, môžu byť v ponuke, ale mali by byť komplexné a konzumované v správny čas dňa.
Tuky sú tiež dôležité a povolené, ale mali by to byť olivový olej, rybí olej alebo repkový olej. Nízkotučné bielkoviny majú tiež veľký význam, pretože sú okrem iného základné pre svalovú hmotu. Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny. Cukor nie je tabu, ale mali by ste ho konzumovať s mierou.
Nerobte to bez cvičenia
Športy ako fitnes alebo vytrvalostné športy šikovne podporujú chudnutie. Rozprúdia cirkuláciu a stimulujú spaľovanie tukov. Dá sa vynikajúco kombinovať so silovým tréningom, ktorý špecificky formuje a spevňuje postavu. Vytrvalostný tréning by sa mal robiť najmenej trikrát týždenne po 40 minút. Mali by ste navyše kráčať po menších cestách alebo uprednostniť schody pred výťahom.
Vďaka spánku a relaxácii budete štíhli
Relaxácia je pre zdravé chudnutie rovnako dôležitá ako cvičenie. Stres nepodporuje chudnutie. Z tohto dôvodu by ste mali mať dostatok spánku. V závislosti od veku a typu je minimum šesť až osem hodín pokojného spánku.
Môže byť tiež užitočné urobiť si malé prestávky v každodennom živote v trvaní desať až pätnásť minút, aby sa znížil stres. To je dobré pre psychiku a tlmí to túžbu po sladkom.
Dva háčiky zdravého chudnutia:
Ako to presne je a ako sa motivujem?
Mali by byť známe princípy zdravého chudnutia. Čo by však presne malo byť v ponuke a ako by sa malo športovať, nie je mnohým ľuďom, ktorí chcú schudnúť, jasné. Okrem toho často chýba motivácia a ľudia sa rýchlo relapsujú k starému zlému správaniu.
Môže to urobiť každý, kto potrebuje kompetentnú pomoc pri chudnutí Online program Fitmio vyskúšaj. Toto bolo vyvinuté odborníkmi a skladá sa z pilierov výživy, pohybu a relaxácie, ako aj motivácie. Program chudnutia je prispôsobený individuálnemu metabolizmu, čo výrazne zvyšuje šance na úspech.
Predchádzajúce skúsenosti testovaných osôb ukazujú, že Fitmio je možné použiť na chudnutie udržateľným a zdravým spôsobom. Vytrvalosť nie je ťažká a z dlhodobého hľadiska je možné novú stravu a športový plán začleniť do každodenného života. Súčasťou Fitmio je aj motivačný program, ktorý pomáha nestrácať vôľu.
Zabezpečte si poukaz na Fitmio a zdravo chudnite
Zdravé chudnutie s Fitmiom stojí jednorazovo 79 eur. Ak si zabezpečíte kód poukazu Fitmio cez web Sofimo, ušetríte 10 eur.
K dispozícii je poukaz Fitmio exkluzívne v Sofimo a nie na iných kupónových stránkach. Je to jedinečná príležitosť vyskúšať Fitmio za zvýhodnenú cenu. Platnosť poukážky je do 31. januára 2015.