Chudnutie bez cvičenia Čo by mal každý vedieť
Bulletin Low-Carb Camp ®
Zaregistrujte sa teraz zadarmo a nikdy vám nič neunikne!
Pamätáte si ešte na svojho prvého partnera? Starostlivé preskúmanie tela, mierne vibrácie špičiek prstov cez jemnú pokožku vášho náprotivku a príjemný pocit vzrušenia. Ach áno, mladá, svieža a (ne) rozmaznaná, aké to bolo pekné.
Ale počkaj, odbočím a si tu, aby si schudol bez cvičenia. Rád by som vás však presvedčil, aby ste do svojho denného režimu zahrnuli aspoň trochu pohybu. Pretože si predstavte ten pocit, keď sa pri maznaní pozriete na svojho kolegu, ale nedotknete sa ho. Presne takto sa cíti vaše telo, keď chudnete bez cvičenia.
Chudnutie bez cvičenia: čo sa stane s vašimi svalmi
Svaly, tie malé i veľké úžasné veci, ktoré sa musíte smiať, pohybovať sa okolo alebo len aby ste vyzerali dobre. Vaše telo má šialených 656 svalov, ktoré tvoria asi 40% celkovej telesnej hmotnosti u mužov a asi 23% u žien. Odlišnosti v životnom štýle, postave a zdraví sú prirodzené.
Každý sval pozostáva z tisícov svalových buniek, ktoré sú zase tvorené bielkovinami. Tento proteín je telu k dispozícii ako zdroj energie a vaše telo ho tiež energicky využíva pri chudnutí bez cvičenia. Nepríjemným dôsledkom je, že namiesto straty tuku najskôr stratíte svaly. Pretože však svaly majú väčšiu hustotu a zodpovedajúcu váhu, budete chudnúť, ale bohužiaľ nie požadovaný tuk.
Keď chudnete bez cvičenia, nepodvádzate len seba, ale aj svoje telo. Možno ste už dlho boli chorí alebo ste potrebovali operáciu. Pamätáte si, aké ťažké bolo potom rozbehnúť vaše svaly? Svaly musia byť napadnuté. Ak ich nepoužívate, vaše telo podľa toho odbúrava svalové tkanivo.
Chudnutie bez cvičenia: najčastejšie dôvody
Šport je pre mnohých ľudí ohavnosťou a hľadajú sa rôzne výhovorky, aby ste sa nepotili. Najčastejšie výhovorky, na ktoré stále narážam, sú:
- Nemám čas kvôli práci a rodine
- Pondelok začínam ...!
- V posilňovni sú iba pumpári, takže sa tam necítim dobre
- Začnem budúci mesiac!
- Nemôžem športovať kvôli chrbtu, kolenám, mostu nosa
- Proste neexistuje žiadny šport
- Dnes prší, sneží, svieti slnko, vietor je príliš studený, teplý, hlasný alebo prichádza spredu
- Na Nový rok sa registrujem v štúdiu ...!
Poznám ženy a mužov, ktorí pracujú na plný úväzok, majú deti, už sa vybranému športu venujú poloprofesionálne a môžu sa tešiť zo skvelého sociálneho prostredia. Túto skupinu ľudí samozrejme nenájdete pred televízorom, na Facebooku, hrajúcich hry na hernej konzole alebo spať v posteli 10 hodín. Pravda je, že máte čas aj na minimálne 30 minút cvičenia denne. Musíte to jednoducho vziať!
Teraz si myslíte, že pre vás neexistuje ten pravý šport? Samotný počet uznaných olympijských disciplín predstavuje spolu 56 rôznych športov. Športy ako
- Aikido
- Vzdušný hokej
- Aerobik/športový aerobik
- Horolezectvo
- túra
- Kulturistika
a mnoho ďalších (hechel) ďalších potenciálnych športov nie sú zahrnuté. Bude tu ten pravý šport aj pre vás, všetko ostatné je lenivá výhovorka. Odpusťte, ak sa teraz cítite napadnutí, ale nechcem vaše priateľstvo alebo to, že ma máte radi, chcem, aby ste mohli úspešne chudnúť a rozvíjať zdravý životný štýl. Bod!
Schudnite bez cvičenia: zrieknite sa dômyselného spaľovania tukov
Ak necvičíte, automaticky spálite menej kalórií. Pretože záťažou aktivujete metabolizmus a spálite viac energie. To má pozitívny vplyv na to, že musíte dokonca jesť, aby ste telu dodali dostatok energie.
Ak chcete schudnúť bez cvičenia, musíte dávať oveľa väčší pozor na príjem kalórií. Väčšina z nich to nebaví a je nevyhnutné opustiť diétu. Svaly navyše spaľujú mnohonásobne viac energie ako tukové tkanivo, presnejšie trikrát viac! Čím viac svalovej hmoty môžete ukázať, tým vyššia je vaša bazálna rýchlosť metabolizmu, tým rýchlejšie môžete schudnúť. Také jednoduché.
Schudnite bez cvičenia: Prepadnutá pokožka je nevyhnutná
Vezmite prosím do ruky balón a nafúknite ho. Potom vypustite vzduch a uvidíte, čo sa stane. Balón stratil pôvodný tvar, je pokrčený a trochu ochabnutý? Rovnako aj vaše telo. Čím viac priberáte, tým viac sa vaša pokožka napína.
Ovisnutá pokožka môže byť výsledkom chudnutia bez cvičenia
Koniec koncov, tukové tkanivo musí niekam ísť. Ak teraz chudnete, pokožka sa už nebude tak pekne regresovať. Výsledkom je vráskavá a ochabnutá pokožka. Ak sme úprimní, nikto to nechce, pretože to jednoducho vyzerá škaredo. Ak sa však okrem straty tukov zdržíte chudnutia bez toho, aby ste cvičili a budovali svaly,
- tvaruješ si telo
- vyzeráš lepšie
- zdvihni sebavedomie
- a urobte niečo pre svoje zdravie
Existuje teda veľa dôvodov, prečo chudnúť cvičením.
Chudnutie bez cvičenia: začarovaný kruh
Stále nie ste presvedčení a chcete pokračovať v chudnutí bez cvičenia? Potom sa teraz pozdravte so svojím novým najlepším priateľom: jo-jo efekt. Pretože výpočet je veľmi jednoduchý. Okrem vody a tukov vaše telo stratí aj viac svalovej hmoty, keď chudnete bez cvičenia.
Táto strata vedie k nižšej bazálnej rýchlosti metabolizmu. Takže po klasickej a často zbytočnej strave musíte stále konzumovať málo kalórií. Spravidla sa po diéte opäť absorbuje viac kalórií a prírastok hmotnosti na seba nenechá dlho čakať. Po niekoľkých mesiacoch sa vás vaše Váhy opäť smejú a ste frustrovaní.
Pravidlo samozrejme obsahuje výnimky - sú to však iba výnimky. Stavím sa s prípadom piva a currywurst, že aj vás privítal jojo efekt.